Als Ort habe ich mich für den Sarstedter Bürgerpark entschieden. Dieser ist zwar nah an der Hauptstraße gelegen, trotzdem kann man dort sehr gut entspannen.

Den genauen Ort wo sich die Kiste befindet müsst ihr allerdings selber rausfinden, zu leicht wollte ich es dann doch nicht machen. Man brauch aber nur die Augen ein wenig aufhalten und dann wird man sie auch leicht finden. Außerdem ist der Park nicht allzu groß, so das auch ein wenig Zeit bleibt diesen Mal genauer zu erkunden.

Die Kiste habe vorsichtshalber in eine weiße Tüte gesteckt um sie vor dem nassen Wetter zu schützen.

Hier noch ein kleines Hinweisbild:

Ich würde mich freuen wenn der Finder sich kurz hier oder auf meiner Facebook-Seite meldet. Viel Spaß bei der Suche und dem Finder mit der Kiste!

Wie viele andere (Lauf)blogger darf auch ich an der lustigen Aktion von Florena teilnehmen. Dabei versteckt jeweils ein Blogger vom 1. bis 24. Dezember eine Kiste mit vielen Pflegeprodukten für Männer an einem seiner Lieblingsorte in der Natur.

Ich darf meine Kiste am 20.12. verstecken, dies werde ich in der Nacht vom 19. auf den 20. tun. Den genauen Ort bzw. Hinweise wo meine Kiste zu finden sein wird, werde ich dann pünktlich um Mitternacht hier bekanntgeben. Neben den Pflegeprokten von Florena lege ich auch noch selber ein paar kleine Dinge (u.a. PC-Spiele) dazu. Es lohnt sich also schnell zu sein um die Kiste als erster zu finden.

Einen kleinen Hinweis gebe ich euch schon einmal: Die Kiste wird in Sarstedt versteckt sein.

Und zwar habe ich mir fest vorgenommen im kommenden Jahr, genauer gesagt am 6. Mai 2012, wieder beim Hannover-Marathon den Halbmarathon zu laufen. Aber dieses Mal ohne irgendwelchen Zeitdruck, einfach nur teilnehmen, Spass haben und den Lauf genießen.

Deshalb wird es auch dafür dieses Mal keinen konkreten Trainingsplan geben. Ich werde versuchen einfach 3-4 Mal pro Woche meinen Arsch hochzukriegen um zu laufen. Mit diesem “Plan” werde ich dann ab Januar starten, dann sind es gut 4 Monate die ich Zeit habe um wieder halbwegs in Form zu kommen. Ich denke das sollte für die 21 Kilometer reichen, vorausgesetzt ich bleibe diese Mal verletzungsfrei.

Im besten Fall starte ich sogar zusammen mit Daniela, ob ich dann allerdings ihr Tempo halten kann, steht noch in den Sternen. Außerdem reizt es mich endlich vielleicht mal die ein oder andere Bloggerkollegin zu treffen.

Das Ziel endlich mal einen Marathon zu laufen, habe ich erst einmal ganz weit ad acta gelegt, dafür werde ich einfach zu oft auf Grund irgendwelcher Verletzungen aus der Bahn geworfen. Vielleicht klappt es mal irgendwann in den nächsten 10 Jahren…

Ich sehe das jetzt einfach mal als Aufwärtstrend…

Die Temperaturen (5°C, genau meine Wohlfühltemperatur) und die pralle Sonne die draussen schien haben mich heute förmlich aus dem Haus gerissen. Wer weiß wann nochmal so schönes Wetter ist, also sollte man es ausnutzen.

Leider war ich wohl zu übermütig und bin viel zu schnell gestartet, irgendwie konnte ich auch anschließend nicht viel langsamer laufen. Das merkte ich ab dem 2 Kilometer dann auch ganz schön, der Puls lag knapp unter 200… Oha, da hab ich doch wohl einiges, wenn nicht sogar fast alles an Kondition die letzten Wochen verloren. Aber egal, wenn ich wieder richtig laufen möchte, muss ich halt da wieder durch und sozusagen fast bei Null wieder anfangen.

Wie im letzten Post versprochen, hatte ich heute auch die Kamera dabei und habe ein paar Fotos gemacht.

Aus meinem letzten Post, wo ich großspurig angekündigt habe wieder langsam und regelmäßig zu laufen, ist nichts geworden. Ein Mal war ich nur laufen, das zwar ohne Probleme, aber ich habe es danach weiterhin einfach nicht geschafft mich aufzuraffen.

Ich hatte bereits überlegt das Laufen ganz sein zu lassen. Aber dafür habe ich ich in den letzten zwei Jahren zu viel investiert und es hat mir, bis auf die Verletzungspausen, auch zu viel Spaß gemacht um einfach ganz aufzuhören. Ich werde es deshalb jetzt einfach so nehmen wie es kommt, habe ich Lust zu laufen dann laufe ich und wenn nicht, dann halt nicht.

Auch über diesen Blog habe ich nachgedacht. Da ich in letzter Zeit auch nicht mehr wirklich hier blogge und nebenbei ja auch noch meinen Fotoblog und seit einigen Wochen auch wieder meinen alten Blog aus der Versenkung gehoben habe, dachte ich mir auch hier ganz Schluss zu machen und die eventuellen Laufthemen wieder auf meinen alten Blog zu veröffentlichen. Von der Idee habe ich dann aber doch erstmal Abstand genommen. Um hier wieder ein wenig Leben reinzubringen, werde ich deshalb demnächst wieder ein paar Laufberichte über meine Läufe inklusive ein paar Fotos veröffentlichen. Damit hätte ich auch noch eine kleine Motivationshilfe wieder laufen zu gehen. Mal sehen ob’s klappt bzw. hilft.

Auf den Arztbesuch habe ich auch weiterhin erst einmal verzichtet. Das lag auch wohl daran, das ich durch die erneute Verletzung langsam aber sicher die Motivation für’s Laufen verloren habe.

Der letzte Lauf Ende September war eigentlich sehr schön, auch hatte ich keinerlei Probleme mit meinem Fuß, allerdings konnte ich mich die Tage danach wieder nicht aufrappeln, pure Lustlosigkeit halt…

Ab morgen werde ich aber versuchen langsam wieder ein paar kurze Läufe zu absolvieren. Und sollte es doch wieder zu Problemen mit meinem Fuß kommen, werde ich dieses mal garantiert zum Arzt gehen. Aber wollen wir es nicht hoffen…

Wie soll es anders sein hat mich mal wieder eine fiese Verletzung am rechten Sprunggelenk getroffen. Kein Plan was es dieses Mal ist, auf jeden Fall etwas härteres, denn immer noch habe Schmerzen.

Beim Arzt war ich noch nicht, nach den letzten Malen hab ich mein Vertrauen in die Ärzte verloren. Also habe ich es erst einmal selber mit Schonung versucht, leider ohne Erfolg. So bleibt mir der Weg nächste Woche zum Doc leider nicht erspart und mit Laufen ist wohl auf lange Zeit erst einmal Essig.

So gibt es auch weiter nichts von mir zu berichten und das wird wohl auch für längere Zeit so bleiben.

Ich mach es kurz:
- statt 6 wurden es nur 5 Intervalle,
- lediglich das erste Intervall lief perfekt mit genau 4:30 min/km,
- bei den anderen 4 Intervallen schaffte ich noch nicht einmal 1 km und die Pace konnte ich auch nicht halten.

Selten habe ich so ein besch….eidenes Training erlebt. Die Beine waren heute weich wie Wackelpudding, es war einfach zu heiß für IV-Training und mein innerer Schweinehund dachte sich wohl auch mal wieder, das er sich melden müsse.

Ich hoffe das wird nächste Woche besser…

Hier nochmal die reinen Intervall-Zeiten zur Veranschaulichung:

Ab morgen  geht der Trainingsplan allerings dann richtig in die Vollen und das wird bestimmt kein Zuckerschlecken. Aber sollte ich diesen in den kommenden 7 Wochen weiter ohne Probleme durchziehen können, bin ich schon sehr zufrieden.