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Die Fussball-Weltmeisterschaft 2010 in Südafrika läuft seit heute endlich und ich bin dabei!!

Zumindest fast, denn der Christian hat auf seinem Blog Brennr.de ein cooles WM-Spielchen gestartet. Jedem Läufer wird eines der WM-Teilnehmer-Länder zugelost und dann muss man an jedem Spieltag an dem das Team ein Spiel hat, gegen seinen Gegner ein Lauf-Duell absolvieren. Derjenige der an diesem Tag die meisten Kilometer läuft gewinnt das Spiel für sein Land.

Ich bekam Paraguay in der Gruppe F zugelost und bin damit recht zufrieden. Zwar wirbelt es meine Vorbereitung auf den Halbmarathon ein wenig durcheinander, doch ich werde alles geben mein Land würdig zu vertreten.

Bereits im ersten Spiel am Montag muss ich gegen Italien (gpway) antreten. Schon ein Unentschieden wäre glaube ich eine Sensation für mich bzw. mein Land…

Nach meinem letzten Gejammer, endlich mal wieder was positives.

Heute stand laut meinem Vicsystem normalerweise ein Tempodauerlauf auf dem Programm (1,2 km Einlaufen, 3 km langsames Tempo, 4 km Tempolauf und 1,2 km Auslaufen). Also dachte ich mir, ich könne es ja mal ein wenig schneller versuchen um zu sehen, zu was ich im Moment überhaupt noch in der Lage bin und außerdem wollte ich sehen ob die Absage meines Wettkampfes am kommenden Sonntag wirklich eine so gute Entscheidung war.

Die Verhältnisse waren heute schon mal ein wenig besser als Sonntag, zwar immer noch warm, aber schattiger und ein wenig Wind war heute auch wieder dabei.

Nach den langsamen ersten Kilometern dachte ich nicht, das ich heute viel schneller als die vorgegeben 5:43 min/km schaffen würde. Der Anfang war auch etwas zäh mit einer Zeit zwischen 5:15 und 5:20 min/km. Doch nach knapp 2 km konnte ich mich bei 5:10 min/km einpendeln. Ich dachte nicht das ich das 4 km durchhalten würde, doch ich wurde mal wieder eines besseren belehrt. Zum Schluss biss ich sogar nochmal richtig auf die Zähne und bin nochmal ein paar Meter gesprintet. So ist am Ende eine Zeit von 20:31 Minuten (5:07 min/km) auf die 4 km rausgesprungen. Ich war zwar platt ohne Ende, doch damit hätte ich im Leben nicht gerechnet.

Damit habe ich meinen bisherigen schnellsten Lauf, dem Testlauf für das Vicsystem vom 24.02.2010 sogar um satte 42 Sek. verbessert und natürlich auch gleich als neuen Testlauf eingetippert. Ich bin mir sogar sicher das ich bei einem etwaigen 5 km-Wettkampf so bestimmt wieder Persönliche Bestzeit laufen würde…

Deshalb spiele ich jetzt doch wieder mit dem Gedanken am Sonntag zu starten, nicht die 10 km, sondern dann schöne knackige 5 km. Für meinen Kopf wäre es vielleicht nicht die schlechteste Idee.

Es war auf jeden Fall eine gute Idee heute mal wieder so richtig zu powern. Auch mein Schatzi sagte das vieles bei mir zur Zeit nur Kopfsache sei und damit hat sie nicht ganz Unrecht… Mein Körper kann und ist fit genug, nur der Kopf macht(e) mir immer einen Strich durch die Rechnung.

Vorsicht Jammermodus!

Nach der zeitlich sehr engen Woche, konnte ich heute (endlich) wieder Laufen gehen. Doch das war heute mehr als böse! Gestern mal wieder, wie schon die letzten Tage, spät ins Bett, daher war ein Lauf in der Frühe nicht möglich, heute Nachmittag sind wir wieder auf unterwegs, also ab in die pralle Mittagshitze.

Aufgrund meines 10 km-Laufes am kommenden Sonntag, sollte der lange Lauf heute mit 12 km auch Gott sei Dank recht kurz ausfallen. Doch bereits nach 2 km merkte ich das mir die Pause, die vielen Feiern die letzten Tage, mein immer noch verschleimter Hals und die Hitze mir heute einen Strich durch die Rechnung machen würden. So kam es schließlich nach knapp 3,5 km dann auch, die erste Gehpause stand an. Danach war auch Schicht im Schacht. Mein Schatzi zog alleine von dannen und ich kürzte vorsorglich schon mal ab. Es ging rein gar nichts mehr. Gehpausen und kurze Standpausen wechselten sich mit sehr langsamen kurzen Laufintervallen ab.

Dann fing auch noch mein linker Schuh an meine Ferse auf zu scheuern, ich sag nur: “Laufsocken, was ist das??”… Das war dann der Gipfel, es kam heute einfach alles zusammen…

Nach 8,85 km war dann auch endlich Schluss mit dem Horror. Zumindesten konnte ich die letzten knapp 2 km wieder durchlaufen, trotz Schmerzen.

Daher habe ich auch beschlossen am kommenden Sonntag beim Haseder Feldmarklauf nicht an den Start zu gehen. Es hat einfach keinen Sinn, nach dieser miserablen Vorbereitung in den letzten Wochen. Lieber versuche ich noch ein wenig an meiner Kondition zu feilen um wenigstens beim Halbmarathon in Löningen Ende des Monats nicht ganz unterzugehen.

Der Mai startete bekannterweise mit meinem ersten Halbmarathon meiner noch jungen Lauflaufbahn. Danach stand erst einmal Regeneration an, teilweise wie geplant und teilweise eher spontan, fehlende Zeit und noch mehr Unlust waren die Übeltäter.

Doch ich habe wieder die Kurve gekriegt und hab in den letzten 1 1/2 Wochen des Monats noch ordentlich Kilometer gesammelt. Doch es wäre zu schön, wenn es jetzt  so einfach weiterlaufen würde. Über die erneute kleine Erkältung die mir mein Schatz aufgejubelt hat, hab ich dieses Mal einfach mal weggeschaut, dies sollte mich jetzt nicht erneut wieder vom Laufen abhalten.

Doch jetzt plagen mich wieder Wadenschmerzen. Mein Start aus der Faulenzerei mit 3 Tagen am Stück und fast 37 km Laufen bekam mir wohl nicht. Nicht wild, dann mach ich halt ein, zwei Tage mehr Pause. Aber leider fehlt mir bis mindestens Sonntag komplett die Zeit laufen zu gehen. Geburtstagsfeiern und Vorbereitungen sei Dank. Also sieht mal wieder nach einer längeren Laufpause aus.

Das sind alles mal wieder prächtige Voraussetzungen für meine beiden Wettkämpfe am 13. (10 km) und 26. Juni (Halbmarathon). Aber ich versuche das alles mittlerweile anders zu sehen und zwar je besch******* die Vorbereitung umso besser der Wettkampf.