Und zwar habe ich mir fest vorgenommen im kommenden Jahr, genauer gesagt am 6. Mai 2012, wieder beim Hannover-Marathon den Halbmarathon zu laufen. Aber dieses Mal ohne irgendwelchen Zeitdruck, einfach nur teilnehmen, Spass haben und den Lauf genießen.

Deshalb wird es auch dafür dieses Mal keinen konkreten Trainingsplan geben. Ich werde versuchen einfach 3-4 Mal pro Woche meinen Arsch hochzukriegen um zu laufen. Mit diesem “Plan” werde ich dann ab Januar starten, dann sind es gut 4 Monate die ich Zeit habe um wieder halbwegs in Form zu kommen. Ich denke das sollte für die 21 Kilometer reichen, vorausgesetzt ich bleibe diese Mal verletzungsfrei.

Im besten Fall starte ich sogar zusammen mit Daniela, ob ich dann allerdings ihr Tempo halten kann, steht noch in den Sternen. Außerdem reizt es mich endlich vielleicht mal die ein oder andere Bloggerkollegin zu treffen.

Das Ziel endlich mal einen Marathon zu laufen, habe ich erst einmal ganz weit ad acta gelegt, dafür werde ich einfach zu oft auf Grund irgendwelcher Verletzungen aus der Bahn geworfen. Vielleicht klappt es mal irgendwann in den nächsten 10 Jahren…

Wie schon im letzten Post berichtet, gibt mein überlastetes Knie keine Ruhe und deshalb habe ich mich entschieden doch einmal vernünftig zu sein und nicht mehr weiter zu laufen.

Zwar habe ich beim Laufen keine Probleme damit und verspüre auch keine Schmerzen, dafür aber jedoch danach immer mehr. Jetzt lege ich lieber 2-3 sportfreie Tage ein und hoffe das es sich in der Zeit wieder erholt.

Meinem Start am 25.6. beim Aegidiuslauf in Hannover sehe ich allerdings positiv entgegen. Es wird von meiner Seite wohl eh kein Angriff auf eine neue PB geben, dafür fehlte einfach das Tempotraining in den letzten Wochen. Stattdessen werde ich versuchen mit Daniela mitzuhalten und vielleicht mal gemeinsam mit ihr durch’s Ziel zu laufen. Das wäre auch mal etwas…

Fehlt nur noch die passende Notebook-Tasche…

Ansonsten gab es nicht viel neues zu berichten. Am interessantesten empfand ich wieder einmal die 3D-Technologien. Besonders das neue Handy von LG dem Optimus 3D hat es mir angetan und steht auf meiner Wunschliste schon ganz oben. Das Handy besitzt eine 8 MP-Kamera und kann Fotos und Filme in 3D aufnehmen und wiedergeben, auch die Wiedergabe an ein 3D-fähigen Monitor oder Fernseher ist per HDMI-Anschluss möglich. Der Preis soll wohl zwischen 500,- und 600,-€ liegen.

Auch das neue Nintendo 3DS gefiel mir mit seiner neuen 3D-Technik, obwohl ich eigentlich nicht so der Zocker bin. Aber schon erstaunlich wie weit und schnell sich die 3D-Technologie gerade entwickelt.

Also sind wir danach noch kurz auf die Suche gegangen und haben gemeinsam zwei Caches gefunden. Einer war sehr amüsant, so einen hätte ich nicht erwartet und man musste auch ein wenig Mut aufbringen um den anzugehen…

Zu Hause habe ich die beiden dann geloggt und zur Feier des Tages gab es dann sogar ein Souvenir von Groundspeak für mein Profil:

Dieses bekam jeder der heute mindestens einen Cache geloggt hat.

Für mehr Caches hat es heute leider nicht gereicht, da die Geocaching-Seite heute stark überlastet war und es mir so leider nicht möglich war mit dem Handy mehr zu suchen.

Mit rund 3.500 anderen Läufern mach ich mich um 22:15 Uhr dann auf den Weg durch Hannovers City bei Nacht und unternehme einen Angriff auf meine PB von derzeit 55:16 Min. aus dem März. Außerdem werden mein Schatzi und der Joggerblogger mit am Start sein. Darauf freue ich mich besonders, endlich mal einen Bloggerkollegen kennenzulernen.

Nach den Trainings in den letzten Wochen fühle ich mich fit und plage im Gegensatz zum letzten Jahr auch nicht mehr über irgendwelche Wehwehchen. Einzig mein hartnäckiger Husten der mich schon die letzten Wochen begleitet, stört noch ein wenig. Aber dies sollte keine Behinderung darstellen.

Die Wettervorhersage scheint auch hervorragend, kühle 11°C und leichter Wind sind genau mein Wetter.

Ich dagegen bin heiß und werde heute einfach alles geben um eine meine alte Bestmarke deutlich zu unterbieten. Ich freu mich auch endlich mal wieder auf Zeit zu laufen, irgendwie waren fast 3 Monate Wettkampf-Pause doch zuviel…

Bereits gestern Abend machte sich die Nervösität bei mir breit und heute morgen, wie vor jedem neuen und spannenden Ereignis rebellierte mein Magen. Zum Glück legte sich das dann als wie endlich in Hannover angekommen war, denn die Toiletten waren ein Graus, denn da ging es wohl vielen anderen wie mir an diesem Morgen…

Erstmal ins Messezelt meinen Zeitmesschip abholen und noch ein wenig bummeln. Danach dann zum umziehen und ab zum Start.

Um 11:17 Uhr ertönte dann das Startsignal. Gute 6 Minuten später überquerte auch ich dann endlich die Startlinie und wäre am liebsten gleich wieder umgedreht. Meine Blase war überfüllt und schreite danach entleert zu werden. Kurz vor dem ersten Kilometer sah ich dann schon einige Herren sich erleichtern, also hab ich mich schnell dazugesellt, denn was raus muss, muss raus. Die Pace war natürlich dahin, 6:59 Min. statt geplanten 5:50 Min. für den ersten Kilometer. Okay, das kann ja heiter werden… Dann muss ich die nächsten Kilometer hat ein wenig Zeit aufholen, die Planung mit dem langsamen Starten war natürlich dahin, was sich dann im späteren Rennverlauf logischerweise rächen sollte…

Ich habe versucht immer ein paar Sekunden unter der geplanten Pace zu bleiben. Das lief auch ganz gut, die Pace verbesserte sich stetig. Ungefähr bei Kilometer 10 dann noch ein kleines geplantes aufbauendes Wiedersehen am Streckenrand mit meinem Schatzi, die heute für die Fotos zuständig war. Das tat nochmal der Seele gut und da ich wusste das jetzt auch fast die Hälfte geschafft war und die Pace war auch genau erfüllt.

Bis zum 14 km konnte ich nochmal gut Gas geben und Boden gut machen. Ab dem 15 km kam dann aber doch der gefürchtete Einbruch auf Grund des hohen Anfangstempos. Mir kam es vor als würde ich weiterhin so schnell laufen, doch mein Forerunner zeigte mir gnadenlos die Wirklichkeit und bei Kilometer 17 ging es dann mit den Gehpausen los. Ich wollte noch, konnte aber nicht mehr. Ich habe außerdem ab dann jede Verpflegungsstelle mitgenommen und das kostete auch jedesmal wertvolle Zeit.

Nach jeder kurzen Gehpause habe ich dann zwar gleich wieder in mein Tempo gefunden, aber konnte es leider nicht mehr dauerhaft halten. Die Kraft war weg. Bei Kilometer 19 plagten mich dann auch noch plötzlich Seitenstechen übelster Art, wie ich es schon befürchtet habe. Also wieder ein paar Meter gehen. Aber es war nicht mehr weit bis zum Ziel und so schlecht war die Zeit auch nicht, also habe ich auf die Zähne gebissen und bin wieder gelaufen. Unter 2:10 Std. war nach 15 km mein Ziel, doch jetzt war noch eine Zeit unter 2:05 Std. drin und die Chance wollte ich noch ergreifen. Koste es was es wolle!!

Die restlichen Meter wollten aber irgendwie nicht vorübergehen, es fühlte sich an als wären es noch mehrere Kilometer. Doch dann sah ich endlich das Ziel, “Endspurt, gib alles was du noch kannst!”.

Ein großes “Yes!!!” nachdem ich die Ziellinie überquert habe, ich war im Ziel und ich habe es geschafft unter 2:05 Std. zu bleiben, offiziell habe ich eine Netto-Zeit von 2:03:50 Stunden erreicht!! Danke an Christian an dieser Stelle, der mich darauf noch aufmerksam gemacht habe, bevor ich es wusste!

Die gesamte Veranstaltung war super organisiert, deshalb von mir ein großes Lob an die Organisatoren und auch die Stimmung an der Strecke war super. Es macht verdammt Spaß wenn Leute die einen gar nicht kennen deinen Namen rufen um dich anzufeuern. Und ein besonderes DANKESCHÖN natürlich an mein Schatzi die mich so super unterstützt und motiviert hat!! *küsschen*

Nach den letzten drei Wochen fast ohne Training wegen meiner Erkältung und dem dummen Zwischenfall kurz vorm ersten Kilometer, bin ich mit dieser Zeit sehr zufrieden. Außerdem denke ich daran das ich gerade mal 9 1/2 Monate laufe und nie gedacht hätte so eine Distanz mal Wettkampfmäßig zu bestreiten. Das macht mich alleine schon verdammt Stolz. Ich wusste vor dem Laufen nie zu was mein Körper im Stande ist, doch jedes harte Training, jeder Wettkampf zeigt mir was neues wo ich vorher nie dran geglaubt habe. Auch im Alltag hat mich die Lauferei stärker gemacht und ich möchte es nicht mehr missen.

Das nächstes Jahr ist auch schon geplant, dann werde ich wieder an dieser Stelle mein Marathon-Debüt geben.

Die sub2:00 im Halbmarathon werde ich dann eventuell am 26. Juni in Löningen bei meinem nächsten Halbmarathon in Angriff nehmen, übrigens neben Joey Kelly und meinem Schatzi, die dann ihr Halbmarathon-Debüt geben wird. Zwei Wochen vorher starte ich aber kurzfristig noch beim 10 km-Lauf beim 32. Haseder Feldmarklauf. Das wird wohl schon mal ein guter Test bezüglich der Hitze für den Halben in Löningen sein.

Jetzt habe ich es mir aber erstmal verdient die Beine hochzulegen, die gerade schmerzen ohne Ende. Und ab Freitag geht dann der ganze Trainingsspaß von vorne los.

Netto-Zeit: 2:03:50 Stunden
Brutto-Zeit: 2:09:31 Stunden

448. Platz von gesamt 543 Teilnehmern in der Altersklasse MHK
2950. Platz von gesamt 3745 männlichen Teilnehmern
3566. Platz von insgesamt 5031 Teilnehmern

Nachdem ich am Sonntag nach meiner Erkältung wieder das regelmäßige Training aufgenommen habe, war ich gespannt wie das heutige kurze Training im Wettkampftempo laufen würde. Die prognostizierte Pace für den Halbmarathon am Sonntag liegt laut Vicsystem bei 5:33 min/km. Also sollte ich heute 2,4 km in genau dieser Pace laufen, inkl. Ein- und Auslaufen. Am Ende kam ich aber sogar auf 5:29 min/km, war aber fix und alle. Vielleicht liegt es auch daran das ich immer noch ein wenig gehandicapt bin wegen meinem kleinen Schnupfen und dementsprechend verstopfter Nase. Sofort schossen mir auch wieder Gedanken durch den Kopf wie ich das 21 km durchhalten soll…

Deshalb nehme ich mir für Sonntag als Ziel einfach eine Pace von unter 6:00 min/km vor, damit würde ich gut unter 2:10 Std. bleiben und das wäre für den ersten Halbmarathon eine, wie ich finde, akzeptable Zeit.

Die Wettervorhersage ist ja schon mal stark nach meinem Geschmack. Es werden zwischen 12° und 15° C vorausgesagt und Regnen soll es auch. Vielleicht kann ich auf Grund dessen ja noch ein wenig Zeit gut machen.

Das war heute auch das letzte Training und nun heißt es Beine hochlegen. Ich hoffe das ich jetzt auch noch endlich den Schnupfen in den nächsten Tagen los werde und am Sonntag topfit starten kann.

Ich starte übrigens mit der Startnummer 5020 um 11:15 Uhr. Falls mich jemand sieht, ich freue mich über jede Anfeuerung.
Da ich schon mehrere Blogger gesehen habe die starten, wie wäre es mit einem kurzen Treffen vor oder nach der Veranstaltung? Wäre doch mal schön die Menschen hinter den Blogs real zu erleben.

Das Wetter spielte passend zu Cebit natürlich auch wieder einmal super mit. Schnee und saukalt…

Viele Highlights hab ich leider nicht zu berichten. Aber für Christian hab ich dann doch was gefunden. Eine 3D-Cam von Aiptek die mittels zweier Objektive ein Video aufzeichnet, was man später am Bildschirm oder Fernseher mit einer 3D-Brille ansehen kann. Wir haben es getestet und waren begeistert. Gerade für z. B. Konzerte die man damit aufzeichnet, stelle ich es mir sehr interessant vor. Das Gerät soll wohl für ca. 200,- € zu haben sein.

Was es wohl schon etwas länger gibt bzw. am anrollen ist und ich irgendwie überhaupt nicht so wirklich mitbekommen habe, ist USB 3.0. Darauf wurde ich beim Stand von Asus aufmerksam. Die neue Technik soll 10 mal schneller sein als USB 2.0. Find ich klasse, da ich selber viel mit meinem USB-Stick arbeite und lange Übertragungszeiten mir immer ein wenig auf den Zeiger gehen, gerade wenn man portable Programme vom Stick nutzt. Ich bin gespannt wann es in Serie gehen wird.

Auf dem Stand von Coby bin ich auf schöne preiswerte Netbook gestossen. Ich selber liebäugle ja mit einer Anschaffung um mal ein wenig flexibler zu sein. Coby wird wohl ein Netbook anbieten, was gerade mal 85,- $ (!!) kosten soll. Die Ausstattung fällt auf Grund des Preises natürlich spärlicher aus als bei anderen Netbooks. So besitzt es z. B. nur ein 7 Zoll statt üblicherweise 10 Zoll-Display. Aber den Preis finde ich trotzdem hammer.

Google war auch vertreten, allerdings nur mit ein paar Streetview-Wagen, die die Tage davor von Künstlern bemalt wurden. Nichts spannendes, aber trotzdem mal schön zu sehen, was demnächst so durch unsere Straße fährt.

Leider war es wie erwartet an einem Samstag wieder proppenvoll, da macht es dann auch nicht wirklich Spaß durch jede Halle zu gehen. So, waren wir schließlich froh, als wir dann wieder im Zug nach Hause saßen.

Die Telekom hat natürlich wieder mächtig aufgetrumpft und mit ihrer Show sogar das Moderatoren-Team von Windows verärgert, die ihre Präsentation zeitgleich nebenan hatten.

Ansonsten gab es da ja noch den Ed Hardy-Stand, wo ich unbedingt vorbei schauen musste. Hab ich die letzten Tage davon doch schon soviel gehört…

Los ging es hier (oder besser auf bowldevil.blogspot.com) mit dem bloggen am 17. Mai. Anfangs war alles noch eher auf technische Sachen wie das Internet, besonders Twitter, bezogen. Hauptsächlich ging es mir erst einmal ein wenig darum ein paar Artikel zu schreiben um Erfahrungen zu sammeln.

Seit meinem Laufeinstieg Mitte Juli, lagerte sich dann auch alles mehr und mehr auf das Thema Laufen, den ersten Erfahrungen, meinen Trainings und den ersten Wettkämpfen, die ich wie ich finde sehr erfolgreich liefen. Gleich beim ersten Lauf beim SportScheck-Nachtlauf in Hannover die 30 Minuten-Marke zu knacken (29:23 Min) hat mich mehr als sehr überrascht und die Freude war natürlich riesengroß. So ließ der zweite Wettkampf nicht lange auf sich warten. Beim Hermann-Löns-Park-Lauf wieder in Hannover, konnte ich trotz schon wochenlang anhaltender Schmerzen (die jetzt Gott sei Dank, oder besser Dank neuer Schuhe weg sind) und daraus mangelndem Training eine neue persönliche Bestzeit mit 26:37 Min. laufen.

Am 12. November bezog ich dann hier auf Joyrunner.de endlich meine neue Heimat. In neuem Gewand und mit auf einmal vielen neuen Kommentaren und neuen Freunden wurde es hier dann auch endlich lebendiger.

Jetzt steht am Silvestertag noch mein großer Jahresabschluss in Form meines ersten 10 km-Wettkampfes beim Haseder-Silvesterlauf an. Den Bericht dazu werdet ihr aber wohl erst nächstes Jahr zu lesen bekommen.

Für das kommende Jahr hab ich auch schon einiges geplant was den Blog betrifft und natürlich meiner Wettkampfplanung.

Und zwar werde ich ab Januar mein Training für meinen ersten Halbmarathon beim Hannover-Marathon am 2. Mai 2010 starten. Ich bin gespannt wie das Training verläuft und vor allem wann ich das erste Mal die 20 km-Marke knacken werde.

Sollte mein Debüt gut verlaufen werde ich auch in meiner alten Heimat den Halbmarathon beim Remmers Hasetal-Marathon am 26.06.2010 laufen. Er wurde übrigens in der aktuellen Runner’s World (Januar 2010) mit zu den 12 landschaftlich reizvollsten Marathons ausgezeichnet.

Ob ich vor dem ersten Halbmarathon noch den einen oder anderen kleinen Wettkampf bestreiten werde, lasse ich noch offen. Bis jetzt habe ich in der näheren Umgebung leider noch nichts gefunden was mich anspricht.

Um den Blog ein wenig mehr künstlerische Qualitäten zu verleihen habe ich mich bei Sari’s Projekt 52 und bei dem Projekt zwölf2010 von Janasworld angemeldet. Bei beiden handelt es sich um kleine Fotoprojekte, wobei beim ersten wöchentlich ein Foto zu einem bestimmten Thema, was jeden Sonntag ausgelost wird, gemacht werden muss. In jedem Foto muss außerdem (was neu an dem Projekt ist) eine Figur drin vorkommen. Da muss ich mir allerdings noch was einfallen lassen…
Beim zweiten Projekt muss monatlich ein Foto eines Objekt oder eines Ortes von einem festen Standpunkt aus gemacht werden. Gerade das finde ich sehr interessant um die Veränderungen der Natur auf Grund der Jahreszeiten zu beobachten. Außerdem kann ich das immer mit einem schönen Läufchen verbinden.

Es liegt also viel an im kommenden Jahr und ich hoffe ihr bleibt mir treu!

An alle LeserInnen meines Blogs nochmal ein riesengroßes DANKESCHÖN für euer regelmäßiges vorbeischauen und natürlich für eure Kommentare! Ohne euch würde es sehr langweilig werden!

Ich wünsche euch jetzt schon mal einen Guten Rutsch (bei den Temperaturen bitte nicht wörtlich nehmen!!) ins neue Jahr!!

Bei, für mich perfektem Wetter, ging es Punkt 10:15 Uhr los. Leider war ich Anfangs noch leicht orientierungslos was die Startlinie betraf und so habe ich erst einige Sekunden nach dem Start auch meine Stoppuhr gestartet (was sich im Ziel aber nicht großartig bemerkbar gemacht hat…).

Ich bin los gelaufen wie nichts gutes (musste schließlich erst mal eine sichere Entfernung zu den Nordic Walkern mit ihren Stöckern aufbauen…) und habe am Anfang auch gleich einige Läufer hinter mir gelassen.

Bereits nach dem ersten Kilometer allerdings machte sich das schnelle Anfangstempo bemerkbar. Ich wäre am liebsten wieder zurück gelaufen und hätte es mir `nem Kuchen im Zielbereich gemütlich gemacht. Doch so ein Schwachsinn. “Reiß dich zusammen!!”, habe ich mir innerlich zugerufen. Und so ging es dann auch weiter, der zweite Kilometer war nicht viel langsamer als der erste.

Beim dritten Kilometer habe ich mich dann etwas versucht zu drosseln um kurz vorm Ziel noch Reserven zu haben. Aber das war gar nicht so einfach. Doch dank einer kleinen Steigung ist es mir doch noch gelungen. So zogen die Anfangs überholten auch locker wieder an mir vorbei.

Ca. 1,5 Kilometer vor dem Ziel zog ich dann wieder an, aber immer nur mit ein paar kleinen Intervallen. Doch durch die Anfeuerung der Zuschauer und Streckenposten habe ich 500 Meter vor dem Ziel dann noch einmal richtig an der Temposchraube gedreht und so auch wieder einige die mich überholten wieder eingeholt.

Im Ziel war ich dann platt ohne Ende, ich hatte einfach alles was nur geht aus mir herausgeholt. Die Zeit war erst mal nebensächlich, ich brauchte Luft.

Am Ende stand nach 5 Kilometern dann eine Zeit von 26:37 Minuten auf dem Papier! Wow, Persönliche Bestzeit (auch nicht schwer nach 2 Wettkämpfen…)!! Fast 3 Minuten verbessert zu meinem letzten Lauf.

Hier noch ein paar Daten:

Das bedeutet:

105. Platz in der Gesamtwertung von 196 gestarteten Läufern

4. Platz in der Klasse der Männer

81. Platz unter den männlichen Teilnehmern

Ein besonderer Dank geht mal wieder an mein Schatzi, die obwohl leicht gehandicapt, mich wieder begleitet und motiviert hat und an die Anfeuerungsrufe von Michaela und natürlich ihrem Freund kurz vorm Ziel!

(Nach dem Zieleinlauf. Man siehts vielleicht nicht, aber ich versuche zu lächeln…)

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