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Ja, mich gibt es noch.

Der letzte Post liegt bereits fast drei Monate zurück und fast genauso lange habe ich bis vor kurzem auch mit dem Laufen pausiert. Daher wurde es endlich mal wieder Zeit den Arsch hochzukriegen und in die mittlerweile verstaubten Laufschuhe zu steigen.

Das ich einiges, wenn nicht sogar alles, an Kondition verloren habe, habe ich in den letzten Wochen schon bemerkt, gerade beim Treppen steigen. Dazu kommt, dass sich durch die fehlende sportliche Betätigung sich wieder so einiges an Kilos angesammelt hat. So plante ich einen kurzen und langsamen Lauf um zu schauen wie ich es verkrafte.

Letzten Freitag bin ich dann das erste Mal seit dem 3.1. wieder laufen gewesen. Geplant war eine Pace zwischen 7:00 und 7:15 min/km. Doch davon musste ich mich gleich verabschieden, denn schon beim loslaufen schnellte der Puls in die Höhe. Um mich also nicht gleich wieder zu verausgaben, musste ich versuchen langsamer zu laufen, was gerade mir immer sehr schwer fällt. Teilweise lief ich eine Pace um die 8:10 min/km. Aber egal, hauptsache ich laufe wieder.

Auf den vorletzten Kilometer kam dann noch Daniela dazu und ich lief dann noch ca. 800 Meter mit ihr zusammen. Ich habe versucht mich etwas an ihrem Tempo anzupassen, was mir aber doch deutlich schwer fiel. Sie ist mir doch mittlerweile Meilen voraus, was das Training und die Schnelligkeit betrifft.

Heute dann der nächste Lauf und da ich auf Facebook zur “Foto-Lauf(Love)-Story” eingeladen wurde, passte das doch perfekt.

Es lief sich heute auch gleich schon ein wenig besser. Ich habe von Anfang an gleich versucht das Tempo unten zu halten. Rausgesprungen sind dabei schöne 8 km und folgendes Foto von den ersten blühenden Blumen die ich dieses Jahre gesehen habe:

Ich hoffe, dass es jetzt endlich mal aufwärts geht und Verletzungen und Faulheit der Vergangenheit angehören. Von meinem Ziel beim Halbmarathon in Hannover zu starten, habe ich nach der langen Pause allerdings Abstand genommen. Um bis dahin wieder auf ein halbwegs vernünftiges Level zu kommen, bedarf es leider doch zu viel Zeit.

Heute war ich nach 34 Tagen Pause das erste Mal wieder laufen. Dies ist irgendwie die Zahl des Jahres für mich, denn mein Streak im Mai/Juni dieses Jahr ging auch genau 34 Tage.

Die Temperaturen (5°C, genau meine Wohlfühltemperatur) und die pralle Sonne die draussen schien haben mich heute förmlich aus dem Haus gerissen. Wer weiß wann nochmal so schönes Wetter ist, also sollte man es ausnutzen.

Leider war ich wohl zu übermütig und bin viel zu schnell gestartet, irgendwie konnte ich auch anschließend nicht viel langsamer laufen. Das merkte ich ab dem 2 Kilometer dann auch ganz schön, der Puls lag knapp unter 200… Oha, da hab ich doch wohl einiges, wenn nicht sogar fast alles an Kondition die letzten Wochen verloren. Aber egal, wenn ich wieder richtig laufen möchte, muss ich halt da wieder durch und sozusagen fast bei Null wieder anfangen.

Wie im letzten Post versprochen, hatte ich heute auch die Kamera dabei und habe ein paar Fotos gemacht.

Letzte Woche waren wir für eine Woche in Cala Ratjada auf Mallorca, endlich konnten wir mal abschalten und mussten uns um nichts kümmern. Außerdem habe ich mich gefreut endlich mal ein anderes Laufrevier zu erkunden. Bei Temperaturen von gut 30°C im Schatten fiel uns das allerdings schwerer als gedacht, außerdem war die einzige Möglichkeit laufen zu gehen früh morgens und im Urlaub zu früh aufzustehen fällt natürlich auch extrem schwer.

Zumindest für einen kurzen “Lauf” hat es aber gereicht. Das Wetter früh morgens um 7:30 Uhr war auch ganz ok, leicht bewölkt und “nur” 25°C. Leider musste ich feststellen das ich meinen Forerunner trotz ausführlicher Checkliste nicht eingepackt habe. So musste ich halt die Daten von Daniela übernehmen.

Vom Hotel aus ging es der noch ruhigen Promenade entlang Richtung dem Strand “Son Moll”. Da konnte wir es uns natürlich nicht nehmen lassen den kurzen Strandabschnitt im Sand direkt am Wasser entlang zu laufen. Da haben wir erst gemerkt wie schwer es ist durch Sand zu laufen und nasse Füße habe ich mir auch geholt.
Danach ging es wieder der Promenade entlang Richtung “Sa Pedruscada”. Nach ca. 2,5 km sind wir aber bereits wieder umgedreht, es war verdammt schwül und das fettige Essen vom Vorabend lag uns auch noch irgendwie schwer im Magen… Bevor es allerdings wieder zurück zum Hotel ging haben wir noch eine kleine Schleife am Hafen gedreht um den Lauf nicht ganz so kurz ausfallen zu lassen.

Auch wenn es nur 6 km waren, waren wir danach völlig fertig und von Schweiß durchnässt. Aber es war eine toller langsamer Lauf und die fehlende sportlich Betätigung haben wir durch reichliches Schwimmen durch die Wellen im Meer zumindest ein bisschen wieder ausgeglichen.

Heute beschränke ich mich einfach mal auf ein paar schöne Fotos, die gestern beim Lauf mit meinem Schatzi entstanden sind.

Es war ihr Geburtstag und ihre neuen Laufschuhe (endlich in Lila!!! mussten eingelaufen werden. Sehr schön zu erkennen wie viel Spass das Laufen bereiten kann.

Es ist soweit, heute folgt das letzt Foto für das Projekt zwölf2010.

Nachdem der Schnee die letzten Tage rasant weggeschmolzen ist, wurde das Wehr wieder geöffnet und der Wasserpegel ist um einiges gestiegen.

Dieses Projekt hat wirklich Spass gemacht. Es war schön anzusehen wie sich das Bild im Laufe des Jahres verändert. Ob ich im neuen Jahr an dem Projekt zwölf2011 teilnehmen werde weiß ich noch nicht genau. Aber ich tendiere wohl zu ja, ich muss dann nur noch ein neues passendes Motiv finden.

Ich bedanke mich hier aber schon mal bei Jana für dieses tolle Projekt und die Arbeit die sie da rein gesteckt hat!