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Alles in allem kann man von einem sehr erfolgreichen Monat sprechen. Insgesamt kam ich in 20 Laufeinheiten auf 145,26 km, das ist sogar weit über dem Schnitt des Vorjahres und auch des Vorjahresmonats.

Besonderes Highlight dabei war mein bisher längster Lauf von 25,01 km. Auch habe ich dieses Jahr endlich mal wieder an einem kleinen Lauf teilgenommen. Auch wenn mein Form dabei nicht gerade die beste war, war es doch ein tolles Erlebnis mal komplett mit meinem Schatzi zu laufen.

Mein Streak musste ich leider nach 34 Tagen abbrechen, da mein linkes Knie nicht mehr wollte. Das hat sich mittlerweile doch glücklicherweise gelegt, war also wohl doch nur eine Überanstrengung.

Trotzdem ist gerade noch ein wenig Schonung angesagt, denn am Samstag geht es in den Urlaub. Das heißt das erste Mal im Ausland laufen und dann auch noch am Strand entlang. Uii, wird das schön!!!

Nach 34 Tagen und 225,03 km ist Ende im Gelände!

Wie schon im letzten Post berichtet, gibt mein überlastetes Knie keine Ruhe und deshalb habe ich mich entschieden doch einmal vernünftig zu sein und nicht mehr weiter zu laufen.

Zwar habe ich beim Laufen keine Probleme damit und verspüre auch keine Schmerzen, dafür aber jedoch danach immer mehr. Jetzt lege ich lieber 2-3 sportfreie Tage ein und hoffe das es sich in der Zeit wieder erholt.

Meinem Start am 25.6. beim Aegidiuslauf in Hannover sehe ich allerdings positiv entgegen. Es wird von meiner Seite wohl eh kein Angriff auf eine neue PB geben, dafür fehlte einfach das Tempotraining in den letzten Wochen. Stattdessen werde ich versuchen mit Daniela mitzuhalten und vielleicht mal gemeinsam mit ihr durch’s Ziel zu laufen. Das wäre auch mal etwas…

Mein kleines persönliches Motivations-Projekt ist beendet!

Heute war der 30. und damit letzte Tag meines kleinen Streak-Projektes. Mein Fazit fällt mehr als positiv aus. Aus den geplanten 1,6 km jeden Tag, wurden in den 30 Tagen insgesamt 204,63 km und somit im Schnitt 6,82 km täglich! Das übertrifft meine Erwartungen haushoch! Alleine in der 4. Woche kam ich auf 65,11 km, so viel wie nie zuvor in einer Woche.

Am Anfang hätte ich niiiemals daran gedacht so locker auf so viele Kilometer zu kommen. Eigentlich wollte durch das täglich Laufen mich ganz langsam wieder an ein regelmäßiges Training gewöhnen. Außerdem wollte ich wegen meiner Verletzungen noch vorsichtig sein. Doch mit jedem Tag machte es mir mehr Spaß und auch die Schmerzen sind überraschend schnell komplett verschwunden. Mittlerweile könnte ich mir einen Tag ohne Laufen schon fast gar nicht mehr vorstellen.

Und daher bin ich zu folgendem Entschluss gekommen:
Das Projekt ist zwar beendet, aber das tägliche Laufen werde ich so lange es geht erst einmal beibehalten. Allerdings nicht immer mit so großen Umfängen wie letzte Woche. Das würde auf Dauer mit Sicherheit nicht gut gehen…

Nach meinem gestrigen langen Lauf mit Daniela war heute auch nur ein kurzer lockerer Lauf angesagt. Die 4 langen Läufe innerhalb von 7 Tagen habe ich konditionell zwar sehr gut vertragen, allerdings werde ich jetzt vorsichtshalber mal 1-2 Gänge zurückschalten, da mein linkes Knie doch eine leichte Überlastung verspürt.

Heute Vormittag habe ich es ja bereits bei Twitter kurz mit den Worten “Auf zu großen Taten!” angekündigt und genau so kam es auch.

Nach meinem gestrigen Lauf bei dem eigentlich 10 km geplant waren, aber zum Schluss nur mickrige 2 km bei raus kamen und der sich mehr als erniedrigend anfühlte, wollte ich es heute wissen. Wenn es gestern halt keine 10 km wurden, sollte es heute dann halt die HM-Distanz werden. Aber so wahnsinnig und unvernünftig ich bin, dachte ich mir kurz vor dem Start warum denn “nur” 21,1 km, warum nicht mal einen neuen längsten Lauf, wären ja schließlich “nur” knapp 4 km mehr. Mein bisher längster von 24,02 km, war im August letzten Jahres.

Also alles, aber auch wirklich alles eingepackt: 2 Trinkflaschen (1 mal Wasser und 1 mal so’n Energiegesöff), ein Handy für Notfälle (man weiß ja nie…), Kleingeld (falls ich doch krepiere und den Bus zurück nehmen muss), Kamera und MP3-Player.

Meine Taktik war langsam zu starten (haha, klappt eh nie…) und die letzte Hälfte des Laufs schneller zu werden. Auf den Mp3-Player wollte ich bewusst erst einmal verzichten um mich wenn es mir ganz schlecht geht mit Musik neu zu motivieren. Da die Trinkflaschen nicht besonders groß sind, musste ich mir auch das Trinken sehr gut einteilen.

Wie immer waren die ersten 6 km sehr schwerfällig, erst dann kam ich in Tritt und es lief sich richtig gut. Auch das Wetter war trotz ca. 23° C beim Start auf Grund des Gegenwindes sehr angenehm. Ab km 9 hatte ich einen kleinen Hänger, der aber zum Glück nur 1 km anhielt. Danach lief es sich wieder super und so war die Hälfte auch schnell erreicht. Zwischenzeitlich habe ich sogar noch dran gedacht, statt 12,5 km noch 2,5 km dranzuhängen, so würde ich ja sogar die 30 km knacken. Gott sei Dank, habe ich mir die Idee schnell wieder aus dem Kopf schlagen können.

Denn nachdem ich die Tempo nach der Hälfte des Laufs ein wenig angezogen hatte, habe ich schnell gemerkt, das sich meine Kraft sich doch so langsam gen Ende neigt. Außerdem waren meine Trinkreserven auch bereits nach 18 km total leer. Das war dann doch schlecht mit dem einteilen…

Kurz nach der HM-Marke war ich dann auch endgültig am Ende. Meine Beine wurden schwerer und schwerer. Aber kneifen gilt nicht und abkürzen war eh nicht wirklich drin. Vielleicht ein paar Hundert Meter, aber dann würde ich mich später noch viel mehr ärgern es nicht durchgezogen zu haben. Also hieß es Zähne zusammen beißen und weiter. Nach dem letzten minimalen Anstieg, mit dem was man noch volle Kraft nennen konnte, bin ich dann knapp 70 Meter getrapt. Ca. 3 km vor dem Ziel spielte ich sogar schon mit dem Gedanken weiter in die Stadt zum Kiosk zu laufen und mir was zu trinken zu holen. Aber auch die Schmach wollte ich mir so kurz vor dem Ziel nicht mehr geben.

Die letzten Kilometer waren dann wirklich nur noch reines kämpfen. Aber ich habe es geschafft und konnte nach einem kleinen Schlenker über den Parkplatz zu Hause bei 25,01 km den Forerunner abdrücken. “YEEAAAHHH!!!”, habe ich nur gaaanz leise gedacht und habe mich erstmal auf den Rasen gelegt. Das war definitiv mein bisher härtester Lauf!

Das beste daran war, ich war total auf mich alleine gestellt, selbst auf Musik habe ich während des gesamten Laufs verzichtet. Das war Mental ein hammerharte Nuss, doch ich habe es geschafft und bin unheimlich glücklich und stolz auf mich. Auch die Einteilung stimmte, die zweite Hälfte war, wenn auch nur minimal, schneller als die erste.

Meine Beine fühlen sich jetzt allerdings unheimlich fertig an und hassen mich wahrscheinlich jetzt auch. Es wird wohl einige Tage dauern bis sie sich wieder erholt haben werden. Aber DAS war es mir wert! ))

3 Wochen sind schon geschafft!!

Leider, aber auch ganz gut, kam ich diese Woche nur auf 34,13 km. Ganz gut, weil meine Beine (besonders die Waden) sich nach 2 Wochen doch schon ganz schön bemerkbar gemacht haben. Da ich aber durch die viele Feierei in den letzten Tagen ein wenig kürzer treten musste, fühlen sie sich jetzt wieder sehr gut und locker an, so das in der kommenden Woche wieder richtig losgelegt werden kann.

Ich hoffe aber das das Wetter in den kommenden Tagen zumindest ein paar Grad kühler wird, weil bei 30° C zu laufen echt keine Wohltat ist…