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	<title>Joyrunner.de</title>
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    <title>Joyrunner.de</title>
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		<title>Monatsr&#252;ckblick August 2010</title>
		<description><![CDATA[Schluss, Aus, Ende!! Der August ist lauftechnisch f&#252;r mich vorbei und er hatte es ganz sch&#246;n in sich gehabt. Nachdem ich im Juli nach dem Halbmarathon in L&#246;ningen das Training erstmal langsam angehen lie&#223;, habe ich es im August mal wieder so richtig rocken lassen. In 16 Laufeinheiten kam ich auf satte 230,01 km. Pers&#246;nliche [...]]]></description>
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		<title>zw&#246;lf2010 – August</title>
		<description><![CDATA[Besser sp&#228;t als nie!  Hier mein August-Foto f&#252;r das Projekt zw&#246;lf2010. F&#252;r einen kurzen Klick auf den Dshini-Banner w&#228;re ich &#252;brigens auch sehr dankbar!!]]></description>
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		<title>Die 1.000 geknackt!</title>
		<description><![CDATA[Nur ganz kurz: Mit dem heutigen Lauf habe ich endlich die 1.000 km-Marke in diesem Jahr geknackt! Damit bin ich super im Plan von meiner Vorstellung von monatlich mindestens 120 Kilometern. Zu Zeit l&#228;uft es aber auch einfach super. Nichts schmerzt mehr und das endlich k&#252;hlere Wetter macht das Training auch wieder ertr&#228;glich. Mal sehen [...]]]></description>
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		<title>Wieder voll im Saft</title>
		<description><![CDATA[Was war das f&#252;r eine gute Woche. Erstmals seit Mitte Juni habe ich es geschafft wieder vier Mal in der Woche zu trainieren. Dazu kommt mein bisher l&#228;ngster Lauf mit satten 24,02 km am Sonntag. Lange habe ich darauf gewartet meinen bisher l&#228;ngsten Lauf von 22,5 km vom 11. April zu &#252;bertreffen, endlich hat es geklappt. [...]]]></description>
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		<title>Monatsr&#252;ckblick Juli 2010</title>
		<description><![CDATA[Wieder mal Zeit f&#252;r ein paar Zahlen. Der Juli ist ja mein obligatorischer Urlaubsmonat und dementsprechend wurde, zumindest am Anfang des Monats, nicht viel geboten. 13 Tage Pause habe ich mir nach meinem Halbmarathon in L&#246;ningen geg&#246;nnt. Das tat aber auch mal ganz gut, ich habe mich &#252;berraschend fit gef&#252;hlt bei den ersten Laufeinheiten. Da [...]]]></description>
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		<title>Urlaubsnotizen</title>
		<description><![CDATA[Das war es dann, 3 Wochen Sommerurlaub gehen heute zu Ende und morgen geht`s wieder rund. Doch bis auf einigen Kleinigkeiten will ich mich nicht beschweren, hatten wir mit dem Wetter dieses Jahr ja mal verdammtes Gl&#252;ck, bis auf die letzten paar Tage Sonne und Hitze pur, perfekt um sich jeden Tag am See zu [...]]]></description>
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		<title>NetzClub &#8211; Kostenlos mit dem Handy ins Internet und telefonieren</title>
		<description><![CDATA[Heute mal wieder etwas was nicht direkt mit Laufen zu tun hat, aber f&#252;r manche vielleicht trotzdem ganz interessant ist. Ich war immer am &#252;berlegen, ob es nicht ratsamer w&#228;re beim Laufen mein Handy dabei zuhaben um im Notfall jemanden erreichen zu k&#246;nnen. Ich hab hier zwar ein altes Handy liegen, doch es extra mit [...]]]></description>
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		<title>zw&#246;lf2010 &#8211; Juli</title>
		<description><![CDATA[Schon wieder ist es an der Zeit ein neues Foto f&#252;r das Projekt zw&#246;lf2010 zu ver&#246;ffentlichen. Dieses Mal mit ein bisschen weniger gr&#252;n, aber daf&#252;r mit der untergehenden Sonne die sich im See spiegelt.]]></description>
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		<title>Monatsr&#252;ckblick Juni 2010</title>
		<description><![CDATA[Wieder ist ein Monat vorbei und damit liegt auch mein zweiter Halbmarathon hinter mir. In der Summe war nicht viel los im Juni. Ich bewege mich von der Gesamtdistanz gerade Monat f&#252;r Monat weiter nach unten. Ausreden daf&#252;r gibt es viele: Krankheit bzw. Verletzungen, Arbeit und nat&#252;rlich Lustlosigkeit&#8230; Aber auch die Tapering- und Erholungsphasen wegen [...]]]></description>
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		<title>Bericht zum L&#246;ninger Hasetal-Marathon</title>
		<description><![CDATA[Viele haben mir davon abgeraten, selbst die &#196;rzte rieten mir nicht am Halbmarathon teilzunehmen. Bei den Schmerzen die mich seit Mittwoch plagten, habe ich schon selbst fast die Hoffnung aufgegeben. Der Arztbesuch am Freitagmorgen brachte mir dann doch wieder Hoffnung. Denn nachdem mein Arzt mir nochmal den R&#252;cken ein wenig durchgedr&#252;ckt hat, schwanden die Schmerzen [...]]]></description>
		<link>http://joyrunner.de/2010/06/27/bericht-zum-loeninger-hasetal-marathon/?utm_source=rss&amp;utm_medium=rss&amp;utm_campaign=bericht-zum-loeninger-hasetal-marathon</link>
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