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Nach meinem gefürchtetem Langen Dauerlauf über 19 km heute mit der Vorgabe von 6:34 min/km, der bis auf die letzten 1,5 km überraschend gut lief, ist auch schon wieder der Februar dieses Jahres vorbei.

Aber erstmal zum heutigen Lauf. Ich hatte schon starke Bedenken das ich Pace-Vorgaben einhalten konnte. Die 19 km bereiten mir dagegen keine große Sorgen. Bei hervorragendem Temperaturen von 12°C konnte ich endlich mal wieder ohne Mütze, Jacke und Handschuhe laufen. Mir war sogar schon so warm das ich meine Ärmel hochkrempeln konnte. Einfach herrlich! Lediglich der immer stärker werdende Wind bereiteten uns einige Sorgen, gerade wenn es ein wenig bergauf ging. Dafür war es später umso angenehmer mit Rückenwind. Da musste ich mich schon ein wenig bremsen, denn der hat einen ganz schön getragen.
Die letzten 1,5 km allerdings kamen bei mir auf einmal heftiges Seitenstechen auf, die mich dann sogar zwangen kurzzeitig zu gehen. Nach kurzer Gehpause waren die allerdings schnell wieder verschwunden und ich konnte die letzten Meter auch wieder Gas geben um noch annähernd wieder an die Pace ranzukommen.
Insgesamt konnte ich die vorgegebene Pace mit 6:39 min/km nicht ganz einhalten, das lag aber allerdings auch daran das ich die erste Hälfte noch mit meinem Schatzi ein etwas langsameres Tempo gelaufen war. Die zweite Hälfte war ich schneller unterwegs. Daher habe ich mein Tempo wohl gut eingeteilt, genauso soll es sein.

Der Rückblick auf den Februar liefert mir beeindruckende Zahlen. Auf Grund meines Vicsystem-Trainings habe ich meine Pensum zum Vormonat um 100 km gesteigert und es ist noch kein Ende in Sicht. Im März wird nochmal ‘ne Schippe drauf gelegt. Aber darüber bin ich ganz froh, denn im Moment freu ich mich über jeden Kilometer der mich ein wenig vom beruflichen Stress ablenkt.

Was mir richtig freut, ist das meine Schmerzen sich nicht mehr wirklich bemerkbar machen. Die letzten beiden Trainings bin ich mal wieder, auch zur Abwechslung, ohne meine Einlagen gelaufen und habe keinerlei Schmerzen mehr. Also scheint es wohl wirklich so, das die Einlagen nicht wirklich zu mir passen.

Einen kleinen Sieg konnte ich auch verbuchen. Als erster bin ich aus Christians 1-2-sports Wettbewerb “Laufblogger im Februar für Anfänger” rausgeflogen. *hrhrhr*

Heute hab ich es tatsächlich mal geschafft meinen Testlauf für das Vicsystem ganz regulär zu absolvieren und was soll ich sagen?? Ich hätte es wohl lieber erstmal so weiterlaufen lassen sollen…

Den 4 km-Test bin ich in einer  Zeit von 21:13 Min. (5:18 min/km) gelaufen. Leider bin ich nach dem Einlaufen den Test zu schnell angegangen, die Pace lag glaube ich bei 4:38 min/km auf dem ersten Kilometer. Das sollte sich im späteren Verlauf dann rächen, ab 2,5 km kam dann ein kleiner Einbruch. Ich hatte tatsächlich mal wieder Seitenstechen. Gott, wer weiß wie lange das schon her ist das ich welche hatte…
So musste ich das Tempo für ca. 400 m drastisch drosseln. Danach ging es dann wieder. Auf den letzten 400 m, die man laut Vicsystem nochmal so richtig Gas geben sollte, hab ich dann auch nochmal alle Reservetröpfen die ich noch besaß aus mir herausgeholt. Am Ende hätte ich mich am liebsten einfach nur noch auf’s Feld geschmissen und gewartet das mich jemand abholt…
Wie gut das ich endlich wieder durch meine geliebte Feldmark laufen konnte und weit und breit keine Menschenseele zu sehen war. Die hätte mit Sicherheit sofort einen Arzt oder sonst wen gerufen. Ich wusste gar nicht wie laut ich atmen kann… Nich schön, nich schön…

Nachdem ich dann eben meine Testlauf-Daten bei Vicsystem eingeben hatte, musste ich erstmal ganz schön schlucken. Distanzen und Pace-Vorgaben wurden total verschärft.
Zum Beispiel kommenden Sonntag: Statt 16 km in 7:21 min/km, sind nun 19 km mit 06:34 min/km angesetzt. Das nenn ich mal drastische Tempoverschärfung.

Mal sehen ob ich die neuen Vorgaben auch noch so “locker” schaffe, wie die letzten Wochen. Da hab ich irgendwie meine Zweifel. Aber wie twitterte Hannes eben so schön: “Herausforderungen nennt man das.”

Ich nehme die Herausforderung an und habe mit diesem Trainingsplan jetzt mal einen richtig schönen Gegner.

Mal wieder ein kleines Lebenszeichen von mir. Denn wie bei so einigen Laufbloggern, fällt mir zur Zeit auch nichts ein worüber ich schreiben sollte bzw. habe einfach keine Lust gehabt.

Bei mir gibt es auch momentan nicht viel neues zu berichten. Ich halte mich strikt an meinen Trainingsplan und reiße min. alle zwei Tage meine Kilometer runter. Bei dem Wetter der letzten Tage war das nicht immer einfach, gerade bei den Tempoeinheiten hatte ich immer das Glück auf spiegelglatten Straßen laufen zu müssen. Aber es hat geklappt und es kam keine neue Verletzung hinzu! Das ist doch schon mal ein toller Erfolg…
Mit 47,88 km in der 6. KW hab ich sogar fast die 50 km Marke geknackt. Einen großen Anteil hatte dabei mein 19 km Lauf über Schnee und Eis am Sonntag gehabt. Vor knapp 7 Monaten war ich noch froh wenn ich 19 MINUTEN gelaufen bin.

Aber der Winter scheint jetzt ENDLICH ein Erbarmen mit uns zu haben. Gestern waren es hier tagsüber schon fast 7° C, ich hatte dann noch das Glück meinen Lauf nach der Arbeit bei 4,5° C und auf Schnee- und Eisfreien Wegen zu absolvieren. Es war einfach herrlich. Keine wärmeaufstauende Jacke, keine Handschuhe und keinen Schal mehr bzw. Buff, der wurde kurzerhand umfunktioniert zur Mütze. Und man musste nicht mehr permanent wie auf rohen Eiern laufen und aufpassen wo man lang läuft.

Die Wettervorhersage sagt für kommende Woche sogar schon schön milde 8° C voraus. Wenn das wirklich so kommt, kann ich Mittwoch endlich wieder mal auf meiner Lieblingsstrecke laufen und auch meinem Testlauf für’s Vicsystem steht dann hoffentlich nichts mehr im Wege.

Ich habe mir auch schon mal vorsorglich im Internet nach neuen Laufklamotten umgesehen. Als erstes sollen es erst mal neue kürzere Tights sein. Ich habe mich mittlerweile so an die Tights gewöhnt, das ich nicht mehr mit meiner kurzen Schlabberhose laufen möchte. Denn bei meinem ersten Wettkampf dieses Jahr in genau einem Monat möchte ich doch auch eine gute Figur machen.

Das Wochenthema “All you need is love” passte einfach hervorragend auf Manni.

Man sieht es ihm zwar nicht an, doch er ist schon älter als er aussieht und hat schon eine Menge erlebt und ist in der Welt schon ganz schön rumgekommen. Daher hat er hat immer viele interessante und lustige Geschichten von seinen Abenteuern zu erzählen.

Eine davon hat er uns erst vor ein paar Tagen erzählt. Und zwar war er angeblich einer der Gründungsmitglieder der legendären Beatles! Aber auf Grund seiner äußeren Erscheinung musste er die Band leider verlassen. Wir haben nicht schlecht gestaunt, als er erzählte das der Song “All you need is love” von ihm persönlich geschrieben wurde. Aber seht selbst:

Manchmal allerdings glaube ich das Manni einfach zuviel komisches Kraut raucht…

Das kam heute bei der Diagnose bei meinem Orthopäden nach meiner Kernspintomographie am letzten Freitag raus. Aber ich habe ihn mir nicht vor kurzem oder letzten Monat gebrochen, sondern schon vor mindestens 8 (!!) Monaten! Mittlerweile ist er aber schon wieder komplett verheilt.

Was genau da jetzt gebrochen war, habe ich auch nicht so ganz verstanden. Er meinte irgendwie was von 4-5 cm über dem Fibula schlachmichtod…

Zum Glück seien es nicht die Bänder gewesen, sonst wäre es böser ausgegangen. Komischerweise erinnere ich mich aber überhaupt nicht irgendwann mal in den letzten Jahren umgenickt zu sein, ausser des öfteren mal in meiner Jugendzeit beim Fussball spielen. Das ist allerdings schon ca. 11 Jahre her…

Jetzt könne man da wohl auch nichts mehr machen. Zum Zeitpunkt des Bruches hätte ich wohl noch einen Gips für 3-4 Wochen bekommen.

Naja, die Schmerzen sind jetzt auch schon so gut wie komplett abgeklungen. Nächste Woche will er nochmal meine Einlagen sehen, da sich diese wohl abnutzen möchte er sie nochmal richtig anpassen.

So und jetzt gehe ich erstmal laufen. Heute steht mal wieder ein kleiner Tempolauf an. Darauf habe ich natürlich jetzt riesen Lust, zum einen bei diesem tollen Wetter wo wieder alles verschneit ist und zum anderen mit dem Gedanken, was passiert wenn ich wieder mal mit dem Fuß umknicken sollte… Ganz klasse alles…