Joyrunner.de

…heißt es im Moment bei mir. Denn seit Montag tut sich läuferisch rein gar nichts bei mir.

Erst war’s der Muskelkater der mich Anfang der Woche noch ziemlich zu schaffen machte und danach kam auch noch pure Unlust hinzu. Stattdessen hau ich mir reihenweise leckere Weihnachtssüßigkeiten rein, heute musste nach Feierabend sogar ein riesiges Stück Bienenstich vom Bäcker her, anstatt meinen geplanten Tempodauerlauf zu absolvieren.

Dabei sind es keine 2 Wochen mehr bis zum Silvesterlauf, den ich eigentlich unter einer Stunde laufen wollte…

Ich kann mich nach Feierabend wenn ich zu Hause bin einfach nicht mehr hochraffen, dabei freue ich mich vormittags noch darauf. Doch sobald ich vorm Rechner sitze oder auf der Couch liege ist Hopfen und Malz verloren. Ich bin diese Woche einfach zu bequem oder faul irgendetwas zu machen, weil mein innerer Schweinehund die Oberhand behalten hat. Aber das schöne daran ist es ehrlich zuzugeben, wie Gerd schon schrieb.

Aber morgen muss es wieder losgehen, schließlich liegt hier seit heute tatsächlich auch mal Schnee und darauf hab ich mich schon die ganze Woche gefreut, endlich das erste Mal im Schnee laufen. Da in weniger als 2 Wochen mit gezieltem Training eh nicht mehr viel rauszuholen ist, werde ich die nächsten Laufeinheiten dann einfach lang und locker laufen und ein paar Kilometer sammeln.

Außerdem hab ich ja jetzt ENDLICH (!!!) Urlaub, d. h. ich kann meine Trainingszeit auch wieder frei bestimmen. Also 2 1/2 Wochen keine Nachtläufe mehr! *freu*

So, ich kuschel mich jetzt wieder unter die Decke auf meinem Sofa und genieße die letzten Stücke meines Kuchens.

Heute morgen dacht ich mich hätte eine Dampfwalze überrollt. Mein ganzer Körper von den Schultern bis in die Beine schmerzte wie sonst was. Es schien als hätte sich mein Schweinehund Verstärkung geholt, den Muskelkater. Der hat sich wohl gestern auf der Arbeit irgendwo heimlich bei mir eingeschlichen. Das kommt davon wenn man nur noch im Büro sitzt und körperliche Arbeit nicht mehr gewohnt ist.

Super, ich bin bald ein laufender Zoo… Was kommt noch??

Nichtsdestotrotz konnten mich beide nicht aufhalten mein Training heute durchzuziehen. Die verschobenen 10 km von gestern konnte ich heute zum Glück auch noch im Hellen laufen, da ich früher Feierabend hatte. Ich muss aber zugeben, das wenn es schon Dunkel gewesen wäre, ich den beiden Viechern wohl erlegen wäre…

Heute ein ganz kurzer Bericht, so kurz wie auch das Wochenende war. Heute hieß es nämlich um viertel vor Sechs aufstehen um dann zur Arbeit zu fahren und das auf einem Sonntag, unvorstellbar… Dafür war es aber doch ganz nett und wir haben jetzt kostenlos einen Weihnachtsbaum bekommen!

Schade nur das ich deshalb nicht zum Sarstedter Stadtlauf direkt vor meiner Haustür gehen konnte.

Eigentlich standen dann heute noch 10 km auf dem Plan, daraus wurde nichts, hatte keine Lust im Dunkeln noch alleine zu laufen. Stattdessen das Training mit Morgen getauscht und nur 5 km zusammen mit meiner Freundin absolviert. War ganz schön das erste Mal bei Minusgraden (-1,5 °C) zu laufen, ich glaube das ist genau mein Wetter. Ich hoffe die Tage kommt auch noch ein wenig Schnee dazu.

Eigentlich war mir heute gar nicht zum Laufen zu Mute, läuft doch die ganze Woche mehr als bescheiden und meine Lust zu irgendwas schwindet auch immer mehr. Doch ich muss raus und bevor ich mich auf’s Sofa haue und es morgen bereue nicht gelaufen zu sein, wird der Kopf abgeschaltet und die Laufsachen werden übergezogen.

Intervalltraining stand an, mein erstes Mal. Die Tage (da war ich noch voller Vorfreude…) habe ich mir dank dem Garmin Fitness Plugin mit SportTracks mein Training bereits programmiert und auf den Forerunner gezogen.

Erst mal 2,2 km locker einlaufen bevor es dann losging mit drei mal 800 m in 4:11 Min. und dazwischen 400 m Trabpausen. Der erste Intervall lief erstaunlich gut und ich musste mich bremsen nicht zu schnell zu werden. Beim zweiten merkte ich dann aber doch schon die Auswirkungen. Trotzdem lief ich beide in 4:09 Min.

Das dritte Intervall war der schlimmste. Denn mitten in der dunklen Feldmark traf ich auf ein paar Jugendliche. Da wollte ich natürlich so schnell wie möglich vorbei, hatte ich doch meine super tolle Stirnlampe auf… Ganz überraschend kam sogar ein netter Guten Abend Gruß, ich erwiderte und freute mich, doch dann kam es: Ich war gerade ca. 5 Meter an denen vorbei als ich mit voller Wucht in die wohl größte Pfütze auf meiner gesamten Stecke gesprungen bin. Abgesehen davon das mein linker Fuß oder besser gesagt das gesamte Bein klitschnass war, war es die oberpeinlichste Aktion überhaupt. Ich hoffe nur die haben vorher in meine Lampe gesehen und mich nicht erkannt…

Das Intervall endete dann übrigens in 4:01 Min.

Also kleine Notiz wieder an mich: Kein Intervalltraining mehr im Dunkeln in der Feldmark!!

Nach dem ganzen Geschlemmer der vergangenen Woche, besonders auf der Weihnachtsfeier vergangenen Donnerstag, wurde es heute dann doch mal Zeit für einen schönen langen Lauf und das zum ersten Mal mit meinem Virtual Partner des Forerunners (meine Freundin scheitet verletzungsbedingt im Moment ja leider aus). Da ich auch weiterhin in weiblicher Begleitung laufen möchte taufe sie mal “Joy”.  Passt hier auch irgendwie ganz gut.

Laut Trainingsplan standen 10 km in 6:48 Min./km auf dem Plan. Hörte sich eigentlich sehr entspannend an, doch ich wurde gleich eines besseren belehrt. Die ersten 3-4 km waren eine Qual, die Beine waren schwer wie Blei. Danach lief es allmählich, doch das Tempo fühlte sich schneller an, als es war. “Joy” motivierte mich allerdings, versuchte sie mir doch immer wieder still und heimlich ein paar Meter abzunehmen. So gelang es  mir auch tatsächlich genau die vorgegebene Pace einzuhalten.

Diese Woche bin ich übrigens mit 26,04 km die bisher meisten Kilometer in einer Woche gelaufen. Es geht also mit neuem Equipment steil bergauf!

Was mich wirklich erstaunt, sind meine neuen Asics Gel-1140. Schon nach dem ersten Mal laufen waren die Schmerzen danach so gut wie weg und auch heute spüre ich nichts. Anscheinend bin ich den Schmerzen mit den neuen Schuhen einfach weggelaufen. Faszinierend…

Ach ja, eigentlich habe ich ja angekündigt ab dem 3.12. nochmal zu versuchen mit dem Rauchen aufzuhören. Hmm, naja, irgendwie fehlt mir da zur Zeit dann doch der große Wille. Aber vielleicht ist das ja mal ein guter Vorsatz für das nächste Jahr…