Joyrunner.de

Nach dem mehr als verkorksten Jahr wird es Zeit sich neue Ziele für 2012 zu setzen und eines davon habe ich schon ganz fest ins Auge gefasst.

Und zwar habe ich mir fest vorgenommen im kommenden Jahr, genauer gesagt am 6. Mai 2012, wieder beim Hannover-Marathon den Halbmarathon zu laufen. Aber dieses Mal ohne irgendwelchen Zeitdruck, einfach nur teilnehmen, Spass haben und den Lauf genießen.

Deshalb wird es auch dafür dieses Mal keinen konkreten Trainingsplan geben. Ich werde versuchen einfach 3-4 Mal pro Woche meinen Arsch hochzukriegen um zu laufen. Mit diesem “Plan” werde ich dann ab Januar starten, dann sind es gut 4 Monate die ich Zeit habe um wieder halbwegs in Form zu kommen. Ich denke das sollte für die 21 Kilometer reichen, vorausgesetzt ich bleibe diese Mal verletzungsfrei.

Im besten Fall starte ich sogar zusammen mit Daniela, ob ich dann allerdings ihr Tempo halten kann, steht noch in den Sternen. Außerdem reizt es mich endlich vielleicht mal die ein oder andere Bloggerkollegin zu treffen.

Das Ziel endlich mal einen Marathon zu laufen, habe ich erst einmal ganz weit ad acta gelegt, dafür werde ich einfach zu oft auf Grund irgendwelcher Verletzungen aus der Bahn geworfen. Vielleicht klappt es mal irgendwann in den nächsten 10 Jahren…

Nach langem warten sollte ich heute endlich das Ergebnis meiner MRT-Untersuchung bekommen. Ich habe insgeheim irgendwie gehofft das sich da etwas rausstellt was sich behandeln lässt. Aber so kam es “leider” nicht.

Es wurde weder eine Verletzung der Knochen noch sonst etwas festgestellt. Daher lautete die Diagnose nur eine Überlastung, weil ich zuviel laufen würde. Dies kann erblich bedingt sein, meinte mein Orthopäde noch. Dazu sagte er mir noch das er dies auch von einigen Spielern von Hannover 96 kennen würde. Super, da fühl ich mich ja gleich richtig geehrt…

Er legte mir 2-3 Wochen Pause nahe und/oder das Pensum um einiges runter zu schrauben. Sehr schön, ich hatte doch gerade erst 3 Wochen Pause hinter mir. Nochmal so lange Pause halte ich nicht aus. Gegen die Schmerzen könne ich sonst nichts machen, außer Schmerztabletten nehmen.

Dabei war gestern war so ein geiles Training, aus geplanten 10 km wurden locker 21,15 km und das komplett ohne Schmerzen. Das sich das wohl rächen würde, damit hab ich fest gerechnet, aber es mir in dem Moment sch*** egal. Es tat einfach gut zu spüren, das es noch geht, wenn auch langsamer als noch vor ein paar Monaten und ich konnte für knapp 2,5 Stunden mal wieder richtig abschalten. Prompt nach dem Lauf waren die Schmerzen aber, wie prophezeit, auch wieder da.

Es ist schon komisch, ich kann ohne Schmerzen laufen soviel ich will. Sobald ich aber zu Hause bin fangen die Schmerzen an. Ich verstehe es einfach nicht…

Aber da mir der Arzt versichert hat, das da nicht ist, werde ich jetzt auch, solange ich halbwegs schmerzfrei bin, auch weiterlaufen. Zwar nicht nochmal so schnell wieder so eine Distanz wie gestern (das war definitiv zu viel, da darf ich mich auch über Schmerzen nicht beschweren), aber zumindest kleinere Läufe. Dann werde ich sehen, wie sich die Schmerzen entwickeln. Aber ich denke ich bin auf einem guten Weg, denn vor ein paar Wochen waren noch nicht einmal ganz kurze Läufe möglich.

Also: Toitoitoi, es wird schon!!!

Wieder mal Zeit für ein paar Zahlen.

Der Juli ist ja mein obligatorischer Urlaubsmonat und dementsprechend wurde, zumindest am Anfang des Monats, nicht viel geboten. 13 Tage Pause habe ich mir nach meinem Halbmarathon in Löningen gegönnt. Das tat aber auch mal ganz gut, ich habe mich überraschend fit gefühlt bei den ersten Laufeinheiten.

Da mein Trainingsplan von Vicsystem zum Ende Juli eh auslaufen sollte, habe ich mich mal hingesetzt und mir meinen eigenen Trainingsplan zusammen geschustert. Wenn ich jetzt z. B. mal Lust auf ein Intervall statt einem Tempodauerlauf habe, kann ich dieses einfach mal mit einer anderen Trainingswoche tauschen. So macht mir mein Training auch wieder mehr Spass und ich muss mich nicht mehr unbedingt unnötig quälen.

Zwar habe ich meinen Plan auf immer vier Einheiten die Woche aufgebaut, doch ich versuche zumindest jeden zweiten Tag zu laufen. Das klappt bisher auch ganz gut, lediglich zwei Mal habe ich zwei statt einen Tag Pause gemacht/machen müssen.

Hier jetzt die Zahlen im Vergleich zum Vormonat und zum Vorjahresmonat (und ich musste ganz schön staunen als ich den Vergleich zum Vorjahresmonat gesehen habe…):

Viele haben mir davon abgeraten, selbst die Ärzte rieten mir nicht am Halbmarathon teilzunehmen. Bei den Schmerzen die mich seit Mittwoch plagten, habe ich schon selbst fast die Hoffnung aufgegeben. Der Arztbesuch am Freitagmorgen brachte mir dann doch wieder Hoffnung. Denn nachdem mein Arzt mir nochmal den Rücken ein wenig durchgedrückt hat, schwanden die Schmerzen im Laufe des Tages immer mehr ab.

Am Samstag waren die Schmerzen dann so gut wie weg und ich wusste das das reichen dürfte um starten zu können. Die Freude waren natürlich riesengroß, schließlich wollte ich beim Halbmarathon-Debüt meines Schatzis dabei sein und es war der Lauf worauf ich mich am meisten gefreut habe, einen Lauf in meiner alten Heimat.

Ein paar Stunden vor dem Start stand noch ein Vortrag von Joey Kelly, dem Sportfreak schlechthin an, den durften wir uns natürlich nicht entgehen lassen. Schon sehr imposant was er schon alles gemacht hat und auch der Weg der ihm zu allen dem geführt hat. Ein abschließendes Foto mit ihm durfte natürlich auch nicht fehlen.

Auf der Marathon-Messe habe ich mich dann auch noch zu hinschlagen lassen, für mein Rücken ein Kinesio-Tape anzulegen. Kann ja nicht schaden.

Um kurz vor 17 Uhr standen wir dann an der Startlinie. Das Wetter war alles andere als perfekt für uns, 26° C zeigte das Thermometer noch an, gefühlter Wert in der Sonne natürlich noch um einiges höher.

Mein Vorsatz war dieses Mal die 2 Stunden-Marke zu knacken, also versuchen eine Pace von ca. 5:40 min/km zu laufen. Sehr mutig für die Bedingungen die herrschten. Erst die Rückenprobleme vorher und dann auch noch das Wetter und von dem Training die letzten Wochen mal ganz zu schweigen…

Punkt 17 Uhr ging es dann los. Die ersten 200 Meter bin ich noch mit meinem Schatzi zusammen gelaufen. Das Tempo war mir dann allerdings doch schon zu langsam, denn die Straßen waren eng und das Feld bewegte sich sehr langsam vorwärts. Also hab ich mich von ihr gelöst und versucht irgendwie am Feld vorbei zu  huschen.

So konnte ich den ersten Kilometer auch noch mit 5:46 Min. abschließen. Danach ging es aber in einem Waldstück und mein Forerunner zeigte nur noch utopische Werte an. Die Pace verlangsamte sich immer mehr und war zwischenzeitlich sogar bei 8:30 min/km. Darauf konnte ich mich also nicht mehr verlassen. Bei Kilometer 7 versuchte ich dann manuell die Rundenzeiten zu stoppen, was natürlich besondere Aufmerksamkeit wegen der Kilometermarkierung erforderte.

Ich hängte mich dann an ein Duo welches ungefähr meine angestrebte Pace lief. Trotz vieler Gehpausen an den Getränkeständen, konnte ich diese auch immer wieder abfangen. Doch leider trennte sich dann auch dieses Duo irgendwann und ich musste versuchen meinen eigenen Rhythmus zu finden, was mir an diesem Tag wahrlich nicht leicht fiel.

Nach genau einer Stunde hatte ich die Hälfte des Rennens geschafft und ab da war mir klar, das das heute nicht reichen würde. Es war einfach zu heiß und das war ich aus meinen bisherigen Wettkämpfen so gar nicht gewohnt. Ich fühlte mich körperlich schon fertig und nochmal die gleiche Distanz in mindestens der selben Zeit? Niemals! Also hieß es heute einfach nur durchkommen, egal wie und in welcher Zeit. Das Shirt für diesen Lauf will ich im Training schließlich mit Würde tragen und nicht sagen müssen, ich war dabei, musste aber aufgeben weil ich nicht mehr konnte.

Also habe ich gegeben was noch ging, jede Verpflegungsstelle gehend mitgenommen und mir die ein oder andere Dusche am Wegesrand abgeholt.

2 Kilometer vor dem Ziel kam dann endlich wieder neuer Mut auf. So riss ich mich zusammen und versuchte nochmal alles aus mir rauszuholen was noch ging und auf den letzten 300 Metern zog ich dann sogar nochmal zum Sprint.

Mit 2:06:16 Stunden bin ich dann im Ziel angekommen, weit an meiner ersten Halbmarathonzeit von Hannover entfernt und noch weiter von der Sub2 Stunden-Marke, aber das war mir in diesem Moment und auch jetzt völlig egal. “Du hast es geschafft und du kannst deine Medaille in Empfang nehmen, trotz der Umstände in letzter Zeit, hast du es gepackt!!”, waren meine Gedanken.

Im Ziel schnell was zu trinken geholt und dann habe ich dort direkt auf mein Schatzi gewartet. Sie kam schließlich mit einem breitem Grinsen mit 2:23:59 Std. im Ziel an. Doch sie war alles andere als zufrieden, hatte sie doch eine Zeit von unter 2:20 Std. angestrebt. Aber ihr innerer Schweinehund war heute wohl stärker als sie, es fehlte ihr an diesem Tage einfach an Power. Ich bin allerdings verdammt stolz auf sie, es war ihr erster Halbmarathon und das bei so einem heißen Wetter und ich finde das diese Zeit jetzt auch nicht so schlecht zu bewerten ist.

Deshalb habe ich ihr schon versprochen mich bei unserem nächsten Halbmarathon ganz in ihren Diensten zu stellen um ihr als Motivator zu Seite zu stehen oder besser laufen.

Netto-Zeit: 2:06:16 Stunden
Brutto-Zeit: 2:07:18 Stunden

43. Platz von gesamt 54 Teilnehmern in der Altersklasse M20
436. Platz von gesamt 590 männlichen Teilnehmern
501. Platz von insgesamt 774 Teilnehmern

Nur noch zwei Tage bis zu meinem eigentlichen Saisonhöhepunkt meinem Halbmarathon-Start beim Hasetal-Marathon in Löningen.

Doch seit meinem Lauf beim Haseder Feldmarklauf plagen mich Rückenschmerzen, die seit zwei Tagen jetzt noch um einiges stärker geworden sind und mich dementsprechend gestern zum Arzt getrieben haben. Er diagnostizierte eine Zerrung und verschrieb mir Wärmebestrahlung und Tabletten.

Nach dem Aufstehen heute morgen fühlte sich der Schmerz nochmal stärker an, so das ich heute auch erstmal frei genommen habe. Erstmal zur Bestrahlung und noch kurz mit dem Doc gesprochen, er wollte sichergehen das es nichts mit der Lunge zu tun hat und schickte mich noch zum Röntgen. Dort gab es allerdings gleich wieder Entwarnung, alles ok.

Mein Doc meinte aber das es mit dem Lauf Samstag wohl nichts werden wird. Klasse, genau das wollte ich hören…

Im Moment könnte ich echt die Wände hochgehen, so stark sind die Schmerzen, trotz starkem Tabletten-Konsum. Schon beim Luft holen und besonders beim Husten verspüre ich riesige Schmerzen im Rücken. Morgen werde ich nochmal mit dem Arzt sprechen und fragen ob er es nochmal genauer untersuchen kann, um sicherzugehen das es “nur” eine Zerrung und kein Riss ist. Was ich so langsam befürchte.

Ich will den Halbmarathon einfach nicht absagen. Erstens ist es ein Lauf in meiner alten Heimat und zweitens ist das auch das Halbmarathon-Debüt von meinem Schatzi. Wenn es bis dahin nicht besser wird, werde ich trotzdem starten, den Schmerzen zum Trotz. Immerhin habe ich 5 Stunden Zeit um die 21 km zu absolvieren, also wird im Notfall gewalkt…

Vielleicht hat ja der ein oder andere hier ja noch ein paar Tipps für eine schnelle Heilung für mich parat?!