Joyrunner.de

Normalerweise landen irgendwelche Info- bzw. Werbebriefe bei mir eigentlich immer direkt im Müll oder neben dem Schreibtisch oder wo auch immer. Das ich sie öffne passiert in den aller seltensten Fällen.

Letzte Woche allerdings hab ich dann doch mal aus lauter Langeweile einen dieser Briefe geöffnet. Ein anderer Grund war vielleicht auch das dieser Brief aus Ibbenbüren stammt, wo meine Großeltern herstammen. Gott hab sie seelig…

Und die Entscheidung war richtig. Denn der Brief kam von der Firma Logiprint.com und die sind durch mein Blog auf mich aufmerksam geworden. Sie baten mir KOSTENLOS 500 einseitig farbige Visitenkarten und 300 Midi-Adressaufkleber an, um ihre Onlinedruckerei zu testen und eventuell darüber in meinem Blog zu berichten.

Solche Geschenke nehm ich doch gerne an! (Das gilt auch für alle anderen Firmen die diesen Blog vielleicht zufällig mal lesen… )

Also schnell an den Rechner Logiprint.com angesurft und mal so geschaut was die so anbieten. Logiprint bietet eine gute Auswahl an verschieden Visitenkartendesigns und allerhand Entwurfsmöglichkeiten wie Schriftart, Farbe etc.

Die Bedienung fällt auch recht leicht und so konnte ich meinen Entwurf für die Visitenkarten innerhalb von 5 Minuten fertigstellen. Jetzt nur noch den Gutscheincode und Adresse eintippern und fertig.

Das Paket mit den Visitenkarten und den Adressaufklebern kam auch schon einige Tage später per Paketdienst gut verpackt bei mir an.

Die Karten sehen echt klasse aus und durch die Adressaufkleber spare ich mir erst mal für lange Zeit das Adressieren der Briefe. Schade nur das ich mit der Bestellung nicht noch ein paar Tage gewartet habe um noch meine neue Blogadresse mit draufdrucken zu lassen. Aber diese waren ja immerhin kostenlos, vielleicht werde ich dann bald noch mal ein paar neue bestellen, aber erst einmal reichen mir glaube ich die 500 Karten…

Also vielen Dank an Logiprint.com für dieses tolle Geschenk!

Heute muss ich einfach mal Luft ablassen. Normalerweise versuche ich in meinem Blog immer recht sachlich zu bleiben, doch darauf scheiß ich heute.

Seit der Umstellung von Sommer- auf Winterzeit und der damit früher eintretenden Dämmerung, bleibt mir in der Woche ja leider nichts anderes übrig als in der Stadt meinem Lauf”vergnügen” nachzugehen.

Und was mir diese Woche da so aufgefallen bzw. passiert ist, hat mit Stressabbau oder gar Spass nichts mehr am Hut.

Ich frage mich nämlich wie viele ignorante und arrogante Arschlöcher es auf dieser Welt gibt und warum ausgerechnet ich all diese Leute in meiner kurzen knapp halben Stunde, die ich mir eigentlich zum abschalten vom stressigen Alltag gönne, treffen muss.

Hier zum Verständnis mal ein kleiner Auszug nur vom gestrigen Lauf:

Nach knapp 5 Minuten: Zwei ältere Damen die demonstrativ mit ihren Hunden auf der kompletten Breite des Bürgersteiges stehen bleiben und erst im wirklich aller letzten Moment ihren kleinen kläffenden Köter zur Seite nehmen. Und es war nicht so, das sie mich nicht gesehen hätten. Ich war schon kurz davor auf die kleinen Gartenmauer zu springen und dort weiter zu laufen.

Nach ca. 15 Minuten: Ein Auto das aus einer Ausfahrt rausgeschossen kommt. Vorher mal langsam anfahren und schauen ob was kommt? Fehlanzeige!!

Dann gab’s da noch eine Auto mit Fernlicht im Wohngebiet, eine Oma die mit ihrem Auto gaaanz langsam an den Zebrastreifen ranfährt um dann, gerade wenn ich diesen überqueren will, Vollgas zu geben, usw…

Ehrlich, ich war mehr als heilfroh als ich wieder zu Hause in meiner Wohnung war, ohne Bisswunden und gebrochene Knochen.

Aber vielleicht übertreibe ich ja auch nur, vielleicht bin ich auch einfach nur zu verwöhnt durch die schönen Läufe durch die Feldmark, mit breiten Wegen, aufmerksamen Hundebesitzern und keinen Autos.

Trotzdem verfluche ich diese Jahreszeit jetzt schon und kann es kaum erwarten wenn wieder Sommerzeit ist. Zumindest bleibt noch das Wochenende um sich bei einem langen Lauf von diesen Stress zu erholen.

Mich würden mal eure Erfahrungen interessieren. Werdet ihr auch mit solchen Erlebnissen bei euren Läufen konfrontiert, oder hatte ich einfach nur ein paar schlechte Tage erwischt? Würde mich mal über ein paar Kommentare freuen!

Bis dahin! Morgen ist ja endlich wieder Wochenende!

PS: Sorry für meine Ausdrucksweise! Falls sich jemand persönlich angesprochen fühlt, bitte ich dies zu entschuldigen!!

Heute mal wieder ein kleiner Zwischenbericht meines Trainings für den Nachtlauf am 11.09..

Die letzte Woche war die bislang härteste Trainingswoche. 20,32 km konnte ich verbuchen und eine Gesamttrainingszeit von 2:27:27 Stunden.

Die kürzesten beiden Läufe waren Dienstag und Donnerstag die lockeren Läufe mit 4,52 km bei fast konstanten 34 Minuten pro Lauf. Laaangsam werde ich also auch schneller… Man bedenkt bitte das ich auch erst knapp 6 Wochen laufe!

Freitag habe ich mich dann mal ein wenig gefordert und ein kleines Fahrtspiel gemacht, sprich alle paar Minuten nach lockerem Traben mal die Geschwindigkeit für 1-2 Minuten schön stramm angezogen. Nach genau 5 km kam ich damit auf 33:33 Min. Was eine Pace von 6:43 Min/km ausmacht. Und ich hätte sogar noch was dranhängen können.

Das macht meine Hoffnung beim Nachtlauf eine Zeit unter 32 Minuten zu laufen natürlich wieder deutlich größer.

Sonntag sollte dann wieder ein lockerer längerer Lauf folgen. Der lief sich auch recht gut (weil auch wieder sehr langsam) und so schaffte ich es das erst Mal über 40 Minuten zu laufen, ganz genau 45:11 Min. und eine Strecke von 6,28 km.

Allerdings merke ich bei jedem Lauf, das mir die Zigaretten meiner Lunge doch noch stark zu schaffen machen. Ohne würde ich vielleicht auch zu besseren Zeiten kommen. Mal sehen vielleicht schaff ich es ja doch noch mal dieses Laster los zu werden.

Da ich ein großer Statistikfan bin, habe ich mir heute erstmal bei Amazon eine Pulsuhr bestellt und zwar die Sigma PC 15. Ich hoffe sie kommt spätestens Donnerstag an. Dann werde ich natürlich ausführlich über sie berichten.

ACHTUNG: In meinem nächsten Posting, was schätzungsweise am Sonntag folgt, werde ich übrigens etwas verlosen!

In meinem letzten Post übers Laufen, habe ich ja bereits erwähnt das ich als Motivationshilfe ein Ziel benötige und genau dieses ist jetzt so gut wie in trockenen Tüchern. Und zwar habe ich mich am Montag für den 7. SportScheck Nachtlauf in Hannover angemeldet. Winkt doch statt einer Startnummer ein tolles Funktionslaufshirt. Die Bestätigung steht allerdings noch aus, müsste aber in den nächsten Tagen kommen.

Zur Auswahl standen die 5 und 10 km Distanzen. Ich habe mich natürlich “nur” für die 5 km entschieden. Alles andere würde wohl mit einem Kreislaufkollaps oder ähnlichem auf der Strecke enden…

Dazu hieß es dann diese Woche schon einmal austesten, ob ich denn bereits jetzt überhaupt in der Lage wäre, die 5 km zu laufen.

Dienstag war es dann soweit. Vorab habe ich mir eine Strecke von knapp 5,15 km ausgesucht. Gestartet mit verdammt schweren Beinen, musst ich bereits nach 11 Minuten eine einminütige Gehpause einlegen, nach dieser lief es aber und den Rest der Strecke habe ich in 27 Minuten absolviert. Danach war ich aber auch mehr als platt. Immerhin war ich doch froh, es zu mindestens unter 40 Min. geschafft zu haben.

Dann kam der Donnerstag, der heißeste Tag des Jahres und “JA” ich war so bekloppt und bin tatsächlich bei 30°C gelaufen! Aber nur die kleine Runde von 3,88 km. Mehr wäre an dem Tag auch nicht gegangen.

Freitag war es dann Gott sei Dank knapp 13°C kühler, was sich auch sofort an meiner Leistung bemerkbar gemacht hat. So konnte ich die Strecke vom Vortag um eine Runde auf haargenau 5 km erweitern und damit auch noch einen Persönliche Bestleistung erreichen. 34:47 Min. zeigte meine Stoppuhr zum Schluss an und ich bin das erste Mal ohne Pause durchgelaufen!!

Das beste daran war allerdings, das ich mein Ziel für den Nachtlauf, 5 km unter 35 Minuten zu laufen, bereits jetzt geschafft habe. Jetzt heißt es also noch ein wenig mehr Kondition aufbauen, sprich Distanzen um 1-2 km erweitern und die kürzeren Läufe ein wenig schneller zu gestalten. Mal sehen was dann am Ende für eine Zeit rausspringt…

32,89 km

Das sind die Kilometer die ich jetzt seit meinem Laufstart am 15. Juli 2009 gelaufen bin.

Laufen???

Ja genau! Ich laufe und es macht Spass! Zumindest meistens…

Mit dem Gedanken habe ich schon lange wieder gespielt und nachdem mir meinen aktuellen Lebensstil mal vor Augen hielt, war es beschlossene Sache.

Ich sah wie ich schnell ich doch schon wieder zunehme, dank meiner Gier nach fettigem, süßen Essen und Fast Food. Dazu kann ich nicht mit dem Rauchen aufhören, trinke an den Wochenenden (meist) zu viel Alkohol und dazu kommt auch noch mein wohl zukünftiger Beruf als anerkannter Sesselpupser im Büro. Keine guten Aussichten….

Also an dem besagten Tag direkt nach dem Aufstehen die Laufschuhe geschnürt und ab dafür. Lief super…Schon nach knapp 14 Minuten war ich wieder zu Hause. Knallrot, keuchend wie ‘ne Dampflok und sah aus als hätte ich nebenbei noch ein Bad im Bach genommen.Aber meine Laune war bestens! Hab ich es doch tatsächlich geschafft meinen Arsch hoch zu bekommen um zu laufen!

Allerdings bin ich die Strecke nicht durchgelaufen. Dank eines Trainingsplans aus dem Buch (besitze ich schon seit 2005, damals wollte ich schon einmal laufen…) “Laufen – Meine Geheimnisse für mehr Spaß und Erfolg!” von Stéphane Franke, bin ich nur kleine Etappen mit Gehpausen gelaufen. Sprich 5 Min laufen, 1 Min. gehen, 3 Min. laufen, 1:30 Min. gehen und 3:45 Min. laufen. Zwar nicht ganz das was der Autor empfiehlt, aber ich wollte auch erstmal wissen, wo ich steh. Jetzt weiß ich es und nun laufe ich auch danach.

Im Moment laufe ich 4 * je 7 Min. + 1 Min. gehen und komme damit schon auf fast 4 Km. Sogar mein Schatzi konnte ich schon begeistern und begleitet mich seit kurzem.

Freue mich schon wenn ich auf diese dummen Gehpausen endlich verzichten und einfach durchlaufen kann, komme mir ziemlich blöde vor immer abrupt mit dem laufen abzubrechen und zu gehen, gerade wenn ich vor irgendwelchen Leuten langlaufe…

Habe mir auch schon ein Ziel gesetzt, denn sowas brauch ich als kleine Motivationshilfe. Aber das verrate ich erst wenn es soweit ist!

Also dranbleiben!