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Nachdem ich gestern mein erstes Training nach meinem neuen Trainingsplan für den SportScheck-Nachtlauf in Hannover im September absolviert hatte, stand heute schon ein kleines Tempotraining auf dem Programm.

Davor hatte ich schon gehörigen Bammel, denn die Vorgaben waren nach 20 minütigem Einlaufen 2.000 m in 4:30 min/km. Ich glaube das letzte und wohl bisher einzigste Mal das ich diese Pace gelaufen bin, war beim letztjährigen SportScheck-Nachtlauf.

Also rein in die leichten Treter und los. Beim Einlaufen hatte ich immer wieder überlegt, ob ich es wirklich tun sollte. Aber es half nix, schnell waren die 20 Minuten um und los ging es. Der erste halbe Kilometer lief sich noch ganz gut, dann aber merkte ich das es verdammt schwer werden würde es 2 km lang durchzuhalten. Den ersten Kilometer drückte ich bei 4:32 Min. ab und dann war auch schon Schluss, ich musste eine Gehpause einlegen. Nach ein paar Metern bin ich dann wieder losgedüst, aber nach knapp 600 m dann nochmal eine kurze Gehpause. Kurz verschnauft und dann ein letzter Sprint um die Zeit nicht ganz zu versauen. Immerhin bin ich noch auf 5:06 Min. gekommen. Das macht dann für die 2 km eine Pace von 4:49 min/km. Damit kann ich dann doch noch leben.

Letzte Woche waren wir für eine Woche in Cala Ratjada auf Mallorca, endlich konnten wir mal abschalten und mussten uns um nichts kümmern. Außerdem habe ich mich gefreut endlich mal ein anderes Laufrevier zu erkunden. Bei Temperaturen von gut 30°C im Schatten fiel uns das allerdings schwerer als gedacht, außerdem war die einzige Möglichkeit laufen zu gehen früh morgens und im Urlaub zu früh aufzustehen fällt natürlich auch extrem schwer.

Zumindest für einen kurzen “Lauf” hat es aber gereicht. Das Wetter früh morgens um 7:30 Uhr war auch ganz ok, leicht bewölkt und “nur” 25°C. Leider musste ich feststellen das ich meinen Forerunner trotz ausführlicher Checkliste nicht eingepackt habe. So musste ich halt die Daten von Daniela übernehmen.

Vom Hotel aus ging es der noch ruhigen Promenade entlang Richtung dem Strand “Son Moll”. Da konnte wir es uns natürlich nicht nehmen lassen den kurzen Strandabschnitt im Sand direkt am Wasser entlang zu laufen. Da haben wir erst gemerkt wie schwer es ist durch Sand zu laufen und nasse Füße habe ich mir auch geholt.
Danach ging es wieder der Promenade entlang Richtung “Sa Pedruscada”. Nach ca. 2,5 km sind wir aber bereits wieder umgedreht, es war verdammt schwül und das fettige Essen vom Vorabend lag uns auch noch irgendwie schwer im Magen… Bevor es allerdings wieder zurück zum Hotel ging haben wir noch eine kleine Schleife am Hafen gedreht um den Lauf nicht ganz so kurz ausfallen zu lassen.

Auch wenn es nur 6 km waren, waren wir danach völlig fertig und von Schweiß durchnässt. Aber es war eine toller langsamer Lauf und die fehlende sportlich Betätigung haben wir durch reichliches Schwimmen durch die Wellen im Meer zumindest ein bisschen wieder ausgeglichen.

Alles in allem kann man von einem sehr erfolgreichen Monat sprechen. Insgesamt kam ich in 20 Laufeinheiten auf 145,26 km, das ist sogar weit über dem Schnitt des Vorjahres und auch des Vorjahresmonats.

Besonderes Highlight dabei war mein bisher längster Lauf von 25,01 km. Auch habe ich dieses Jahr endlich mal wieder an einem kleinen Lauf teilgenommen. Auch wenn mein Form dabei nicht gerade die beste war, war es doch ein tolles Erlebnis mal komplett mit meinem Schatzi zu laufen.

Mein Streak musste ich leider nach 34 Tagen abbrechen, da mein linkes Knie nicht mehr wollte. Das hat sich mittlerweile doch glücklicherweise gelegt, war also wohl doch nur eine Überanstrengung.

Trotzdem ist gerade noch ein wenig Schonung angesagt, denn am Samstag geht es in den Urlaub. Das heißt das erste Mal im Ausland laufen und dann auch noch am Strand entlang. Uii, wird das schön!!!

Eigentlich hatte ich am morgen bereits verkündet auf Grund meiner Knieprobleme nicht am Lauf teilzunehmen und mich dazu entschlossen zumindest Daniela beizustehen und anzufeuern und vielleicht noch ein paar nette Bilder zu schießen. Da die Schmerzen aber im Laufe des Tages immer weiter zurückgingen und mein (vielleicht falscher) Ehrgeiz einfach zu groß war, habe ich mich kurzerhand doch dazu entschlossen teilzunehmen. Ich dachte mir einfach wenn schon was kaputt ist, dann ist’s eh egal… ^^ (Für diesen Entschluss werde ich mit Sicherheit noch böse Kommentare ernten…)

Also auf nach Hannover. Das Wetter war schon mal perfekt für mich, ca. 16° C, starkt bewölkt und während des Laufs sogar ab und an ein leichter Regenschauer. Also so wie ich es liebe.

Leider kam der erste Wermutstropfen recht schnell für Daniela, kein Shirt mehr in S, also musste sie M nehmen. Ein Omen??

Ziemlich pünktlich um 17:15 Uhr erfolgte der Startschuss und die recht wenigen Läufer machten sich auf die angekündigten 10 Kilometer. Mein Ziel war es einfach versuchen so lange wie möglich mit Daniela mitzuhalten und zumindest unter einer Stunde zu bleiben. Das klappte auch ganz gut, wir beide ergänzten uns sehr gut als Zug- wie auch Bremsläufer, was vielleicht aber auch daran liegen mag, das sie heute mit leichten Magenproblemen zu kämpfen hatte, sonst wäre sie mir wahrscheinlich davon geeilt.

Meinem Knie ging es erstaunlich gut während des Laufs, nur meine Kondition war erschreckend schwach. Nachdem wir die Kilometer 2-4 ungefähr mit 5:30 min/km gelaufen waren, erfolgte der Einbruch und wir beide mussten uns immer ein wenig ziehen.

Knapp 1,5 km vor dem Ziel dann die Verwunderung. Nur noch 500 m bis ins Ziel hieß es. Hat der Forerunner sich so verrechnet?? Leider nicht, 400 m vor dem Ziel dann nochmal die Ansage. Also zum Schlussspurt angesetzt, zumindest das was man noch Spurt nennen kann und gemeinsam rein ins “Ziel”, das mittlerweile sogar schon abgebaut war. Mein Forerunner zeigte mir genau 9,05 km an, also ein guter Kilometer zu wenig. Das hat uns natürlich sehr geärgert. 200 m mehr oder weniger kann ich ja noch verstehen, aber das war dann doch zu krass, wenn man es als 10 km Lauf ankündigt.

Das es keine Chipmessung gab war vorher auch schon klar, allerdings war auch von einer Zeituhr leider nichts zu sehen, somit ist die offizielle Zeit die von unserem Forerunner, die genau 51:14 Minuten anzeigte. Naja, zumindest wären wir bei 10 km somit wohl auch unter einer Stunde geblieben.

Aber ich will nicht meckern, immerhin war es auch ein Benefiz-Lauf und wir haben mit unserer Startgebühr auch was Gutes getan. Außerdem war es schön endlich mal gemeinsam mit meinem Schatzi ins Ziel zu laufen.

Nach 34 Tagen und 225,03 km ist Ende im Gelände!

Wie schon im letzten Post berichtet, gibt mein überlastetes Knie keine Ruhe und deshalb habe ich mich entschieden doch einmal vernünftig zu sein und nicht mehr weiter zu laufen.

Zwar habe ich beim Laufen keine Probleme damit und verspüre auch keine Schmerzen, dafür aber jedoch danach immer mehr. Jetzt lege ich lieber 2-3 sportfreie Tage ein und hoffe das es sich in der Zeit wieder erholt.

Meinem Start am 25.6. beim Aegidiuslauf in Hannover sehe ich allerdings positiv entgegen. Es wird von meiner Seite wohl eh kein Angriff auf eine neue PB geben, dafür fehlte einfach das Tempotraining in den letzten Wochen. Stattdessen werde ich versuchen mit Daniela mitzuhalten und vielleicht mal gemeinsam mit ihr durch’s Ziel zu laufen. Das wäre auch mal etwas…