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Heute hab ich es getan. Bei einem kleinen Bummel bei einem bekannten deutschen Bekleidungs-Diskont, für den neuerdings auch eine gewisse Frau Feldbusch Pooth wirbt, bin ich auf meine neueste Errungenschaft gestossen: Ein “Hightech”-LED-Stirnlampe… *hust*

Naja, für 2,99 € kann man es ja mal austesten, dacht ich mir. Abgesehen davon das es ein ganz schön klobiges Gerät ist was ich auch erst an der düstersten und verlassensten Teil meiner Laufstrecke aufgesetzt habe, fand ich die die Leuchtkraft doch ganz in Ordnung. Es hat für mich und meine Freundin vollkommen ausgereicht.

Sobald ich allerdings wieder in City Nähe komme, wandert es direkt wieder in meine Tasche. Denn irgendwie fühl ich mich mit dem Teil wie das letzte Einhorn…

Ich finde trotzdem die Investition hat sich gelohnt, jetzt kann ich endlich auch in der Woche meine Lieblingsstrecken laufen, wo ich meine Ruhe habe.

Das Training fühlte sich auch wieder richtig gut an (ich glaube ich bin auch noch beflügelt von meinem neuen Forerunner). Kurzerhand habe ich meine Strecke um knapp 1,5 km verlängert. An die Steigung kurz vor Schluss mit knapp 20 Höhenmetern hätte ich aber besser vorher denken sollen…

Zur Auswertung habe ich mich jetzt übrigens dafür entschieden, nicht die neu berechneten Daten von SportTracks zu übernehmen, sondern verwende die manuell eingegeben Werte. Somit habe ich überall auch die gleichen Daten.

Daten vom 30.11.2009:

Diese Woche war ja einiges bei mir los und als Belohnung dachte ich mir gönne ich mir mal etwas und zwar den Garmin Forerunner 305. Nachdem er vor kurzem bei Amazon einen kleinen Preissturz von knapp 173,- € auf 159,97 € hatte, musste ich einfach zuschlagen.

Gestern Abend durfte ich ihn dann auch endlich in den Händen halten. Wow, was für’n Koloss dachte ich mir, aber shit egal nachdem was ich schon überall darüber gelesen habe scheint es ja ein richtig geiles Gerät zu sein.

Wie ein kleines Kind natürlich erstmal Stundenlang damit rumgespielt, Einstellungen gemacht etc. Zum Laufen konnte ich ihn allerdings nicht mehr testen, nach über 11 Stunden Arbeit und den noch leichten Wadenschmerzen (dazu komme ich gleich auch noch…) war mir nicht mehr danach.

Heute war es dann endlich soweit, ich konnte  es auch kaum abwarten. Viel wollte ich ja nicht laufen, will mich ja ein wenig schonen, also eine kleine Strecke ausgesucht, die ich schon mal mit GPSies.comvermessen hatte, laut Plan gute 5,89 km.

Während des Dehnens den Forerunner erst mal zum Satelitten suchen bereitgemacht. Das ging auch recht schnell, schätze mal eine Minute oder schneller. Während des Laufens war ich echt begeistert von dem Teil. Hatte ihn auf 1 km Auto-Lap mit Signal eingestellt, was trotz des starken Windes gut hörbar war, da hatte ich schon andere Erfahrungen gelesen. Auf einen kompletten Testbericht verzichte ich an dieser Stelle allerdings, da gibt es im Netz wohl schon genug zu lesen. Meine Forerunner zeigte mir am Ende übrigens eine Distanz von 5,82 km an. Also lag ich mit den manuellen ausmessen meiner Strecken doch recht gut.

Worauf ich mich als Statistikfreak am meisten gefreut habe, war natürlich die Eingabe oder besser gesagt die Übertragung auf den PC. Ich nutze zwar hauptsächlich SportTracks für meine Trainingsaufzeichnung, doch auch das mitgelieferte Garmin Trainings Center musste ich testen. Allerdings bin ich davon nicht wirklich überzeugt, schon alleine die grafische Streckendarstellung auf der Karte ist mehr als scheußlich. Was mich bei SportTracks allerdings ein wenig stört war die Neuberechnung von bei der Distanz und den Rundenzeiten, wo es teilweise zu einigen Sekunden Unterschied kommt. Aber dafür überwiegen die Möglichkeiten dem Garmin Trainings Center bei weitem.

Außerdem teste ich seit einigen Tagen einige Online-Sporttagebücher (dazu wird es dann in geraumer Zeit auch nochmal ein kleines Feedback geben), weil ich auch auf Reisen gerne die Möglichkeit haben möchte mein Training auszuwerten. Und da haben alle auch schon eine Möglichkeit sein Training vom Garmin Forerunner zu importieren.

Fazit: Das ganze Training macht viel mehr Spaß mit dem Forerunner, da das nervige Strecken ausmessen und die Eingabe einzelner Trainingsdaten entfällt. Ich freue mich jetzt schon auf die nächsten Trainingseinheiten. Was mir fehlt, das hat allerdings nichts mit dem Forerunner zu tun, wäre noch eine Möglichkeit sein Trainingsdaten kurz und bündig im Blog mit zu veröffentlichen. Da gibt es zwar ein Plugin für SportTracks, aber ich möchte nur einen kurzen Auszug und keine ganze Seite. Falls jemand einen Tipp hat, nur her damit!

Und nun zu meinen Schmerzen:

Gestern war ich endlich, nachdem ich eigentlich schon Anfang der Woche hin wollte, beim Orthopäden. Morgens angerufen und gleich in der Mittagspause ein Termin bekommen. Das war doch perfekt, hatte damit gerechnet, das das zwei Wochen oder so dauert.

Die Analyse des Docs war genial. Schuh aus, auf Zehenspitzen stellen, langsam wieder runter und schon wusste er was los war. Noch kurz zum Röntgen und dann kam seine Diagnose. Soweit ich mich erinnere (habe Probleme mir so etwas immer richtig zu merken…) habe ich wohl einen leichten Plattfuss und proniere damit wohl beim aufsetzen des Fusses stark nach innen. Also hat er mir Einlagen verschrieben. Dienstag habe ich den Termin zum ausmessen meiner Füsse und nach ca. 10 Tagen kann ich die Einlagen dann abholen.

Damit ist für mich dieses Jahr, Trainings spezifisch dann auch gelaufen. Ich werde keine besonderen Trainingseinheiten mehr machen, nur noch langsame Läufe um die Grundlagenausdauer zu trainieren und testen wie die neuen Einlagen bei mir ankommen. Wenn’s zu stark schmerzt werde ich natürlich die Pausentage verlängern.

Ich hoffe echt, das diese mir helfen werden. Sollte das so sein, werde ich dann ab Januar nach einem richtigen Trainingsplan anfangen zu laufen. Wie dieser aussehen wird, weiß ich allerdings noch nicht bzw. auf was er mich dann trainieren soll. Ein wenig schwirrt mir ja im Kopf rum, Mitte nächsten Jahres einen Halbmarathon zu laufen. Aber das ist noch ein weiter Weg.

Erstmal heißt es jetzt wieder Beschwerdefrei werden, alles andere ergibt sich dann.

Hier die Daten vom heutigen Training lt. SportTracks und dem Garmin Trainings Center (wem soll ich Glauben schenken???):

Endlich habe ich seit heute Mittag meine schriftliche Abschlussprüfung hinter mir, da bleibt dann wieder mehr Zeit für andere Dinge und der Kopf ist auch endlich wieder ein wenig freier, drehten sich in den letzten paar Wochen die Gedanken doch fast nur noch um die Prüfung…

Gestern hieß es noch büffeln, aber ein Tag vorher hat das auch keinen Sinn mehr wie sich rausgestellt hat, deshalb bin ich zwischendurch mal kurz raus um abzuschalten und auf andere Gedanken zu kommen. Da ich früher Feierabend hatte war es zum Glück auch noch hell, so konnte ich wieder meine Lieblingsstrecke abseits der Stadt laufen. Es tat wie erwartet richtig gut und sogar konditionell fühlte ich mich wieder besser als noch letzte Woche. Allerdings habe ich bemerkt das wenn ich wieder schneller laufe, die Waden wieder leicht zu schmerzen anfangen. In den nächsten Laufeinheiten muss ich also weiterhin versuchen noch ein wenig auf die Bremse zu drücken.

Übrigens hat sich wieder was bei der Blogathlon-Deutschland-Staffel getan. Es soll jetzt am 1. Januar 2010 offiziell losgehen. Leider ist in meinem Umkreis (Sarstedt) noch keiner angemeldet. Also, wer das liest schaut mal auf der Seite der Blogathlon-Deutschland-Staffel vorbei und meldet sich am besten gleich noch an! Man könnte es ja auch super mit seinem Training verbinden.

Daten vom 24.11.2009:

Genau genommen waren es 10,06 km die ich heute gelaufen bin. Das war das erste Mal das ich die für mich magische 10 Kilometer Marke geknackt habe.

Dabei fühlte es sich wie schon die ganze Woche über nicht gut an. Von Schmerzen zwar keine Spur mehr, doch irgendwie hat sich meine Kondition wohl diese Woche ‘ne Auszeit gegönnt. Erst die letzten 20 Minuten fühlten sich wieder richtig gut an, so das ich auch das Tempo mal wieder in wenig erhöhen konnte.

Vorgenommen hatte ich mir für die Strecke eigentlich eine Zeit von ca. 1:15 Std., rausgekommen sind dann 1:13:29 Std. Damit bin ich doch sehr zufrieden. Immerhin noch eine schnellerer Pace als am Donnerstag.

Ob ich mein Ziel Ende des Jahres beim Silvesterlauf die 10 km unter einer Stunde zu laufen schaffe, bezweifel ich trotzdem. Aber eigentlich egal. Vor knapp 4 Monaten hätte ich im Traum nicht daran gedacht mal 10 km am Stück zu laufen.

Heute zu laufen gestaltete sich nur mit viel Mühe. Irgendwie ist meine Motivation flöten gegangen. Zwei gute Stunden habe ich mit mir gekämpft um endlich rauszugehen. Aber immerhin hab ich es geschafft. Vorgesehen war nach dem letzten Lauf am Dienstag wieder ein langsamer Lauf, um nicht wieder Probleme mit den Beinen zu bekommen.

Vorher hatte ich mir zwar schon eine Strecke rausgesucht, aber die wurde während des Lauf schnell über Bord geworfen. Einfach mal was neues in meiner Stadt sehen, dachte ich mir. Also ab ins Neubaugebiet. War wirklich angenehm. Es war ruhig, so gut wie keine Menschenseele, keine Autos und leicht beleuchtet.

Meine Kondition machte mich allerdings fertig. Ich wollte zwar langsam laufen, aber doch nicht SO langsam. Aber mehr ging einfach nicht, kein Plan warum. Sogar leichte Schmerzen in den Waden machten sich wieder bemerkbar. Heißt also nächsten Montag definitiv zum Doc. Außerdem werde ich nach meiner Abschlussprüfung nächster Woche, spätestens ab dem 1. Dezember nochmal versuchen dem Rauchen abzuschwören. Das kann so nicht weitergehen.