Aug 02 2010
Monatsrückblick Juli 2010
Wieder mal Zeit für ein paar Zahlen.
Der Juli ist ja mein obligatorischer Urlaubsmonat und dementsprechend wurde, zumindest am Anfang des Monats, nicht viel geboten. 13 Tage Pause habe ich mir nach meinem Halbmarathon in Löningen gegönnt. Das tat aber auch mal ganz gut, ich habe mich überraschend fit gefühlt bei den ersten Laufeinheiten.
Da mein Trainingsplan von Vicsystem zum Ende Juli eh auslaufen sollte, habe ich mich mal hingesetzt und mir meinen eigenen Trainingsplan zusammen geschustert. Wenn ich jetzt z. B. mal Lust auf ein Intervall statt einem Tempodauerlauf habe, kann ich dieses einfach mal mit einer anderen Trainingswoche tauschen. So macht mir mein Training auch wieder mehr Spass und ich muss mich nicht mehr unbedingt unnötig quälen.
Zwar habe ich meinen Plan auf immer vier Einheiten die Woche aufgebaut, doch ich versuche zumindest jeden zweiten Tag zu laufen. Das klappt bisher auch ganz gut, lediglich zwei Mal habe ich zwei statt einen Tag Pause gemacht/machen müssen.
Hier jetzt die Zahlen im Vergleich zum Vormonat und zum Vorjahresmonat (und ich musste ganz schön staunen als ich den Vergleich zum Vorjahresmonat gesehen habe…):
| Juli 2010 | Juni 2010 |
Juli 2009 | |
| Anzahl der Laufeinheiten: | 9 | 9 |
7 |
| Gesamtzeit: | 11:26:55 Std. | 11:49:25 Std. | 2:47:12 Std. |
| zurückgelegte Distanz: | 100,71 km | 105,13 km |
21,55 km |
| Durchschnitts Pace (min/km): | 6:49 Min. | 6:45 Min. | 7:46 Min. |
| längster Lauf (Zeit): | 2:01:31 Std. / 17,06 km | 2:23:15 Std. / 20,03 km | 27:11 Min. / 3,34 km |
| längster Lauf (Distanz): | 17,06 km / 2:01:31 Std. | 21,10 km / 2:06:16 Std. | 3,34 km / 27:11 Min |
| schnellste Pace (min/km): | 6:13 Min. / 8,03 km | 5:02 Min. / 5 km | 6:31 Min / 2,18 km |
Saba
Andy
Laufhannes
Bernd
David
