Joyrunner.de

Vor dem heutigen Training hat es mir ein wenig gegraust, laut Vicsystem sollte ich heute 13 km laufen. Aber heute stand der auch der RUN4HAITI an. Es half also nichts, ich musste raus.

Die Pacevorgabe war mit 7:46 min/km zum Glück ein wenig zügiger als noch am Freitag. Mein Schatzi und ich haben uns dafür entschieden an der Bundesstraße bis zum nächsten Dorf und wieder zurück zu laufen. Dank der Plustemperaturen von ca. 1,5 ° C war es auch super schön zu laufen. Der Schnee der noch lag war super griffig und auf dem Rückweg bereits sogar schon geschmolzen. Sogar die Sonne beehrte uns heute mit ihrer Anwesenheit. Wäre ich heute nicht nach Trainingsplan gelaufen, hätte ich sogar gerne noch die 15 km vollgemacht. Aber ich halte mich dieses Mal an den Plan. Ich muss übrigens wieder einmal ein RIESEN Lob an mein Schatzi ausrichten, die zur Zeit alle meine Trainingsläufe, so lang sie auch sind, bis zum Ende mitläuft!!

Es war heute so entspannend, das sogar Zeit für ein paar Fotos und ein Video drin war.

Man sieht es zwar nicht wirklich, aber die Sonne schien!

Schon wieder ist ein Monat im noch recht jungen Jahr rum. Zeit also für den ersten Monatsrückblick 2010.

Das Wetter bot bekanntermaßen im Januar nicht die optimalen Verhältnisse zum Laufen und auch meine Schmerzen brachten mich sogar dazu eine komplette Woche zum Laufstillstand. Ausgerechnet wo Christian Eva und mich zu einem kleinen Blogger-Wettbewerb herausgefordert hat. Nach der Woche Pause und schon großen Rückstand auf die beiden, hab ich eigentlich schon alle Hoffnungen begraben noch an die beiden ranzukommen.

Doch ein fester Wille nicht sang und klanglos unterzugehen und auch mein neuer Trainingsplan von Vicsystem brachten mich wieder ein Stück nach vorne.

Es purzelten diesen Monat auch einige persönliche Bestleistungen, darunter die längste gelaufene Distanz und längste Trainingsdauer.

Hier mal meine Januar Daten im Überblick:

Irgendwie war mit Manni diese Woche nichts anzufangen, er hing (im wahrsten Sinne des Wortes!) immer nur faul über meinem Monitor rum. Deswegen war es dieses Mal auch besonders schwer mal ein vernünftiges “Fotoshooting” mit ihm zu machen.

Ich hatte mir aber schon gedacht das ich es spätestens am Samstag bestimmt hinbekommen werde ihn zu knipsen. Schließlich spielt Hannover 96 heute wieder und wie vor jedem Spiel üblich muss er dann auch noch mal kurz raus um zu bolzen. Das passte natürlich hervorragend zum Thema der Woche “Wind und Wetter“. Denn egal ob`s regnet oder schneit, das gehört schon zu seinem festen Ritual.

Jetzt hoffen wir das sein Ritual auch was bringt und 96 heute den 1. FC Nürnberg haushoch schlägt um wieder ein wenig aus dem Keller rauszukommen!

Nachdem ich schon viel davon gehört habe, habe ich es gestern getan und mich beim Vicsystem angemeldet. Erst einmal nur zum testen, ob es mir überhaupt zusagt, für 3 Monate.

Nach der Anmeldung schnell ein paar Daten eingtippert und mein persönlicher Trainingsplan stand. Mein Ziel ist ja der Hannover Marathon am 02.05.2010 und darauf will ich vernünftig hintrainieren, vier mal die Woche. Ich habe ganz schön gestaunt was mir da in den nächsten Wochen abverlangt wird, zumindest von den Distanzen her. Weit über 40 km pro Woche wurden mir aufgebrummt. Mal sehen ob ich das hinbekomme…

Heute stand dann das erste Training auf dem Plan ein Dauerlauf von 9 km mit einer Pace von 08:29 min/km. “Uiuiui, wie soll das denn gehen, das ist ja fast gehen!?!?”, dachte ich mir. Nach den letzten Trainingseinheiten ein ganz schöner Unterschied, aber egal, ich mach was mir gesagt wird.

Der Lauf an sich war dann aber super, nach gut 2 km hatte ich mich in dem Tempo eingelaufen, nur den Puls bekomme ich nicht in den gewünschten Bereich. Ich bin wohl ein Hochpulser…

Ich bin sehr gespannt wie sich dieses Training (bei ordentlicher Einhaltung…) bei mir entwickelt.

Nach den letzten zwei langen Läufen wollte ich es eigentlich ein wenig ruhiger angehen lassen diese Woche und erstmal zwei Tage Pause einlegen. Doch irgendwie hat mich mein Schatzi heute so motiviert doch noch rauszugehen und dann sah ich das Christian heute auch noch gute 8 km in unserem Wettbewerb vorgelegt hat, das konnte ich auch nicht so einfach stehen lassen.

Es sollte nur ein gaaanz kurzer und etwas schnellerer Lauf werden und der wurde es auch, aber schneller als gedacht. Wir sind 5,01 km in 30:53 Min. gelaufen, ok mein Schatzi war 17 Sekunden langsamer, aber für unser Training war es rasend schnell. Es war mein zweitschnellstes Training überhaupt bisher, nur meine beiden 5 km Wettkämpfe waren noch schneller. Und mein Schatz unterbot ihre Bestleistung von Silvester sogar um fast 2 Min.! Ich sage ja, sie wird mich dieses Jahr noch das Fürchten lehren.

Ich bin so happy!! Heute hab ich nach meinem Lauf von Freitag gleich noch einen drauf gelegt und bin sage und schreibe 11,08 km gelaufen.

Dabei sah es am Anfang gar nicht danach aus, die Beine fühlten sich noch ein wenig geschwächt von Freitag an und meine Schritte klangen auch eher nach einem Pferdegalopp. Doch ab dem 7 km habe ich mich anscheinend wieder eingelaufen. Ich konnte wieder vernüftig aufsetzen, der Puls ging runter und es lief sich auf einmal sehr locker. Ich hätte sogar noch einige Kilometer mehr laufen können, doch leider reichte die Zeit heute dazu nicht aus.

Das brachte mir eine neue Erkenntnis: So schlecht sich der Anfang eines Laufes auch anfühlen mag, ich brauche meine Zeit bis ich auf Touren bin. Das lässt mich ja schon auf mein Halbmarathondebüt im Mai hoffen!

Meine Zeit war auch wieder mit 1:17:26 Stunden, was wieder eine Pace von 6:59 min/km ausmacht, im Rahmen. Damit bin ich vollkommen zufrieden, denn erst einmal möchte ich jetzt meine Ausdauer trainieren und sobald das Wetter sich mal wieder von seiner besseren Seite zeigt wird auch wieder am Tempo gearbeitet.

Jetzt konnte ich mich vorerst auch bei unserem kleinen Wettkampf an Christian vorbeischieben, wobei ich so die leise Ahnung habe, das er seine Daten heute noch nicht eingepflegt hat…