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Heute zeigte sich endlich der Frühling und es tat mal wieder richtig gut die Mittagspause draussen im schon sehr warmen Sonnenschein zu verbringen, das sollte ja eigentlich wieder ein wenig Energie bringen. Genau die fehlt mir seit gut 1 1/2 Wochen.

Dienstag noch ein schnelleres Läufchen über knapp 7,5 km (6:27 min/km) und ich fühlte mich als würde ich schon an meine Grenzen gehen. Gestern war es dann noch schlimmer. 5 km in einem Tempo von 8:08 min/km sollten es werden. Bereits nach kurzer Zeit schoss mein Puls über 170 und teilweise über 180 und das bei knapp 7:48 min/km. Ich weiß nicht woran das liegen mag und hoffe einfach nur das sich das bis Samstag wieder legt.

Ich kann mir beim besten Willen im Moment nicht vorstellen Samstag die 10 km unter einer Stunde zu laufen, aber vielleicht peitscht mich die Wettkampf-Atmosphäre ja ein wenig nach vorne. Ich bin sogar am überlegen mit MP3-Player zu laufen, als kleine Motivationsstütze. Immerhin muss ich nicht ganz alleine starten und kann die ersten (Kilo)meter mit meinem Schatzi bestreiten.

Viel zu viele Gedanken, die mir im Moment durch den Kopp gehen… Deshalb gebe ich jetzt einfach mal mein Ziel bekannt, das da ist den 10er am Samstag zum ersten Mal unter einer Stunde zu laufen. Dadurch setz ich mich hier selber mal ein wenig unter Druck und den brauche ich bekanntermaßen um gute Leistungen zu erzielen.

Heute kam passend zum Wetter auch meine kurze Tight an, hoffentlich spielt das Wetter am Samstag dann mit und mein Schatzi hat sich EXTRA wegen Samstag noch einen Forerunner 205 gegönnt. Wie soll sie sonst auch die Zeit nehmen… Der lässt allerdings noch auf sich warten, wir hoffen das er morgen noch kommt. Dann gehört meiner endlich auch wieder mir allein.

Morgen steht nochmal ein seeehr kurzer Lauf mit sage und schreibe 2 km an. Da lohnt sich der ganze Aufwand mit Anziehen und Duschen ja nicht mal…

Da heute mein verlängertes Wochenende anstand und ich von gestern noch etwas zu feiern hatte, dachte ich mir “läufste mal wieder 10 km”. Mein Schatz musste auch mal wieder raus, sie “wollte” allerdings nur eine kleine Runde, also ungefähr die Hälfte laufen…

Geplant war mal wieder die Feldmark zu beackern, doch kaum dort angekommen, drehten wir auch schon wieder um. Es war noch alles voller gefrorenem Schnee, ganz böse… Also drehten wir um, bis dahin sind wir schon knapp 4 km gelaufen und die paar Meter die wir auf dem Schnee oder besser Eis unterwegs waren, kosteten schon ganz schön Kraft. Da hab ich meine Idee mit den 10 km auch gleich wieder ünbr Bord geworfen und mir lieber 8 km vorgenommen.

Doch als wir nach knapp 6,5 km wieder in der Stadt waren, dachten wir das wir die 8 km auch noch voll kriegen, also noch ein wenig auf freien Fußwegen durch die Wohnsiedlungen laufen. Allerdings war uns nicht klar wie oft es hier recht steil berghoch geht. Doch irgendwie lief es nach knapp 7 km bei uns beiden so gut, das wir beide entschieden jetzt doch noch die 10 km voll zumachen.

Am Ende standen 10,27 km auf meinem Forerunner, meine bisher längste Distanz und natürlich auch Daniela’s längste, ihre bisherige lag bei knapp über 9 km. Wir sind sogar mit 6:59 min/km knapp unter 7 Min. geblieben.

Ich bin übrigens wieder mit meinen Einlagen gelaufen. Die Schmerzen halten sich im Moment wieder in Grenzen. Also mal sehen wie es sich weiter entwickelt.

Eigentlich wollte ich heute über ein umfangreicheres Training bloggen, aber Daisy hat mir da einen gehörigen Strich durch die Rechnung gemacht.

Geplant war heute nämlich ein fast 13 km Lauf. Nach den letzten Trainingseinheiten fühlte ich mich dazu auch recht fit und äußerst motiviert. Nachdem das Tief Daisy bei uns gestern nicht viel Schnee gebracht hat, sollten das auch kein Problem darstellen, dachte ich mir zumindest…

Nach knapp 3 km (die schon auf Grund nicht geräumter Fußwege nicht sehr leicht zu passieren waren), sind wir auf meiner Lieblingsstrecke  in der Feldmark angekommen und da bot sich gleich ein ganz anderes Bild. Der Wind hat den Schnee zu Schneewehen von teilweise 40 oder 50 cm aufgebaut. Anfangs versuchten wir da noch durchzukommen, doch nach ein paar hundert Metern war dann Sense. Wir standen bis zu den Knien im Schnee. Es ging gar nichts mehr.

(Das war noch harmlos…)

Also den Forerunner erstmal stoppen und ein paar hundert Meter gehen. Irgendwann wurde es dann wieder besser und wir sind im sehr langsamen Laufschritt weiter, aber immer wieder kamen noch solche kleine Schneeberge. Das hat alles seeehr, sehr viel Kraft gekostet und so wollten wir dann auch auf den schnellsten Wege wieder nach Hause.

Ob man von der Pace heute überhaupt noch von Laufen sprechen kann ist mir relativ egal. Ich bin froh wieder im trockenen zu sitzen und diesen Schnee(höllen)lauf hinter mir zu haben.

Der Schnee sieht zwar schön aus, aber wie schon mal geschrieben, reicht er mir jetzt und ich hoffe er verschwindet bald.

Die Woche war trotzdem sehr erfolgreich, ich kam auf 4 mal Laufen diese Woche (24,51 km) in insgesamt 3:00:20 Stunden. Von der Zeit her die bisher erfolgreichste Woche seit Laufbeginn.

Und außerdem konnte ich mich (vorerst) an die Spitze unseres kleinen Wettkampfes schieben, wer weiß für wie lange, ‘ne Evchen!?

Eigentlich war mir heute gar nicht zum Laufen zu Mute, läuft doch die ganze Woche mehr als bescheiden und meine Lust zu irgendwas schwindet auch immer mehr. Doch ich muss raus und bevor ich mich auf’s Sofa haue und es morgen bereue nicht gelaufen zu sein, wird der Kopf abgeschaltet und die Laufsachen werden übergezogen.

Intervalltraining stand an, mein erstes Mal. Die Tage (da war ich noch voller Vorfreude…) habe ich mir dank dem Garmin Fitness Plugin mit SportTracks mein Training bereits programmiert und auf den Forerunner gezogen.

Erst mal 2,2 km locker einlaufen bevor es dann losging mit drei mal 800 m in 4:11 Min. und dazwischen 400 m Trabpausen. Der erste Intervall lief erstaunlich gut und ich musste mich bremsen nicht zu schnell zu werden. Beim zweiten merkte ich dann aber doch schon die Auswirkungen. Trotzdem lief ich beide in 4:09 Min.

Das dritte Intervall war der schlimmste. Denn mitten in der dunklen Feldmark traf ich auf ein paar Jugendliche. Da wollte ich natürlich so schnell wie möglich vorbei, hatte ich doch meine super tolle Stirnlampe auf… Ganz überraschend kam sogar ein netter Guten Abend Gruß, ich erwiderte und freute mich, doch dann kam es: Ich war gerade ca. 5 Meter an denen vorbei als ich mit voller Wucht in die wohl größte Pfütze auf meiner gesamten Stecke gesprungen bin. Abgesehen davon das mein linker Fuß oder besser gesagt das gesamte Bein klitschnass war, war es die oberpeinlichste Aktion überhaupt. Ich hoffe nur die haben vorher in meine Lampe gesehen und mich nicht erkannt…

Das Intervall endete dann übrigens in 4:01 Min.

Also kleine Notiz wieder an mich: Kein Intervalltraining mehr im Dunkeln in der Feldmark!!

Nach dem ganzen Geschlemmer der vergangenen Woche, besonders auf der Weihnachtsfeier vergangenen Donnerstag, wurde es heute dann doch mal Zeit für einen schönen langen Lauf und das zum ersten Mal mit meinem Virtual Partner des Forerunners (meine Freundin scheitet verletzungsbedingt im Moment ja leider aus). Da ich auch weiterhin in weiblicher Begleitung laufen möchte taufe sie mal “Joy”.  Passt hier auch irgendwie ganz gut.

Laut Trainingsplan standen 10 km in 6:48 Min./km auf dem Plan. Hörte sich eigentlich sehr entspannend an, doch ich wurde gleich eines besseren belehrt. Die ersten 3-4 km waren eine Qual, die Beine waren schwer wie Blei. Danach lief es allmählich, doch das Tempo fühlte sich schneller an, als es war. “Joy” motivierte mich allerdings, versuchte sie mir doch immer wieder still und heimlich ein paar Meter abzunehmen. So gelang es  mir auch tatsächlich genau die vorgegebene Pace einzuhalten.

Diese Woche bin ich übrigens mit 26,04 km die bisher meisten Kilometer in einer Woche gelaufen. Es geht also mit neuem Equipment steil bergauf!

Was mich wirklich erstaunt, sind meine neuen Asics Gel-1140. Schon nach dem ersten Mal laufen waren die Schmerzen danach so gut wie weg und auch heute spüre ich nichts. Anscheinend bin ich den Schmerzen mit den neuen Schuhen einfach weggelaufen. Faszinierend…

Ach ja, eigentlich habe ich ja angekündigt ab dem 3.12. nochmal zu versuchen mit dem Rauchen aufzuhören. Hmm, naja, irgendwie fehlt mir da zur Zeit dann doch der große Wille. Aber vielleicht ist das ja mal ein guter Vorsatz für das nächste Jahr…