Joyrunner.de

Irgendwann musste es ja so kommen. Diese Woche war leider garnicht an Laufen zu denken, denn meine Beinschmerzen setzten mich, nach meinem Wettkampf letzten Sonntag, richtig ausser Betrieb.

Die Wadenschmerzen schleppe ich ja schon seit längerem mit mir rum, der Arzt meinte damals nur es wäre eine Überlastung und ich solle es langsamer angehen lassen, am besten wieder 5 Minuten gehen und laufen im Wechsel und das obwohl ich schon ohne Probleme eine Stunde durchlaufen konnte. So gehorsam wie ich bin habe ich den Rat natürlich nicht befolgt und nur ein wenig Tempo rausgenommen und Voltarensalbe aufgetragen, das half allerdings auch nicht. Und zu allem Überfluss plagen mich seit zwei Wochen jetzt auch noch Schmerzen in der linken Achillessehne.

Letzten Sonntag war ich noch begeistert während des Wettkampfes überhaupt KEINE Schmerzen zu spüren. Die kamen aber einen Tag später stärker als je zuvor. Also erst einmal min. eine Woche pausieren dachte ich mir. Die Wadenschmerzen sind fast so gut wie weg, nur die Achillessehne (wenn es die wirklich ist) schmerzt noch ein wenig.

Kommenden Dienstag versuche ich dann mal wieder einen kurzen langsamen Lauf. Viel mehr wird diese Woche aufgrund von Abendschule und Abschlussprüfungen wohl eh nicht drin sein. Sollten die Schmerzen Ende der Woche immernoch da sein, werde ich wohl oder übel wieder zum Onkel Doktor und mich nochmals checken lassen.

Diese ganze Plackerei nervt tierisch. Den Sarstedter Adventslauf Mitte Dezember kann ich mir wohl schon mal abschminken und eigentlich wollte ich diese Woche ja schon mit meinem Trainingsplan für den 10 km-Silvesterlauf am 31.12.2009 in Hasede angefangen haben. Wie ich den schaffen soll weiß ich echt nicht…

Immerhin hatte ich diese Woche dafür Zeit meinen Blog wie angekündigt umzustylen und auf eine eigene Domain umzuziehen. Ich hoffe er gefällt euch. Würde mich über ein kleines Feedback sehr freuen.

Normalerweise landen irgendwelche Info- bzw. Werbebriefe bei mir eigentlich immer direkt im Müll oder neben dem Schreibtisch oder wo auch immer. Das ich sie öffne passiert in den aller seltensten Fällen.

Letzte Woche allerdings hab ich dann doch mal aus lauter Langeweile einen dieser Briefe geöffnet. Ein anderer Grund war vielleicht auch das dieser Brief aus Ibbenbüren stammt, wo meine Großeltern herstammen. Gott hab sie seelig…

Und die Entscheidung war richtig. Denn der Brief kam von der Firma Logiprint.com und die sind durch mein Blog auf mich aufmerksam geworden. Sie baten mir KOSTENLOS 500 einseitig farbige Visitenkarten und 300 Midi-Adressaufkleber an, um ihre Onlinedruckerei zu testen und eventuell darüber in meinem Blog zu berichten.

Solche Geschenke nehm ich doch gerne an! (Das gilt auch für alle anderen Firmen die diesen Blog vielleicht zufällig mal lesen… )

Also schnell an den Rechner Logiprint.com angesurft und mal so geschaut was die so anbieten. Logiprint bietet eine gute Auswahl an verschieden Visitenkartendesigns und allerhand Entwurfsmöglichkeiten wie Schriftart, Farbe etc.

Die Bedienung fällt auch recht leicht und so konnte ich meinen Entwurf für die Visitenkarten innerhalb von 5 Minuten fertigstellen. Jetzt nur noch den Gutscheincode und Adresse eintippern und fertig.

Das Paket mit den Visitenkarten und den Adressaufklebern kam auch schon einige Tage später per Paketdienst gut verpackt bei mir an.

Die Karten sehen echt klasse aus und durch die Adressaufkleber spare ich mir erst mal für lange Zeit das Adressieren der Briefe. Schade nur das ich mit der Bestellung nicht noch ein paar Tage gewartet habe um noch meine neue Blogadresse mit draufdrucken zu lassen. Aber diese waren ja immerhin kostenlos, vielleicht werde ich dann bald noch mal ein paar neue bestellen, aber erst einmal reichen mir glaube ich die 500 Karten…

Also vielen Dank an Logiprint.com für dieses tolle Geschenk!

Seit heute darf ich euch auf meiner neuen Spielwiese “Joyrunner.de” begrüßen.

Noch ist nicht alles fertig, z. B. führen manche Links noch ins Nirvana, aber das wird spätestens am Wochenende hoffentlich alles behoben sein.

Ich hoffe euch gefällt das neue Design und bald folgt auch schon der nächste Blogeintrag.

Mein erster Wettkampf liegt ja nun schon einige Tage zurück, trotzdem fühlen sich meine Laufeinheiten zur Zeit gar nicht gut an. Ich fühle mich irgendwie platt.

Die beste Pace die ich seitdem im Training wieder gelaufen war, lag bei 7:09 Min./km. Ich habe echt keine Ahnung woran das liegen könnte. Meine Schienbein- bzw. Wadenschmerzen sind zwar schon ganz gut zurückgegangen, doch dafür hat mich dieser kleine besch****** Schnupfen, der mich jedes Mal sobald es kühler wird, wieder erwischt. Ob ich den nochmal jemals los werde bezweifel ich…

Aber es gibt auch gutes zu berichten, denn endlich ist es Herbst, sprich die Temperaturen werden kühler, was mir persönlich sehr entgegenkommt, denn ich laufe lieber wenn es kälter ist. Und es gibt nichts schöneres der untergehenden Sonne entgegenzulaufen und zu sehen wie sich die letzten Sonnenstrahlen durch die bunten Blätter der Bäume scheinen.

Allerdings denke ich da aber auch schon an die Zeit wenn es wieder richtig früh dunkel wird. Was mach ich dann?? Mit `ner Stirnlampe durch die Gegend laufen?? Nee danke, bin doch kein Bergbauarbeiter… Also, entweder zügig nach Feierabend nach Hause und in die Laufschuhe schlüpfen (was sehr knapp wird wenn ich erst um 17:15 Uhr zu Hause bin) oder halt eine Strecke durch die Stadt suchen. Dabei bin ich doch jetzt nicht sooo der Fan davon in der Öffentlichkeit zu laufen.

Einige werden jetzt vielleicht denken: “Hey, der ist doch auch mit 5.500 anderen durch Hannover gelaufen!”. Aber das ist ja wieder was anderes, da fällt man ja auch nicht so auf, wie wenn man schnaufend, keuchend und ohne Ende schwitzend alleine Abends durch eine Kleinstadt rennt.

Aber wenn ich mich erinnere habe ich eigentlich genau dasselbe gedacht, bevor ich mit dem Laufen angefangen habe. Also nicht denken, sondern einfach laufen.

Und nun noch eine kurze Mitteilung zu diesem Blog:

Ich werde mich hier, wie schon die Posts aus den letzten Wochen zeigen, jetzt hauptsächlich mit dem Thema Laufen beschäftigen. Also quasi ein Art Lauftagebuch. Ab und an werden aber auch noch andere Themen ihren Weg hierein finden.

Außerdem werde ich demnächst das Design des Blogs ändern. Im Moment finde ich es einfach zu aufgeblasen, es soll wieder minimalistischer werden.

Nur zur Info, damit ihr euch nicht wundert.

Heute mal wieder ein kleiner Zwischenbericht meines Trainings für den Nachtlauf am 11.09..

Die letzte Woche war die bislang härteste Trainingswoche. 20,32 km konnte ich verbuchen und eine Gesamttrainingszeit von 2:27:27 Stunden.

Die kürzesten beiden Läufe waren Dienstag und Donnerstag die lockeren Läufe mit 4,52 km bei fast konstanten 34 Minuten pro Lauf. Laaangsam werde ich also auch schneller… Man bedenkt bitte das ich auch erst knapp 6 Wochen laufe!

Freitag habe ich mich dann mal ein wenig gefordert und ein kleines Fahrtspiel gemacht, sprich alle paar Minuten nach lockerem Traben mal die Geschwindigkeit für 1-2 Minuten schön stramm angezogen. Nach genau 5 km kam ich damit auf 33:33 Min. Was eine Pace von 6:43 Min/km ausmacht. Und ich hätte sogar noch was dranhängen können.

Das macht meine Hoffnung beim Nachtlauf eine Zeit unter 32 Minuten zu laufen natürlich wieder deutlich größer.

Sonntag sollte dann wieder ein lockerer längerer Lauf folgen. Der lief sich auch recht gut (weil auch wieder sehr langsam) und so schaffte ich es das erst Mal über 40 Minuten zu laufen, ganz genau 45:11 Min. und eine Strecke von 6,28 km.

Allerdings merke ich bei jedem Lauf, das mir die Zigaretten meiner Lunge doch noch stark zu schaffen machen. Ohne würde ich vielleicht auch zu besseren Zeiten kommen. Mal sehen vielleicht schaff ich es ja doch noch mal dieses Laster los zu werden.

Da ich ein großer Statistikfan bin, habe ich mir heute erstmal bei Amazon eine Pulsuhr bestellt und zwar die Sigma PC 15. Ich hoffe sie kommt spätestens Donnerstag an. Dann werde ich natürlich ausführlich über sie berichten.

ACHTUNG: In meinem nächsten Posting, was schätzungsweise am Sonntag folgt, werde ich übrigens etwas verlosen!