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Heute musste ich es wissen, nachdem mein Fuß fast die ganze Woche über kein schmerzliches Zeichen von sich gegeben hat. Außerdem reizten mich die angenehmen Temperaturen von -4°C die draussen herrschten.

Also rein in die warmen Klamotten und mit Schatzi langsam und behutsam losgetrabt. 4 lockere Kilometer in einer Pace von ca. 7:30 min/km sollten es werden.

Es war von Anfang an ein herrliches Gefühl. Ich verspürte keine Schmerzen und die Luft war wunderbar eisigklar. Bereits nach dem ersten Kilometer war mir klar, da kann heute mehr gehen. Also lief ich einfach mal weiter. Kurz vor der 4 km Marke ließ ich mein Schatzi dann ziehen, sie wollte mal ein wenig Gas geben und das gönnte ich ihr auch, denn ich wäre liebend gerne auch ein wenig schneller unterwegs gewesen.

So konnte ich dann auch endlich mal meinen neuen MP3-Player und die neuen Ohrhörer testen. Mit schöner rockiger Musik lief ich dann auch schon der 5 km Marke entgegen. “WOW!!”, war mein Gedanke, ich hätte nicht gedacht das ich trotz der langen Pause doch noch in der Lage bin so “locker” zu laufen. Der Puls zeigte mir allerdings schon an, das einiges an Kondition flöten gegangen ist, er lag fast die ganze Zeit weit über 190 Schläge. Trotzdem fühlte ich mich super und lange nicht am Limit, vielleicht war ich auch einfach zu warm angezogen!?

So schaffte ich es dann auch die 10 km heute voll zu machen. Daran hätte ich echt nicht gedacht. Die letzten 2 Kilometer habe ich dann auch sogar noch ein wenig das Tempo angezogen, einfach um mal zu schauen ob der Fuß hält und das hat er. Einfach ein geiles Gefühl! Das ist heute echt Balsam für die Seele gewesen.

Jetzt hoffe ich das es so bleibt und die Schmerzen sich hoffentlich bald endgültig komplett verabschiedet haben. Dienstag geht es ja erst einmal noch zum MRT und eine Woche später erhalte ich dann die Diagnose. Bin schon tierisch gespannt was mich so lange vom Laufen abgehalten hat.

In genau zwei Wochen findet schon der Adventslauf in unserer Stadt statt, ob es allerdings bis dahin reicht, bleibt abzuwarten. Auf Bestzeitjagd zu gehen wird eh nichts, aber dabei sein würde ich schon gerne.

Zumindest ein Highlight dieses Jahr lasse ich mir nicht nehmen und zwar starte ich zusammen mit Daniela beim HDI Silvesterlauf in Hannover. Eine Runde (5,8 km) um den Maschsee als Jahresausklang ohne den Drang auf Bestzeit.

Mal wieder ein kleines Lebenszeichen von mir. Denn wie bei so einigen Laufbloggern, fällt mir zur Zeit auch nichts ein worüber ich schreiben sollte bzw. habe einfach keine Lust gehabt.

Bei mir gibt es auch momentan nicht viel neues zu berichten. Ich halte mich strikt an meinen Trainingsplan und reiße min. alle zwei Tage meine Kilometer runter. Bei dem Wetter der letzten Tage war das nicht immer einfach, gerade bei den Tempoeinheiten hatte ich immer das Glück auf spiegelglatten Straßen laufen zu müssen. Aber es hat geklappt und es kam keine neue Verletzung hinzu! Das ist doch schon mal ein toller Erfolg…
Mit 47,88 km in der 6. KW hab ich sogar fast die 50 km Marke geknackt. Einen großen Anteil hatte dabei mein 19 km Lauf über Schnee und Eis am Sonntag gehabt. Vor knapp 7 Monaten war ich noch froh wenn ich 19 MINUTEN gelaufen bin.

Aber der Winter scheint jetzt ENDLICH ein Erbarmen mit uns zu haben. Gestern waren es hier tagsüber schon fast 7° C, ich hatte dann noch das Glück meinen Lauf nach der Arbeit bei 4,5° C und auf Schnee- und Eisfreien Wegen zu absolvieren. Es war einfach herrlich. Keine wärmeaufstauende Jacke, keine Handschuhe und keinen Schal mehr bzw. Buff, der wurde kurzerhand umfunktioniert zur Mütze. Und man musste nicht mehr permanent wie auf rohen Eiern laufen und aufpassen wo man lang läuft.

Die Wettervorhersage sagt für kommende Woche sogar schon schön milde 8° C voraus. Wenn das wirklich so kommt, kann ich Mittwoch endlich wieder mal auf meiner Lieblingsstrecke laufen und auch meinem Testlauf für’s Vicsystem steht dann hoffentlich nichts mehr im Wege.

Ich habe mir auch schon mal vorsorglich im Internet nach neuen Laufklamotten umgesehen. Als erstes sollen es erst mal neue kürzere Tights sein. Ich habe mich mittlerweile so an die Tights gewöhnt, das ich nicht mehr mit meiner kurzen Schlabberhose laufen möchte. Denn bei meinem ersten Wettkampf dieses Jahr in genau einem Monat möchte ich doch auch eine gute Figur machen.

Vor dem heutigen Training hat es mir ein wenig gegraust, laut Vicsystem sollte ich heute 13 km laufen. Aber heute stand der auch der RUN4HAITI an. Es half also nichts, ich musste raus.

Die Pacevorgabe war mit 7:46 min/km zum Glück ein wenig zügiger als noch am Freitag. Mein Schatzi und ich haben uns dafür entschieden an der Bundesstraße bis zum nächsten Dorf und wieder zurück zu laufen. Dank der Plustemperaturen von ca. 1,5 ° C war es auch super schön zu laufen. Der Schnee der noch lag war super griffig und auf dem Rückweg bereits sogar schon geschmolzen. Sogar die Sonne beehrte uns heute mit ihrer Anwesenheit. Wäre ich heute nicht nach Trainingsplan gelaufen, hätte ich sogar gerne noch die 15 km vollgemacht. Aber ich halte mich dieses Mal an den Plan. Ich muss übrigens wieder einmal ein RIESEN Lob an mein Schatzi ausrichten, die zur Zeit alle meine Trainingsläufe, so lang sie auch sind, bis zum Ende mitläuft!!

Es war heute so entspannend, das sogar Zeit für ein paar Fotos und ein Video drin war.

Man sieht es zwar nicht wirklich, aber die Sonne schien!

Schon wieder ist ein Monat im noch recht jungen Jahr rum. Zeit also für den ersten Monatsrückblick 2010.

Das Wetter bot bekanntermaßen im Januar nicht die optimalen Verhältnisse zum Laufen und auch meine Schmerzen brachten mich sogar dazu eine komplette Woche zum Laufstillstand. Ausgerechnet wo Christian Eva und mich zu einem kleinen Blogger-Wettbewerb herausgefordert hat. Nach der Woche Pause und schon großen Rückstand auf die beiden, hab ich eigentlich schon alle Hoffnungen begraben noch an die beiden ranzukommen.

Doch ein fester Wille nicht sang und klanglos unterzugehen und auch mein neuer Trainingsplan von Vicsystem brachten mich wieder ein Stück nach vorne.

Es purzelten diesen Monat auch einige persönliche Bestleistungen, darunter die längste gelaufene Distanz und längste Trainingsdauer.

Hier mal meine Januar Daten im Überblick:

Irgendwie war mit Manni diese Woche nichts anzufangen, er hing (im wahrsten Sinne des Wortes!) immer nur faul über meinem Monitor rum. Deswegen war es dieses Mal auch besonders schwer mal ein vernünftiges “Fotoshooting” mit ihm zu machen.

Ich hatte mir aber schon gedacht das ich es spätestens am Samstag bestimmt hinbekommen werde ihn zu knipsen. Schließlich spielt Hannover 96 heute wieder und wie vor jedem Spiel üblich muss er dann auch noch mal kurz raus um zu bolzen. Das passte natürlich hervorragend zum Thema der Woche “Wind und Wetter“. Denn egal ob`s regnet oder schneit, das gehört schon zu seinem festen Ritual.

Jetzt hoffen wir das sein Ritual auch was bringt und 96 heute den 1. FC Nürnberg haushoch schlägt um wieder ein wenig aus dem Keller rauszukommen!

Da heute mein verlängertes Wochenende anstand und ich von gestern noch etwas zu feiern hatte, dachte ich mir “läufste mal wieder 10 km”. Mein Schatz musste auch mal wieder raus, sie “wollte” allerdings nur eine kleine Runde, also ungefähr die Hälfte laufen…

Geplant war mal wieder die Feldmark zu beackern, doch kaum dort angekommen, drehten wir auch schon wieder um. Es war noch alles voller gefrorenem Schnee, ganz böse… Also drehten wir um, bis dahin sind wir schon knapp 4 km gelaufen und die paar Meter die wir auf dem Schnee oder besser Eis unterwegs waren, kosteten schon ganz schön Kraft. Da hab ich meine Idee mit den 10 km auch gleich wieder ünbr Bord geworfen und mir lieber 8 km vorgenommen.

Doch als wir nach knapp 6,5 km wieder in der Stadt waren, dachten wir das wir die 8 km auch noch voll kriegen, also noch ein wenig auf freien Fußwegen durch die Wohnsiedlungen laufen. Allerdings war uns nicht klar wie oft es hier recht steil berghoch geht. Doch irgendwie lief es nach knapp 7 km bei uns beiden so gut, das wir beide entschieden jetzt doch noch die 10 km voll zumachen.

Am Ende standen 10,27 km auf meinem Forerunner, meine bisher längste Distanz und natürlich auch Daniela’s längste, ihre bisherige lag bei knapp über 9 km. Wir sind sogar mit 6:59 min/km knapp unter 7 Min. geblieben.

Ich bin übrigens wieder mit meinen Einlagen gelaufen. Die Schmerzen halten sich im Moment wieder in Grenzen. Also mal sehen wie es sich weiter entwickelt.