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Wieder mal Zeit für ein paar Zahlen.

Der Juli ist ja mein obligatorischer Urlaubsmonat und dementsprechend wurde, zumindest am Anfang des Monats, nicht viel geboten. 13 Tage Pause habe ich mir nach meinem Halbmarathon in Löningen gegönnt. Das tat aber auch mal ganz gut, ich habe mich überraschend fit gefühlt bei den ersten Laufeinheiten.

Da mein Trainingsplan von Vicsystem zum Ende Juli eh auslaufen sollte, habe ich mich mal hingesetzt und mir meinen eigenen Trainingsplan zusammen geschustert. Wenn ich jetzt z. B. mal Lust auf ein Intervall statt einem Tempodauerlauf habe, kann ich dieses einfach mal mit einer anderen Trainingswoche tauschen. So macht mir mein Training auch wieder mehr Spass und ich muss mich nicht mehr unbedingt unnötig quälen.

Zwar habe ich meinen Plan auf immer vier Einheiten die Woche aufgebaut, doch ich versuche zumindest jeden zweiten Tag zu laufen. Das klappt bisher auch ganz gut, lediglich zwei Mal habe ich zwei statt einen Tag Pause gemacht/machen müssen.

Hier jetzt die Zahlen im Vergleich zum Vormonat und zum Vorjahresmonat (und ich musste ganz schön staunen als ich den Vergleich zum Vorjahresmonat gesehen habe…):

Viele haben mir davon abgeraten, selbst die Ärzte rieten mir nicht am Halbmarathon teilzunehmen. Bei den Schmerzen die mich seit Mittwoch plagten, habe ich schon selbst fast die Hoffnung aufgegeben. Der Arztbesuch am Freitagmorgen brachte mir dann doch wieder Hoffnung. Denn nachdem mein Arzt mir nochmal den Rücken ein wenig durchgedrückt hat, schwanden die Schmerzen im Laufe des Tages immer mehr ab.

Am Samstag waren die Schmerzen dann so gut wie weg und ich wusste das das reichen dürfte um starten zu können. Die Freude waren natürlich riesengroß, schließlich wollte ich beim Halbmarathon-Debüt meines Schatzis dabei sein und es war der Lauf worauf ich mich am meisten gefreut habe, einen Lauf in meiner alten Heimat.

Ein paar Stunden vor dem Start stand noch ein Vortrag von Joey Kelly, dem Sportfreak schlechthin an, den durften wir uns natürlich nicht entgehen lassen. Schon sehr imposant was er schon alles gemacht hat und auch der Weg der ihm zu allen dem geführt hat. Ein abschließendes Foto mit ihm durfte natürlich auch nicht fehlen.

Auf der Marathon-Messe habe ich mich dann auch noch zu hinschlagen lassen, für mein Rücken ein Kinesio-Tape anzulegen. Kann ja nicht schaden.

Um kurz vor 17 Uhr standen wir dann an der Startlinie. Das Wetter war alles andere als perfekt für uns, 26° C zeigte das Thermometer noch an, gefühlter Wert in der Sonne natürlich noch um einiges höher.

Mein Vorsatz war dieses Mal die 2 Stunden-Marke zu knacken, also versuchen eine Pace von ca. 5:40 min/km zu laufen. Sehr mutig für die Bedingungen die herrschten. Erst die Rückenprobleme vorher und dann auch noch das Wetter und von dem Training die letzten Wochen mal ganz zu schweigen…

Punkt 17 Uhr ging es dann los. Die ersten 200 Meter bin ich noch mit meinem Schatzi zusammen gelaufen. Das Tempo war mir dann allerdings doch schon zu langsam, denn die Straßen waren eng und das Feld bewegte sich sehr langsam vorwärts. Also hab ich mich von ihr gelöst und versucht irgendwie am Feld vorbei zu  huschen.

So konnte ich den ersten Kilometer auch noch mit 5:46 Min. abschließen. Danach ging es aber in einem Waldstück und mein Forerunner zeigte nur noch utopische Werte an. Die Pace verlangsamte sich immer mehr und war zwischenzeitlich sogar bei 8:30 min/km. Darauf konnte ich mich also nicht mehr verlassen. Bei Kilometer 7 versuchte ich dann manuell die Rundenzeiten zu stoppen, was natürlich besondere Aufmerksamkeit wegen der Kilometermarkierung erforderte.

Ich hängte mich dann an ein Duo welches ungefähr meine angestrebte Pace lief. Trotz vieler Gehpausen an den Getränkeständen, konnte ich diese auch immer wieder abfangen. Doch leider trennte sich dann auch dieses Duo irgendwann und ich musste versuchen meinen eigenen Rhythmus zu finden, was mir an diesem Tag wahrlich nicht leicht fiel.

Nach genau einer Stunde hatte ich die Hälfte des Rennens geschafft und ab da war mir klar, das das heute nicht reichen würde. Es war einfach zu heiß und das war ich aus meinen bisherigen Wettkämpfen so gar nicht gewohnt. Ich fühlte mich körperlich schon fertig und nochmal die gleiche Distanz in mindestens der selben Zeit? Niemals! Also hieß es heute einfach nur durchkommen, egal wie und in welcher Zeit. Das Shirt für diesen Lauf will ich im Training schließlich mit Würde tragen und nicht sagen müssen, ich war dabei, musste aber aufgeben weil ich nicht mehr konnte.

Also habe ich gegeben was noch ging, jede Verpflegungsstelle gehend mitgenommen und mir die ein oder andere Dusche am Wegesrand abgeholt.

2 Kilometer vor dem Ziel kam dann endlich wieder neuer Mut auf. So riss ich mich zusammen und versuchte nochmal alles aus mir rauszuholen was noch ging und auf den letzten 300 Metern zog ich dann sogar nochmal zum Sprint.

Mit 2:06:16 Stunden bin ich dann im Ziel angekommen, weit an meiner ersten Halbmarathonzeit von Hannover entfernt und noch weiter von der Sub2 Stunden-Marke, aber das war mir in diesem Moment und auch jetzt völlig egal. “Du hast es geschafft und du kannst deine Medaille in Empfang nehmen, trotz der Umstände in letzter Zeit, hast du es gepackt!!”, waren meine Gedanken.

Im Ziel schnell was zu trinken geholt und dann habe ich dort direkt auf mein Schatzi gewartet. Sie kam schließlich mit einem breitem Grinsen mit 2:23:59 Std. im Ziel an. Doch sie war alles andere als zufrieden, hatte sie doch eine Zeit von unter 2:20 Std. angestrebt. Aber ihr innerer Schweinehund war heute wohl stärker als sie, es fehlte ihr an diesem Tage einfach an Power. Ich bin allerdings verdammt stolz auf sie, es war ihr erster Halbmarathon und das bei so einem heißen Wetter und ich finde das diese Zeit jetzt auch nicht so schlecht zu bewerten ist.

Deshalb habe ich ihr schon versprochen mich bei unserem nächsten Halbmarathon ganz in ihren Diensten zu stellen um ihr als Motivator zu Seite zu stehen oder besser laufen.

Netto-Zeit: 2:06:16 Stunden
Brutto-Zeit: 2:07:18 Stunden

43. Platz von gesamt 54 Teilnehmern in der Altersklasse M20
436. Platz von gesamt 590 männlichen Teilnehmern
501. Platz von insgesamt 774 Teilnehmern

Nur noch zwei Tage bis zu meinem eigentlichen Saisonhöhepunkt meinem Halbmarathon-Start beim Hasetal-Marathon in Löningen.

Doch seit meinem Lauf beim Haseder Feldmarklauf plagen mich Rückenschmerzen, die seit zwei Tagen jetzt noch um einiges stärker geworden sind und mich dementsprechend gestern zum Arzt getrieben haben. Er diagnostizierte eine Zerrung und verschrieb mir Wärmebestrahlung und Tabletten.

Nach dem Aufstehen heute morgen fühlte sich der Schmerz nochmal stärker an, so das ich heute auch erstmal frei genommen habe. Erstmal zur Bestrahlung und noch kurz mit dem Doc gesprochen, er wollte sichergehen das es nichts mit der Lunge zu tun hat und schickte mich noch zum Röntgen. Dort gab es allerdings gleich wieder Entwarnung, alles ok.

Mein Doc meinte aber das es mit dem Lauf Samstag wohl nichts werden wird. Klasse, genau das wollte ich hören…

Im Moment könnte ich echt die Wände hochgehen, so stark sind die Schmerzen, trotz starkem Tabletten-Konsum. Schon beim Luft holen und besonders beim Husten verspüre ich riesige Schmerzen im Rücken. Morgen werde ich nochmal mit dem Arzt sprechen und fragen ob er es nochmal genauer untersuchen kann, um sicherzugehen das es “nur” eine Zerrung und kein Riss ist. Was ich so langsam befürchte.

Ich will den Halbmarathon einfach nicht absagen. Erstens ist es ein Lauf in meiner alten Heimat und zweitens ist das auch das Halbmarathon-Debüt von meinem Schatzi. Wenn es bis dahin nicht besser wird, werde ich trotzdem starten, den Schmerzen zum Trotz. Immerhin habe ich 5 Stunden Zeit um die 21 km zu absolvieren, also wird im Notfall gewalkt…

Vielleicht hat ja der ein oder andere hier ja noch ein paar Tipps für eine schnelle Heilung für mich parat?!

Heute war er also da, der Tag X, mein Halbmarathon-Debüt.

Bereits gestern Abend machte sich die Nervösität bei mir breit und heute morgen, wie vor jedem neuen und spannenden Ereignis rebellierte mein Magen. Zum Glück legte sich das dann als wie endlich in Hannover angekommen war, denn die Toiletten waren ein Graus, denn da ging es wohl vielen anderen wie mir an diesem Morgen…

Erstmal ins Messezelt meinen Zeitmesschip abholen und noch ein wenig bummeln. Danach dann zum umziehen und ab zum Start.

Um 11:17 Uhr ertönte dann das Startsignal. Gute 6 Minuten später überquerte auch ich dann endlich die Startlinie und wäre am liebsten gleich wieder umgedreht. Meine Blase war überfüllt und schreite danach entleert zu werden. Kurz vor dem ersten Kilometer sah ich dann schon einige Herren sich erleichtern, also hab ich mich schnell dazugesellt, denn was raus muss, muss raus. Die Pace war natürlich dahin, 6:59 Min. statt geplanten 5:50 Min. für den ersten Kilometer. Okay, das kann ja heiter werden… Dann muss ich die nächsten Kilometer hat ein wenig Zeit aufholen, die Planung mit dem langsamen Starten war natürlich dahin, was sich dann im späteren Rennverlauf logischerweise rächen sollte…

Ich habe versucht immer ein paar Sekunden unter der geplanten Pace zu bleiben. Das lief auch ganz gut, die Pace verbesserte sich stetig. Ungefähr bei Kilometer 10 dann noch ein kleines geplantes aufbauendes Wiedersehen am Streckenrand mit meinem Schatzi, die heute für die Fotos zuständig war. Das tat nochmal der Seele gut und da ich wusste das jetzt auch fast die Hälfte geschafft war und die Pace war auch genau erfüllt.

Bis zum 14 km konnte ich nochmal gut Gas geben und Boden gut machen. Ab dem 15 km kam dann aber doch der gefürchtete Einbruch auf Grund des hohen Anfangstempos. Mir kam es vor als würde ich weiterhin so schnell laufen, doch mein Forerunner zeigte mir gnadenlos die Wirklichkeit und bei Kilometer 17 ging es dann mit den Gehpausen los. Ich wollte noch, konnte aber nicht mehr. Ich habe außerdem ab dann jede Verpflegungsstelle mitgenommen und das kostete auch jedesmal wertvolle Zeit.

Nach jeder kurzen Gehpause habe ich dann zwar gleich wieder in mein Tempo gefunden, aber konnte es leider nicht mehr dauerhaft halten. Die Kraft war weg. Bei Kilometer 19 plagten mich dann auch noch plötzlich Seitenstechen übelster Art, wie ich es schon befürchtet habe. Also wieder ein paar Meter gehen. Aber es war nicht mehr weit bis zum Ziel und so schlecht war die Zeit auch nicht, also habe ich auf die Zähne gebissen und bin wieder gelaufen. Unter 2:10 Std. war nach 15 km mein Ziel, doch jetzt war noch eine Zeit unter 2:05 Std. drin und die Chance wollte ich noch ergreifen. Koste es was es wolle!!

Die restlichen Meter wollten aber irgendwie nicht vorübergehen, es fühlte sich an als wären es noch mehrere Kilometer. Doch dann sah ich endlich das Ziel, “Endspurt, gib alles was du noch kannst!”.

Ein großes “Yes!!!” nachdem ich die Ziellinie überquert habe, ich war im Ziel und ich habe es geschafft unter 2:05 Std. zu bleiben, offiziell habe ich eine Netto-Zeit von 2:03:50 Stunden erreicht!! Danke an Christian an dieser Stelle, der mich darauf noch aufmerksam gemacht habe, bevor ich es wusste!

Die gesamte Veranstaltung war super organisiert, deshalb von mir ein großes Lob an die Organisatoren und auch die Stimmung an der Strecke war super. Es macht verdammt Spaß wenn Leute die einen gar nicht kennen deinen Namen rufen um dich anzufeuern. Und ein besonderes DANKESCHÖN natürlich an mein Schatzi die mich so super unterstützt und motiviert hat!! *küsschen*

Nach den letzten drei Wochen fast ohne Training wegen meiner Erkältung und dem dummen Zwischenfall kurz vorm ersten Kilometer, bin ich mit dieser Zeit sehr zufrieden. Außerdem denke ich daran das ich gerade mal 9 1/2 Monate laufe und nie gedacht hätte so eine Distanz mal Wettkampfmäßig zu bestreiten. Das macht mich alleine schon verdammt Stolz. Ich wusste vor dem Laufen nie zu was mein Körper im Stande ist, doch jedes harte Training, jeder Wettkampf zeigt mir was neues wo ich vorher nie dran geglaubt habe. Auch im Alltag hat mich die Lauferei stärker gemacht und ich möchte es nicht mehr missen.

Das nächstes Jahr ist auch schon geplant, dann werde ich wieder an dieser Stelle mein Marathon-Debüt geben.

Die sub2:00 im Halbmarathon werde ich dann eventuell am 26. Juni in Löningen bei meinem nächsten Halbmarathon in Angriff nehmen, übrigens neben Joey Kelly und meinem Schatzi, die dann ihr Halbmarathon-Debüt geben wird. Zwei Wochen vorher starte ich aber kurzfristig noch beim 10 km-Lauf beim 32. Haseder Feldmarklauf. Das wird wohl schon mal ein guter Test bezüglich der Hitze für den Halben in Löningen sein.

Jetzt habe ich es mir aber erstmal verdient die Beine hochzulegen, die gerade schmerzen ohne Ende. Und ab Freitag geht dann der ganze Trainingsspaß von vorne los.

Netto-Zeit: 2:03:50 Stunden
Brutto-Zeit: 2:09:31 Stunden

448. Platz von gesamt 543 Teilnehmern in der Altersklasse MHK
2950. Platz von gesamt 3745 männlichen Teilnehmern
3566. Platz von insgesamt 5031 Teilnehmern

Nur noch vier Mal schlafen, dann ist es soweit, mein Halbmarathon-Wettkampf-Debüt beim Hannover-Marathon und ich bin schon tierisch aufgeregt.

Nachdem ich am Sonntag nach meiner Erkältung wieder das regelmäßige Training aufgenommen habe, war ich gespannt wie das heutige kurze Training im Wettkampftempo laufen würde. Die prognostizierte Pace für den Halbmarathon am Sonntag liegt laut Vicsystem bei 5:33 min/km. Also sollte ich heute 2,4 km in genau dieser Pace laufen, inkl. Ein- und Auslaufen. Am Ende kam ich aber sogar auf 5:29 min/km, war aber fix und alle. Vielleicht liegt es auch daran das ich immer noch ein wenig gehandicapt bin wegen meinem kleinen Schnupfen und dementsprechend verstopfter Nase. Sofort schossen mir auch wieder Gedanken durch den Kopf wie ich das 21 km durchhalten soll…

Deshalb nehme ich mir für Sonntag als Ziel einfach eine Pace von unter 6:00 min/km vor, damit würde ich gut unter 2:10 Std. bleiben und das wäre für den ersten Halbmarathon eine, wie ich finde, akzeptable Zeit.

Die Wettervorhersage ist ja schon mal stark nach meinem Geschmack. Es werden zwischen 12° und 15° C vorausgesagt und Regnen soll es auch. Vielleicht kann ich auf Grund dessen ja noch ein wenig Zeit gut machen.

Das war heute auch das letzte Training und nun heißt es Beine hochlegen. Ich hoffe das ich jetzt auch noch endlich den Schnupfen in den nächsten Tagen los werde und am Sonntag topfit starten kann.

Ich starte übrigens mit der Startnummer 5020 um 11:15 Uhr. Falls mich jemand sieht, ich freue mich über jede Anfeuerung.
Da ich schon mehrere Blogger gesehen habe die starten, wie wäre es mit einem kurzen Treffen vor oder nach der Veranstaltung? Wäre doch mal schön die Menschen hinter den Blogs real zu erleben.