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für das neue Jahr kommen langsam ins Rollen, wenn auch mit gut einem Monat Verspätung.

Eigentlich hatte ich es mir schon zum 1.1.2011 vorgenommen, aber man kennt es ja mit den geplanten Vorsätzen… Jetzt aber nimmt alles langsam Gestalt an.

Geplant hatte ich neben dem Laufen mal wieder zumindest zu Hause ein wenig mehr Krafttraining zu machen um auch mal den Rest des Körpers wieder in Form zu bringen und nach dem Gewinn eines Jahresgutscheins für McFit kann ich das sogar in einigen Tagen direkt im Fitnessstudio mit vernünftigen Geräten umsetzen. Damit wäre schon einmal der erste von drei guten Vorsätzen abgehakt.

Der zweite Vorsatz war meine Essensgewohnheiten ein wenig umzustellen, weg von Pizza, Schnitzel und mindestens einer Tafel Schokolade am Tag zu mehr selbstgekochten und fettärmeren Lebensmitteln mit mehr Gemüse und Obst und den Süßigkeitenkonsum gen Null zu schrauben. Die Essensumstellung fällt nicht allzu schwer, auch wenn es mir doch ein wenig an einfachen und schnellen Rezeptideen mangelt (wer welche hat nur her damit!). Allerdings fehlen die Süßigkeiten mir doch schon sehr, das kann man schon fast mit dem Rauchen aufgeben vergleichen…

Und damit komme ich auch schon zu meinem dritten Vorsatz: Endlich mit dem Rauchen aufhören. Das dies der schwierigste Punkt wird, war mir schon klar. Denn mein Schatzi konnte ich bislang nicht überzeugen aufzuhören und wenn jemand in einer kleinen Wohnung weiter qualmt, ist es schon verdammt schwer selber aufzuhören. Doch auch sie hat endlich einen Sinneswandel gehabt. Auf Grund ihrer Erkältung der letzten Wochen, in der sie selber wenig geraucht hat, konnte ich sie überreden zusammen mit mir einen Versuch zu starten. Ab dem 1. Februar werden wir beide nicht mehr rauchen und sollte trotzdem wieder jemand rückfällig werden, ist zumindest die Wohnung schon mal rauchfreie Zone. Also wäre es blöd wieder anzufangen und vom gesparten Geld soll dann dieses Jahr auch mal wieder ein kleiner Urlaub als Belohnung drin sein.

Für mich ist damit dann schon das dritte Jahr hintereinander in dem ich versuche mit dem Rauchen aufzuhören, also sozusagen Nichtraucher 3.0. Aber da ich dieses Mal nicht alleine bin, glaube ich sehr das wir es schaffen werden.

Ach ja, gelaufen wird jetzt auch wieder fleißig. Mittlerweile war ich schon den dritten Tag am Stück laufen. Der Schmerz im Fuß ist so gut wie weg und behindert mich auch nicht mehr, weder beim laufen noch beim gehen. Seit dieser Woche ist auch endlich das Laufen mit Daniela wieder drin, sie hatte auch mit gut sechs Wochen lange genug pausiert.

Was Wettkämpfe dieses Jahr betrifft, habe ich allerdings noch keine große Vorstellung. Da will ich dieses Mal lieber abwarten und mich kurzfristig entscheiden. Erst einmal heißt es wieder Kondition aufbauen.

Es ist wieder Frühling und gerade in dieser Jahreszeit überkommt mich immer wieder der Gedanke mit dem Rauchen aufzuhören.

Nachdem mich vor ein paar Wochen Brustschmerzen plagten, die ja zum Glück nur Anzeichen einer Erkältung waren, kamen natürlich gleich die Gedanken in den Kopf ob es nicht auch mit meinem regen Zigarettenkonsum (ca. 25 St./Tag) zu tun hat. Außerdem merke ich wie mein Schleimauswurf, gerade morgens, immer schlimmer wird.

Deshalb wuchs in mir in den letzten Wochen immer mehr der Gedanke mit dem Rauchen aufzuhören. Da ich die meisten Probleme damit habe während der Arbeitszeit aufzuhören, bietet sich die kommende kurze Arbeitswoche perfekt dazu an.

Als Tag X habe ich mir also Donnerstag, den 13. Mai ausgesucht.

Wie in meinen letzten Versuchen werde ich wieder zu Nikotin-Kaugummis, zum Buch “Endlich Nichtraucher” von Allen Carr und auf diverse Tipps und Tricks im Internet zurückgreifen. Natürlich werde ich auch regelmäßig hier im Blog eine aktuelle Wasserstandsmeldung abgeben.

Vielleicht gibt es ja noch jemanden der diesen Blog liest und auch mit dem Rauchen aufhören will. Was ich bei den vielen Läufern allerdings arg bezweifel. Falls doch, würde ich mich natürlich freuen, wenn sich dann jemand mir anschließt und wir den Weg zusammen gehen könnten.

Dieses Mal ist der Hauptgrund auch meine Gesund und nicht das Geld, was ich sparen könnte. Ich hoffe dieses Mal klappt es besser als ziemlich genau vor einem Jahr, wo gleich 4 Versuche in die Hose gingen, aber ich bin zuversichtlich.

Nach dem ganzen Geschlemmer der vergangenen Woche, besonders auf der Weihnachtsfeier vergangenen Donnerstag, wurde es heute dann doch mal Zeit für einen schönen langen Lauf und das zum ersten Mal mit meinem Virtual Partner des Forerunners (meine Freundin scheitet verletzungsbedingt im Moment ja leider aus). Da ich auch weiterhin in weiblicher Begleitung laufen möchte taufe sie mal “Joy”.  Passt hier auch irgendwie ganz gut.

Laut Trainingsplan standen 10 km in 6:48 Min./km auf dem Plan. Hörte sich eigentlich sehr entspannend an, doch ich wurde gleich eines besseren belehrt. Die ersten 3-4 km waren eine Qual, die Beine waren schwer wie Blei. Danach lief es allmählich, doch das Tempo fühlte sich schneller an, als es war. “Joy” motivierte mich allerdings, versuchte sie mir doch immer wieder still und heimlich ein paar Meter abzunehmen. So gelang es  mir auch tatsächlich genau die vorgegebene Pace einzuhalten.

Diese Woche bin ich übrigens mit 26,04 km die bisher meisten Kilometer in einer Woche gelaufen. Es geht also mit neuem Equipment steil bergauf!

Was mich wirklich erstaunt, sind meine neuen Asics Gel-1140. Schon nach dem ersten Mal laufen waren die Schmerzen danach so gut wie weg und auch heute spüre ich nichts. Anscheinend bin ich den Schmerzen mit den neuen Schuhen einfach weggelaufen. Faszinierend…

Ach ja, eigentlich habe ich ja angekündigt ab dem 3.12. nochmal zu versuchen mit dem Rauchen aufzuhören. Hmm, naja, irgendwie fehlt mir da zur Zeit dann doch der große Wille. Aber vielleicht ist das ja mal ein guter Vorsatz für das nächste Jahr…

Das war’s dann, ich gebe es auf! Ich rauche wieder und dieses Mal bleibt`s auch erst mal dabei.

Wie es dazu kam? Würde sagen Langeweile. Irgendwie fehlte es mir doch ungemein, gerade in den Mittagspausen.

Es ist außerdem so gut wie unmöglich nicht ans Rauchen zu denken, wenn permanent vor und neben einem gequalmt wird. Sei es in der eigenen Wohnung, auf der Arbeit, wenn man direkt sieht wie draußen die Kollegen rauchen oder wenn man auf den Zug warten muss. Da halfen auch die besagten Kaugummis nicht.

Es ist zwar schade um’s Geld, aber ich habe auch gemerkt das man nicht wirklich spart. Man gibt das “gesparte” Geld an anderen Ecken wieder aus, leider meist für Essen und Süßigkeiten, was auch meine zwei zugenommenen Kilos in den letzten beiden Wochen bestätigen.

Vielleicht überkommt mich in ein paar Wochen mal wieder das Verlangen aufzuhören, vielleicht werde ich aber auch ein Gelegenheitsraucher.

Jetzt muss ich aber erst mal los, Tabak kaufen.

Ich war echt am überlegen, ob ich es noch blogge oder lieber sein lassen sollte. Habe mich aber dann doch dazu entschieden, es hier niederzuschreiben.