Feb 24 2010
Hart am Limit!
Heute hab ich es tatsächlich mal geschafft meinen Testlauf für das Vicsystem ganz regulär zu absolvieren und was soll ich sagen?? Ich hätte es wohl lieber erstmal so weiterlaufen lassen sollen…
Den 4 km-Test bin ich in einer Zeit von 21:13 Min. (5:18 min/km) gelaufen. Leider bin ich nach dem Einlaufen den Test zu schnell angegangen, die Pace lag glaube ich bei 4:38 min/km auf dem ersten Kilometer. Das sollte sich im späteren Verlauf dann rächen, ab 2,5 km kam dann ein kleiner Einbruch. Ich hatte tatsächlich mal wieder Seitenstechen. Gott, wer weiß wie lange das schon her ist das ich welche hatte…
So musste ich das Tempo für ca. 400 m drastisch drosseln. Danach ging es dann wieder. Auf den letzten 400 m, die man laut Vicsystem nochmal so richtig Gas geben sollte, hab ich dann auch nochmal alle Reservetröpfen die ich noch besaß aus mir herausgeholt. Am Ende hätte ich mich am liebsten einfach nur noch auf’s Feld geschmissen und gewartet das mich jemand abholt…
Wie gut das ich endlich wieder durch meine geliebte Feldmark laufen konnte und weit und breit keine Menschenseele zu sehen war. Die hätte mit Sicherheit sofort einen Arzt oder sonst wen gerufen. Ich wusste gar nicht wie laut ich atmen kann… Nich schön, nich schön…
Nachdem ich dann eben meine Testlauf-Daten bei Vicsystem eingeben hatte, musste ich erstmal ganz schön schlucken. Distanzen und Pace-Vorgaben wurden total verschärft.
Zum Beispiel kommenden Sonntag: Statt 16 km in 7:21 min/km, sind nun 19 km mit 06:34 min/km angesetzt. Das nenn ich mal drastische Tempoverschärfung.
Mal sehen ob ich die neuen Vorgaben auch noch so “locker” schaffe, wie die letzten Wochen. Da hab ich irgendwie meine Zweifel. Aber wie twitterte Hannes eben so schön: “Herausforderungen nennt man das.”
Ich nehme die Herausforderung an und habe mit diesem Trainingsplan jetzt mal einen richtig schönen Gegner. 
Saba
Andy
Laufhannes
Bernd
David
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Mir ergings bei meinem ersten Testlauf nicht viel besser.
Ansonsten bin ich natürlich auch gespannt, wie du die neuen Einheiten verkraftest. Zur Not einfach von vier auf drei Einheiten runterschrauben.
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Ne, Du hast Dir wirklich viel vorgenommen. Ich hoffe das es dir gelingt. Aber wie Jens schon geschrieben hat ist es sicherlich kein Hindernis die Einheiten runterzuschrauben.
Die Zeit ist aber wahnsinnig genial. Danach darfst du auch gerne mal in das Feld fallen. Keuchendes Fallobst ist ja wieder schwer in Mode.
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Also hab dich jetzt nicht so sondern trainier ordentlich, und wehe du kneifst!
Ha!
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Achwas, ich bleibe beim Bewundern: Mann, bist du schnell!
Schönen sonnigen Sonnabend und Sonntag noch!
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@Paule: Stelle mir gerade vor mit ‘nem Gettoblaster durch die Gegend zu laufen… Hmm, von meinem lauten Atem lenkt das bestimmt ab…
@Evchen: Das wird es bestimmt. Mal sehen wie es wird, aber der Plan wird sich mir ja Gott sei Dank anpassen, sollte ich die Vorgaben nicht einhalten können.
@Jens: Nur 3 Einheiten?? Pääh, bin doch keine Lusche!
@Sinusläufer: Nee, das wäre kein Problem. Aber wie schon geschrieben, erstmal abwarten wie es sich entwickelt.
@Hannes: Nicht doch, ich halte mich immer gaaanz brav an die Vorgaben, auch wenn’s schwer fällt. Kneifen werde ich nicht, versprochen!
@Saba: Danke! Zum Glück muss ich in nächster Zeit erstmal nicht mehr ganz so schnell laufen. Ich glaube dann würde ich wirklich bald zusammenbrechen. Dir auch noch ein sonniges Wochenende!
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