Aus meinem letzten Post, wo ich großspurig angekündigt habe wieder langsam und regelmäßig zu laufen, ist nichts geworden. Ein Mal war ich nur laufen, das zwar ohne Probleme, aber ich habe es danach weiterhin einfach nicht geschafft mich aufzuraffen.

Ich hatte bereits überlegt das Laufen ganz sein zu lassen. Aber dafür habe ich ich in den letzten zwei Jahren zu viel investiert und es hat mir, bis auf die Verletzungspausen, auch zu viel Spaß gemacht um einfach ganz aufzuhören. Ich werde es deshalb jetzt einfach so nehmen wie es kommt, habe ich Lust zu laufen dann laufe ich und wenn nicht, dann halt nicht.

Auch über diesen Blog habe ich nachgedacht. Da ich in letzter Zeit auch nicht mehr wirklich hier blogge und nebenbei ja auch noch meinen Fotoblog und seit einigen Wochen auch wieder meinen alten Blog aus der Versenkung gehoben habe, dachte ich mir auch hier ganz Schluss zu machen und die eventuellen Laufthemen wieder auf meinen alten Blog zu veröffentlichen. Von der Idee habe ich dann aber doch erstmal Abstand genommen. Um hier wieder ein wenig Leben reinzubringen, werde ich deshalb demnächst wieder ein paar Laufberichte über meine Läufe inklusive ein paar Fotos veröffentlichen. Damit hätte ich auch noch eine kleine Motivationshilfe wieder laufen zu gehen. Mal sehen ob’s klappt bzw. hilft.

Mein größter Wunsch scheint hoffentlich in Erfüllung zu gehen, denn meine Schmerzen sind nach mehr als 2 Wochen Pause verschwunden. Wenn jetzt noch das Wetter mitspielt (hier gleicht es gerade einer Eislaufbahn), wird es vielleicht über die Feiertage schon das erste kleine Läufchen geben. Dann gibt es hier hoffentlich bald auch wieder mehr (positives) zu berichten.

Auf diesem Wege wünsche ich allen Lesern und Freunden ein frohes Weihnachtsfest! Lasst euch reich beschenken und genießt den Festtagsschmaus.

Euer
Joyrunner alias Andy

Seit meinem Halbmarathon Anfang Mai hab ich es bisher nur auf lächerliche 4 langsame Laufeinheiten gebracht und bereits seit letzter Woche Mittwoch ist komplett tote Hose.

Mich plagt die pure Unlust, obwohl das Wetter eigentlich hervorragend wäre. Selbst mein Schatzi hat es nicht geschafft zu motivieren. Erklären kann ich es mir selber nicht.

Dabei ist es nicht mehr lange hin bis zu meinen nächsten Wettkämpfen im Juni und ich spiele schon mit dem Gedanken den 10er Mitte Juni zu streichen, obwohl es eigentlich verschenktes Geld wäre, denn angemeldet bin ich ja schon. Ich werde abwarten wie sich mein Training bis dahin entwickelt.

Jetzt heißt es erstmal Arsch hoch und raus, so kann es nicht weitergehen. Es ist langes Wochenende, also perfekte Voraussetzungen mal wieder ein wenig aufzuholen, Lauf- und Blogtechnisch…

Los ging es hier (oder besser auf bowldevil.blogspot.com) mit dem bloggen am 17. Mai. Anfangs war alles noch eher auf technische Sachen wie das Internet, besonders Twitter, bezogen. Hauptsächlich ging es mir erst einmal ein wenig darum ein paar Artikel zu schreiben um Erfahrungen zu sammeln.

Seit meinem Laufeinstieg Mitte Juli, lagerte sich dann auch alles mehr und mehr auf das Thema Laufen, den ersten Erfahrungen, meinen Trainings und den ersten Wettkämpfen, die ich wie ich finde sehr erfolgreich liefen. Gleich beim ersten Lauf beim SportScheck-Nachtlauf in Hannover die 30 Minuten-Marke zu knacken (29:23 Min) hat mich mehr als sehr überrascht und die Freude war natürlich riesengroß. So ließ der zweite Wettkampf nicht lange auf sich warten. Beim Hermann-Löns-Park-Lauf wieder in Hannover, konnte ich trotz schon wochenlang anhaltender Schmerzen (die jetzt Gott sei Dank, oder besser Dank neuer Schuhe weg sind) und daraus mangelndem Training eine neue persönliche Bestzeit mit 26:37 Min. laufen.

Am 12. November bezog ich dann hier auf Joyrunner.de endlich meine neue Heimat. In neuem Gewand und mit auf einmal vielen neuen Kommentaren und neuen Freunden wurde es hier dann auch endlich lebendiger.

Jetzt steht am Silvestertag noch mein großer Jahresabschluss in Form meines ersten 10 km-Wettkampfes beim Haseder-Silvesterlauf an. Den Bericht dazu werdet ihr aber wohl erst nächstes Jahr zu lesen bekommen.

Für das kommende Jahr hab ich auch schon einiges geplant was den Blog betrifft und natürlich meiner Wettkampfplanung.

Und zwar werde ich ab Januar mein Training für meinen ersten Halbmarathon beim Hannover-Marathon am 2. Mai 2010 starten. Ich bin gespannt wie das Training verläuft und vor allem wann ich das erste Mal die 20 km-Marke knacken werde.

Sollte mein Debüt gut verlaufen werde ich auch in meiner alten Heimat den Halbmarathon beim Remmers Hasetal-Marathon am 26.06.2010 laufen. Er wurde übrigens in der aktuellen Runner’s World (Januar 2010) mit zu den 12 landschaftlich reizvollsten Marathons ausgezeichnet.

Ob ich vor dem ersten Halbmarathon noch den einen oder anderen kleinen Wettkampf bestreiten werde, lasse ich noch offen. Bis jetzt habe ich in der näheren Umgebung leider noch nichts gefunden was mich anspricht.

Um den Blog ein wenig mehr künstlerische Qualitäten zu verleihen habe ich mich bei Sari’s Projekt 52 und bei dem Projekt zwölf2010 von Janasworld angemeldet. Bei beiden handelt es sich um kleine Fotoprojekte, wobei beim ersten wöchentlich ein Foto zu einem bestimmten Thema, was jeden Sonntag ausgelost wird, gemacht werden muss. In jedem Foto muss außerdem (was neu an dem Projekt ist) eine Figur drin vorkommen. Da muss ich mir allerdings noch was einfallen lassen…
Beim zweiten Projekt muss monatlich ein Foto eines Objekt oder eines Ortes von einem festen Standpunkt aus gemacht werden. Gerade das finde ich sehr interessant um die Veränderungen der Natur auf Grund der Jahreszeiten zu beobachten. Außerdem kann ich das immer mit einem schönen Läufchen verbinden.

Es liegt also viel an im kommenden Jahr und ich hoffe ihr bleibt mir treu!

An alle LeserInnen meines Blogs nochmal ein riesengroßes DANKESCHÖN für euer regelmäßiges vorbeischauen und natürlich für eure Kommentare! Ohne euch würde es sehr langweilig werden!

Ich wünsche euch jetzt schon mal einen Guten Rutsch (bei den Temperaturen bitte nicht wörtlich nehmen!!) ins neue Jahr!!

Vergesst mal den ganzen Alltagsstress und lasst es euch über die Feiertage im Kreise eurer Liebsten gut gehen!

Also an alle meine Leser:

Frohe Weihnachten!

Merry Christmas!

Schöni Wienacht!

Feliz Navidad!

Wesolych Swiat!

Joyeux Noël!

Nollaig Shona Dhuit!

Die Wadenschmerzen schleppe ich ja schon seit längerem mit mir rum, der Arzt meinte damals nur es wäre eine Überlastung und ich solle es langsamer angehen lassen, am besten wieder 5 Minuten gehen und laufen im Wechsel und das obwohl ich schon ohne Probleme eine Stunde durchlaufen konnte. So gehorsam wie ich bin habe ich den Rat natürlich nicht befolgt und nur ein wenig Tempo rausgenommen und Voltarensalbe aufgetragen, das half allerdings auch nicht. Und zu allem Überfluss plagen mich seit zwei Wochen jetzt auch noch Schmerzen in der linken Achillessehne.

Letzten Sonntag war ich noch begeistert während des Wettkampfes überhaupt KEINE Schmerzen zu spüren. Die kamen aber einen Tag später stärker als je zuvor. Also erst einmal min. eine Woche pausieren dachte ich mir. Die Wadenschmerzen sind fast so gut wie weg, nur die Achillessehne (wenn es die wirklich ist) schmerzt noch ein wenig.

Kommenden Dienstag versuche ich dann mal wieder einen kurzen langsamen Lauf. Viel mehr wird diese Woche aufgrund von Abendschule und Abschlussprüfungen wohl eh nicht drin sein. Sollten die Schmerzen Ende der Woche immernoch da sein, werde ich wohl oder übel wieder zum Onkel Doktor und mich nochmals checken lassen.

Diese ganze Plackerei nervt tierisch. Den Sarstedter Adventslauf Mitte Dezember kann ich mir wohl schon mal abschminken und eigentlich wollte ich diese Woche ja schon mit meinem Trainingsplan für den 10 km-Silvesterlauf am 31.12.2009 in Hasede angefangen haben. Wie ich den schaffen soll weiß ich echt nicht…

Immerhin hatte ich diese Woche dafür Zeit meinen Blog wie angekündigt umzustylen und auf eine eigene Domain umzuziehen. Ich hoffe er gefällt euch. Würde mich über ein kleines Feedback sehr freuen.

Letzte Woche allerdings hab ich dann doch mal aus lauter Langeweile einen dieser Briefe geöffnet. Ein anderer Grund war vielleicht auch das dieser Brief aus Ibbenbüren stammt, wo meine Großeltern herstammen. Gott hab sie seelig…

Und die Entscheidung war richtig. Denn der Brief kam von der Firma Logiprint.com und die sind durch mein Blog auf mich aufmerksam geworden. Sie baten mir KOSTENLOS 500 einseitig farbige Visitenkarten und 300 Midi-Adressaufkleber an, um ihre Onlinedruckerei zu testen und eventuell darüber in meinem Blog zu berichten.

Solche Geschenke nehm ich doch gerne an! (Das gilt auch für alle anderen Firmen die diesen Blog vielleicht zufällig mal lesen… )

Also schnell an den Rechner Logiprint.com angesurft und mal so geschaut was die so anbieten. Logiprint bietet eine gute Auswahl an verschieden Visitenkartendesigns und allerhand Entwurfsmöglichkeiten wie Schriftart, Farbe etc.

Die Bedienung fällt auch recht leicht und so konnte ich meinen Entwurf für die Visitenkarten innerhalb von 5 Minuten fertigstellen. Jetzt nur noch den Gutscheincode und Adresse eintippern und fertig.

Das Paket mit den Visitenkarten und den Adressaufklebern kam auch schon einige Tage später per Paketdienst gut verpackt bei mir an.

Die Karten sehen echt klasse aus und durch die Adressaufkleber spare ich mir erst mal für lange Zeit das Adressieren der Briefe. Schade nur das ich mit der Bestellung nicht noch ein paar Tage gewartet habe um noch meine neue Blogadresse mit draufdrucken zu lassen. Aber diese waren ja immerhin kostenlos, vielleicht werde ich dann bald noch mal ein paar neue bestellen, aber erst einmal reichen mir glaube ich die 500 Karten…

Also vielen Dank an Logiprint.com für dieses tolle Geschenk!

]]> http://joyrunner.de/2009/11/14/meine-neuen-visitenkarten/feed/ 0 http://joyrunner.de/2009/11/12/willkommen-auf-joyrunner-de/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=willkommen-auf-joyrunner-de http://joyrunner.de/2009/11/12/willkommen-auf-joyrunner-de/#comments Thu, 12 Nov 2009 21:05:47 +0000 Andy http://joyrunner.de/?p=64 Seit heute darf ich euch auf meiner neuen Spielwiese “Joyrunner.de” begrüßen.

Noch ist nicht alles fertig, z. B. führen manche Links noch ins Nirvana, aber das wird spätestens am Wochenende hoffentlich alles behoben sein.

Ich hoffe euch gefällt das neue Design und bald folgt auch schon der nächste Blogeintrag.

Die beste Pace die ich seitdem im Training wieder gelaufen war, lag bei 7:09 Min./km. Ich habe echt keine Ahnung woran das liegen könnte. Meine Schienbein- bzw. Wadenschmerzen sind zwar schon ganz gut zurückgegangen, doch dafür hat mich dieser kleine besch****** Schnupfen, der mich jedes Mal sobald es kühler wird, wieder erwischt. Ob ich den nochmal jemals los werde bezweifel ich…

Aber es gibt auch gutes zu berichten, denn endlich ist es Herbst, sprich die Temperaturen werden kühler, was mir persönlich sehr entgegenkommt, denn ich laufe lieber wenn es kälter ist. Und es gibt nichts schöneres der untergehenden Sonne entgegenzulaufen und zu sehen wie sich die letzten Sonnenstrahlen durch die bunten Blätter der Bäume scheinen.

Allerdings denke ich da aber auch schon an die Zeit wenn es wieder richtig früh dunkel wird. Was mach ich dann?? Mit `ner Stirnlampe durch die Gegend laufen?? Nee danke, bin doch kein Bergbauarbeiter… Also, entweder zügig nach Feierabend nach Hause und in die Laufschuhe schlüpfen (was sehr knapp wird wenn ich erst um 17:15 Uhr zu Hause bin) oder halt eine Strecke durch die Stadt suchen. Dabei bin ich doch jetzt nicht sooo der Fan davon in der Öffentlichkeit zu laufen.

Einige werden jetzt vielleicht denken: “Hey, der ist doch auch mit 5.500 anderen durch Hannover gelaufen!”. Aber das ist ja wieder was anderes, da fällt man ja auch nicht so auf, wie wenn man schnaufend, keuchend und ohne Ende schwitzend alleine Abends durch eine Kleinstadt rennt.

Aber wenn ich mich erinnere habe ich eigentlich genau dasselbe gedacht, bevor ich mit dem Laufen angefangen habe. Also nicht denken, sondern einfach laufen.

Und nun noch eine kurze Mitteilung zu diesem Blog:

Ich werde mich hier, wie schon die Posts aus den letzten Wochen zeigen, jetzt hauptsächlich mit dem Thema Laufen beschäftigen. Also quasi ein Art Lauftagebuch. Ab und an werden aber auch noch andere Themen ihren Weg hierein finden.

Außerdem werde ich demnächst das Design des Blogs ändern. Im Moment finde ich es einfach zu aufgeblasen, es soll wieder minimalistischer werden.

Nur zur Info, damit ihr euch nicht wundert.

Die letzte Woche war die bislang härteste Trainingswoche. 20,32 km konnte ich verbuchen und eine Gesamttrainingszeit von 2:27:27 Stunden.

Die kürzesten beiden Läufe waren Dienstag und Donnerstag die lockeren Läufe mit 4,52 km bei fast konstanten 34 Minuten pro Lauf. Laaangsam werde ich also auch schneller… Man bedenkt bitte das ich auch erst knapp 6 Wochen laufe!

Freitag habe ich mich dann mal ein wenig gefordert und ein kleines Fahrtspiel gemacht, sprich alle paar Minuten nach lockerem Traben mal die Geschwindigkeit für 1-2 Minuten schön stramm angezogen. Nach genau 5 km kam ich damit auf 33:33 Min. Was eine Pace von 6:43 Min/km ausmacht. Und ich hätte sogar noch was dranhängen können.

Das macht meine Hoffnung beim Nachtlauf eine Zeit unter 32 Minuten zu laufen natürlich wieder deutlich größer.

Sonntag sollte dann wieder ein lockerer längerer Lauf folgen. Der lief sich auch recht gut (weil auch wieder sehr langsam) und so schaffte ich es das erst Mal über 40 Minuten zu laufen, ganz genau 45:11 Min. und eine Strecke von 6,28 km.

Allerdings merke ich bei jedem Lauf, das mir die Zigaretten meiner Lunge doch noch stark zu schaffen machen. Ohne würde ich vielleicht auch zu besseren Zeiten kommen. Mal sehen vielleicht schaff ich es ja doch noch mal dieses Laster los zu werden.

Da ich ein großer Statistikfan bin, habe ich mir heute erstmal bei Amazon eine Pulsuhr bestellt und zwar die Sigma PC 15. Ich hoffe sie kommt spätestens Donnerstag an. Dann werde ich natürlich ausführlich über sie berichten.

ACHTUNG: In meinem nächsten Posting, was schätzungsweise am Sonntag folgt, werde ich übrigens etwas verlosen!