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Morgen ist es endlich soweit! Mein zweiter Wettkampf beim Hermann-Löns-Park-Lauf in Hannover steht an.

Mit dem Training lief es diese Woche allerdings miserabel. Lediglich Dienstag hat es für eine kurze Strecke von 5,89 km in 38:14 Minuten gereicht. Danach war dann leider Schicht im Schacht.

Grund dafür waren leichte Schmerzen in meiner linken Achillessehne. Woher die auf einmal kommen, weiß ich selber nicht. Zumindest sind meine Waden-/Schienbeinschmerzen seit über einer Woche verschwunden. Ich dachte halt, das wenn ich dann einen Tag länger pausiere, die Schmerzen dann hoffentlich wieder weg sind. Doch Pustekuchen. So langsam verzweifel ich an meinem Körper…

Ich hoffe nur das morgen früh die Schmerzen halbwegs verschwunden sind und ich meine Persönliche Bestzeit von 29:23 Min. vom SportScheck Nachtlauf um einige Minütchen verbessern kann.

Dieses Mal bin ich sogar noch ein wenig aufgeregter als bei meinem ersten Wettkampf. Sind statt über 2000 Läufer, diese Mal wohl nur knapp 200 am Start. Da heißt es richtig Gas geben um nicht nach ganz hinten durchgereicht zu werden.

Ein Bericht wird morgen natürlich folgen! Bis denne also und drückt mir die Daumen!

Dieser Monat war, was die Distanz und Zeit angeht, der bisher erfolgreichste seit meinen Laufanfängen im Juli.

Da mir SportTracks so viele schöne Zahlen liefert, hier mal ein kleiner Auszug (in Klammern die Zahlen des Vormonats):

Erstaunlich finde ich die Steigerung der Gesamtzeit um fast 2 Stunden gegenüber September und das bei nur einer Trainingseinheit mehr. Auch tut sich gaaanz langsam was ein meiner Geschwindigkeit.

Ich bin gespannt was der November bringen wird, da dann leider wohl nicht mehr sehr viel Zeit zum laufen bleiben wird. Erst mal steht ab kommender Woche jetzt min. 3 Mal die Woche Abendschule an, bevor mich dann Mitte/Ende des Monats meine Abschlussprüfungen zur Umschulung erwarten.

Am kommenden Wochenende, genauer gesagt am 08.11., findet auch noch bereits mein zweiter Wettkampf beim Hermann-Löns-Park-Lauf in Hannover statt. Ich hoffe das wird keine allzu große Blamage werden, denn im Moment sind online nur 88 Teilnehmer eingetragen.

Wird also ein spannender Monat. Drückt mir die Daumen!

Das war gestern Abend mein erster Gedanke während des Zieleinlaufes beim 7. SportScheck Nachtlauf in Hannover, meinem ersten Wettkampf.

Aber mal von Anfang an:

06:20 Uhr: Aufstehen, leider liegt ja noch ein langer Arbeitstag vor mir. Aber vielleicht auch besser, so komm ich wenigstens auf andere Gedanken.

13:00 Uhr: Mittagspause, so langsam kommt die Nervosität doch hoch. Doch die aufmunternden Worte und Tipps meiner Kollegin (übrigens Triathletin) helfen mir ein wenig.

16:00 Uhr: Feierabend, erstmal ab nach Hause, meine Sachen packen und noch versuchen ein wenig zu relaxen.

19:00 Uhr: Los geht’s nach Hannover. Leider bin ich zu Hause nicht mehr dazu gekommen was zu essen, shit, mein Magen grummelt wie nichts gutes, also noch schnell ein Schokoriegel reingedrückt.

20:00 Uhr: Angekommen am Start/Zielbereich. Noch ein paar Zigaretten geraucht (bitte nicht hauen!!), gedehnt und kurz warm gelaufen.

20:55 Uhr: Ab zum Start. Mannoman, sind das viele. Der Sprecher verkündet 2159 Teilnehmer am 5km Lauf. Ich habe mich ziemlich ans Ende der Menge gestellt, wollte kein Freiwild für die schnelleren Läufer sein…

21:00 Uhr: START und ab gehts! Denkste! Hier hinten bewegt sich noch gar nichts. Gaaanz langsam, wenn überhaupt geht es mal ein Stück nach vorne. Nach ca. 2 1/5 Minuten überquere schließlich auch ich die Startlinie. Ab da ist es dann auch möglich sich endlich im Laufschritt zu bewegen, wenn auch noch nicht sehr schnell.

Nach 6:42 Minuten passierte ich dann den ersten Kilometer. “Naja!, dachte ich, “immerhin unter 7 Minuten”, aber das lag auch mit am verhaltenen Start, wo man noch nicht so recht Gas geben konnte.

Den zweiten und dritten Kilometer konnte ich leider nicht stoppen, irgendwie hab ich die Markierungen verpasst. Aber den vierten Kilometer hab ich wieder gesehen und konnte bei 17:16 Min. stoppen. “Wow, das muss eine Pace unter 6 Min. sein!”, schoss mir nur durch den Kopf, da geht noch was! Allerdings lag mein Puls auch bei knapp 200 im Schnitt. Ob das gut geht??

Meine Schienbein-/Wadenschmerzen über die ich seit knapp einer Woche klagte, waren übrigens überraschenderweise auch im nichts verschwunden. Dafür kamen aber seit ca. der 15 Minute Seitenstechen dazu. Nicht sehr angenehm, aber kein Grund jetzt langsamer zu werden.

Der letzte Kilometer wollte dann irgendwie nicht enden. Doch dann sah ich die Ziellinie, kurz auf die Uhr geschaut, knapp 5 Minuten bereits auf dem letzten Kilometer verstrichen, also noch einmal die letzten Kraftreserven rausgeholt und noch einmal richtig Gas gegeben. Kurz vor Ziel mal nach rechts geschaut, irgendwo müssen doch mein Schatzi, Bruder und Anhang stehen. Keiner da, na super…

Das Ziel kam immer näher und dann war es soweit, genau 29:23 Minuten zeigte meine sowie die Zieluhr an!! Was für eine Zeit!! Niiiie im Leben hätte ich gedacht, das ich das schaffen könnte.

Geplant war unter 32 Minuten zu laufen, weil ich auch dachte das mein Schienbein mich da ziemlich behindern wird. Ich war einfach nur überglücklich!

Danach dann direkt zum Erdinger Stand, das war mein zweites Ziel für den Abend. Wie lecker es doch nach so einen Lauf schmeckt, herrlich.

Zu Hause dann noch schnell ins Internet nach den Ergebnissen geschaut und die Zeit stimmte. Das heißt von 1096 gestarteten Männern kam ich auf Platz 784 und in der Altersklasse HK wurde ich 104. Wenn ich noch richtig gerechnet habe wurde ich von insgesamt 2159 gestarteten Teilnehmern 1185. Damit bin ich mehr als zufrieden.

An besonderer Dank geht noch an mein Schatzi, meinen Bruder und seine Freundin für die tolle Unterstützung! Danke das ihr dabei ward!

Das alles hat natürlich Lust auf mehr gemacht, somit steht meine Wettkampfplanung für dieses Jahr auch schon so gut wie fest.

Mein nächster Lauf wird wohl am 08. November der Hermann-Löns-Park Lauf in Hannover sein, bevor im Dezember dann mein Heimatlauf in Sarstedt und der Silvesterlauf in Hasede anstehen. Dort will ich dann erstmals die 10 km in Angriff nehmen.

Übrigens, die Gewinner meiner T-Shirt Verlosung wurden schon per email benachrichtigt. Herzlichen Glückwunsch nochmal!

Langsam und unaufhaltsam rückt der Termin zum 7. SportScheck Nachtlauf in Hannover näher. Ein oder zwei Mal werde ich noch trainieren und mir die letzten 2-3 Tage vor dem Lauf nochmal Ruhe gönnen.

Heute bin ich (an einem SAMSTAG!!!) ausnahmsweise oder doch eher gezwungenermaßen bereits um 8 Uhr aufgestanden (scheiß Vollmond!!). Da meine bessere Hälfte heute arbeiten muss und heute auch die Ausgabe der Startunterlagen für den Nachtlauf beginnt, habe ich mich spontan dazu entschlossen mit nach Hannover zu fahren.

Leider machte der SportScheck erst um 10 Uhr auf, ich war aber bereits um 9 Uhr da, also erstmal noch ein wenig die Zeit in der City totschlagen. Um Punkt 10 dann die Unterlagen wie Zeitmesschip und Funktionsshirt abgeholt und ab wieder in den Zug nach Hause.

Dort viel mir leider erst auf, das die mir die falsche Größe mitgegeben haben, S statt M. Tolle Knolle, hoffentlich tauschen die das Montag noch um.

Da es heute doch mit 16°C recht kühl war und ab und an immer wieder ein paar Regentropfen vom Himmel fielen, hab ich mich dazu entschlossen mein Training ausnahmsweise mal in die Mittagszeit zu legen.

Das hätte ich lieber sein lassen sollen. Normalerweise stehe ich auf kühle Temperaturen und Regen beim laufen, doch was mir geboten wurde, gefiel mir ganz und gar nicht!

Erst einmal bin ich viel zu schnell losgelaufen, Peng war der Puls bei über 180, dann hab ich einfach nicht mein Tempo gefunden und dann kam auch noch der übelste Gegenwind auf. Und von Regen weit und breit keine Spur, nur Sonne. So eine schwere Trainingseinheit hab ich schon lange nicht mehr erlebt, ich wollte einfach nur wieder nach Hause.

Nach 40:17 Minuten und 5,89 km hatte ich es dann auch geschafft. Mehr wäre auch auf keinen Fall drin gewesen, weder von der Zeit noch von der Streckenlänge. Der Durchschnittspuls von 190 Schlägen sagt auch schon alles aus…

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So und nun komme ich, wie vor einigen Tagen versprochen, zu meiner Verlosung!

Und zwar verlose ich 2 T-Shirts die ich vor einiger Zeit bekommen habe!

Postet einfach einen Kommentar unter diesen Post mit eurer Einschätzung, welche Zeit ich am 11.09.2009 beim SportScheck Nachtlauf in Hannover laufen werde. Die beiden Einschätzungen die am nächsten dran sind, gewinnen je ein T-Shirt!

Kleine Hilfe zur Einschätzung: Am 03.09.2009 habe ich im Training die 5 km in 33:17 Minuten absolviert und meine Pace diese Woche lag bei 6:55 (Min./km).

Es wird je ein Shirt in der Größe M und eines in der Größe L verlost!

Teilnahmeschluss ist der 11.09.2009 um 20:59 Uhr. Mitmachen dürfen alle die noch kein T-Shirt besitzen!

Heute mal wieder ein kleiner Zwischenbericht meines Trainings für den Nachtlauf am 11.09..

Die letzte Woche war die bislang härteste Trainingswoche. 20,32 km konnte ich verbuchen und eine Gesamttrainingszeit von 2:27:27 Stunden.

Die kürzesten beiden Läufe waren Dienstag und Donnerstag die lockeren Läufe mit 4,52 km bei fast konstanten 34 Minuten pro Lauf. Laaangsam werde ich also auch schneller… Man bedenkt bitte das ich auch erst knapp 6 Wochen laufe!

Freitag habe ich mich dann mal ein wenig gefordert und ein kleines Fahrtspiel gemacht, sprich alle paar Minuten nach lockerem Traben mal die Geschwindigkeit für 1-2 Minuten schön stramm angezogen. Nach genau 5 km kam ich damit auf 33:33 Min. Was eine Pace von 6:43 Min/km ausmacht. Und ich hätte sogar noch was dranhängen können.

Das macht meine Hoffnung beim Nachtlauf eine Zeit unter 32 Minuten zu laufen natürlich wieder deutlich größer.

Sonntag sollte dann wieder ein lockerer längerer Lauf folgen. Der lief sich auch recht gut (weil auch wieder sehr langsam) und so schaffte ich es das erst Mal über 40 Minuten zu laufen, ganz genau 45:11 Min. und eine Strecke von 6,28 km.

Allerdings merke ich bei jedem Lauf, das mir die Zigaretten meiner Lunge doch noch stark zu schaffen machen. Ohne würde ich vielleicht auch zu besseren Zeiten kommen. Mal sehen vielleicht schaff ich es ja doch noch mal dieses Laster los zu werden.

Da ich ein großer Statistikfan bin, habe ich mir heute erstmal bei Amazon eine Pulsuhr bestellt und zwar die Sigma PC 15. Ich hoffe sie kommt spätestens Donnerstag an. Dann werde ich natürlich ausführlich über sie berichten.

ACHTUNG: In meinem nächsten Posting, was schätzungsweise am Sonntag folgt, werde ich übrigens etwas verlosen!