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Der November hat doch noch einen versöhnlichen Abschluss für mich gefunden. Nach meinem überraschend langem Lauf am Sonntag konnte ich auch heute die Laufschuhe für ein paar Kilometer schnüren. Am Montag musste ich zwar wieder mit Beschwerden am Fuß kämpfen, aber bereits heute war davon wieder so gut wie nix zu spüren.

Der Lauf war zwar auf Grund eines dümmlichen Fehlers (mit doppelten Einlagen gelaufen…) von mir nicht optimal, aber die Hauptsache ist das ich wieder laufen war.

Da fällt mir nur noch der Kommentar von Gerd ein: “So soll es sein. Und so soll es auch bleiben!” , sehr passend und hoffentlich bleibt es auch so.

Heute musste ich es wissen, nachdem mein Fuß fast die ganze Woche über kein schmerzliches Zeichen von sich gegeben hat. Außerdem reizten mich die angenehmen Temperaturen von -4°C die draussen herrschten.

Also rein in die warmen Klamotten und mit Schatzi langsam und behutsam losgetrabt. 4 lockere Kilometer in einer Pace von ca. 7:30 min/km sollten es werden.

Es war von Anfang an ein herrliches Gefühl. Ich verspürte keine Schmerzen und die Luft war wunderbar eisigklar. Bereits nach dem ersten Kilometer war mir klar, da kann heute mehr gehen. Also lief ich einfach mal weiter. Kurz vor der 4 km Marke ließ ich mein Schatzi dann ziehen, sie wollte mal ein wenig Gas geben und das gönnte ich ihr auch, denn ich wäre liebend gerne auch ein wenig schneller unterwegs gewesen.

So konnte ich dann auch endlich mal meinen neuen MP3-Player und die neuen Ohrhörer testen. Mit schöner rockiger Musik lief ich dann auch schon der 5 km Marke entgegen. “WOW!!”, war mein Gedanke, ich hätte nicht gedacht das ich trotz der langen Pause doch noch in der Lage bin so “locker” zu laufen. Der Puls zeigte mir allerdings schon an, das einiges an Kondition flöten gegangen ist, er lag fast die ganze Zeit weit über 190 Schläge. Trotzdem fühlte ich mich super und lange nicht am Limit, vielleicht war ich auch einfach zu warm angezogen!?

So schaffte ich es dann auch die 10 km heute voll zu machen. Daran hätte ich echt nicht gedacht. Die letzten 2 Kilometer habe ich dann auch sogar noch ein wenig das Tempo angezogen, einfach um mal zu schauen ob der Fuß hält und das hat er. Einfach ein geiles Gefühl! Das ist heute echt Balsam für die Seele gewesen.

Jetzt hoffe ich das es so bleibt und die Schmerzen sich hoffentlich bald endgültig komplett verabschiedet haben. Dienstag geht es ja erst einmal noch zum MRT und eine Woche später erhalte ich dann die Diagnose. Bin schon tierisch gespannt was mich so lange vom Laufen abgehalten hat.

In genau zwei Wochen findet schon der Adventslauf in unserer Stadt statt, ob es allerdings bis dahin reicht, bleibt abzuwarten. Auf Bestzeitjagd zu gehen wird eh nichts, aber dabei sein würde ich schon gerne.

Zumindest ein Highlight dieses Jahr lasse ich mir nicht nehmen und zwar starte ich zusammen mit Daniela beim HDI Silvesterlauf in Hannover. Eine Runde (5,8 km) um den Maschsee als Jahresausklang ohne den Drang auf Bestzeit.

Gerade auf langen einsamen Läufen oder bei schnellen Läufen, als Ansporn mit fetziger Mucke habe ich gerne einen MP3-Player dabei. Leider hatte ich bisher nicht das richtige Gerät dafür, denn mein alter Player gab schon seinen Geist auf und mein Handy habe ich ungern während des Laufens permanent in meiner schweissnassen Gesäßtasche dabei… Also musste was neues her.

Ich hatte allerdings einige Kriterien an den neuen Player gestellt:

- er sollte klein sein,
– wenn möglich einen Clip haben um ihn z.B. an der Hose oder am Shirt zu befestigen,
– einen integrierten Akku haben,
– ein Display wäre auch nicht verkehrt,
– einen Zufallsmodus haben,
– und Playlists abspielen können.

Nach diesen ganzen Kriterien wäre die logische Folge eigentlich ein Apple Ipod nano die richtige Wahl gewesen. Leider kann ich mich mit diesen ganzen Apple-Kram aber so gar nicht anfreuden und überteuert find ich die ganzen Sachen auch.
Dann stieß ich auf den Sansa Clip+ von Sandisk. Ein Gerät das alle meine Wünsche erfüllte und außerdem um einiges günstiger ist. Also habe ich ihn mir vor zwei Wochen bestellt und bin verdammt happy mit diesem Gerät, obwohl ich es zum Laufen leider bislang nicht testen konnte. Aber ich bin mir sicher ich werde irgendwann WENN es wieder bei mir “läuft” viel Freude damit haben.

Ich habe mir die 4 GB Version gekauft. Der Clou daran ist, das man es mit einer microSD-Karte sogar noch gewaltig aufrüsten kann, für die Ultraläufer vielleicht ganz nützlich.

Der Player bietet neben meinen gewünschten Dingen auch noch einiges mehr, z.B. einen Radio-Player (ganz praktisch wenn man gerade laufen muss und die Fussballübertragung im Radio läuft…) und auch Hörbücher und Podcasts lassen sich abspielen. Außerdem kann man Sprachaufnahmen mit dem Player machen, was vielleicht nützlich ist wenn man beim Laufen neue Ideen bekommt und sie so festhalten kann.

Der Akku kann sich auch wirklich sehen lassen, der Hersteller spricht von gut 15 Stunden mit einer Akkuladung.

Insgesamt ein super Gerät mit vielen, vielen Funktionen und dabei noch nicht einmal so groß wie eine Streichholzschachtel.

Ein kleiner Tipp aber noch: Falls der Player trotz voller Lautstärke noch recht leise ist, einfach auf Werkseinstellungen zurücksetzen und bei Region auf “Rest der Welt” setzen. Dann gibt’s auch wieder ordentlich auf die Ohren.

Wer also noch mit dem Gedanken spielt sich einen neuen kleinen MP3-Player zuzulegen, dem kann ich den Sansa Clip+ von Sandisk nur empfehlen.

Da ich im Moment mit dem Laufen gezwungener Weise nicht mehr viel zu tun habe, dachte ich mir ich rühre nochmal ein wenig die Werbetrommel für die Spendenaktion ”Laufend etwas bewegen” der “Runningfreaks” Steffen und Melanie.

Heute war die Aktion wieder mit einem großen Artikel im Ingelheimer Wochenblatt vertreten. Viele Teilnehmer der Aktion waren dieses Mal mit einem Foto und Statement Teil des Artikels. Ich übrigens auch!! *freu*

Ich finde das war eine klasse Werbung und hoffe das dadurch noch mehr Spender gefunden werden, die dabei helfen der “Ingelheimer Platte” das Geld für einen dringend benötigten Transporter zu organisieren.

Wer also helfen möchte findet neben dem Zeitungsartikel auch alle weiteren Infos auf: http://platte.runningfreaks.de/

Wer also neben dem Geld für Weihnachtsgeschenke noch ein paar Cent übrig hat, kann sich gerne beteiligen. Jeder Cent hilft!

Da ich heute mein Novemberfoto für das Projekt zwölf2010 machen musste, dachte ich mir ich könne dies ja mit einem kleinen Läufchen verbinden. So stark sind die Schmerzen im Moment ja nicht mehr. Also schnell die Laufklamotten übergeschmissen und los.

Das was mich da erwartet hat war schon nicht mehr schön. Meine Kondition ist in den letzten Wochen so etwas von flöten gegangen. Der Puls war nach einigen Minuten bereits in schwindelerregende Höhen geschnellt.

Die Schmerzen hielten sich bis etwa zur Hälfte des Laufs noch in Grenzen. Der Rückweg war dann aber schon mehr eine Qual, ich wäre am liebsten die letzten Meter gegangen, ich war fertig wie nach einem langen 20 km-Lauf. Der letzte kleine Anstieg vor meinem Zuhause brachte dann, trotz langsamen Tempo, meinen Puls auf 200 Schläge. Das kannte ich bis vor einigen Wochen nur noch aus meinen Tempoläufen.

Fazit: Die Schmerzen waren da, wurden aber durch meine Anstrengung übertönt und sind jetzt nach dem Lauf schon wieder fast verschwunden.
Meine Kondition ist wieder gleich Null, daran muss ich in den nächsten Wochen arbeiten, wenn nicht durch’s Laufen dann halt durch Ergometer-Training.
Ich werde aber beobachten wie sich mein Fuß heute und morgen verhält und vielleicht Dienstag einen weiteren kleinen Versuch starten.