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Jawoll, es gibt mich noch! 

Nach gut nur 277 km seit September 2011 wurde es langsam mal wieder Zeit regelmäßig die Laufschuhe zu schnüren und Gas zu geben. Das fehlende Training hatte sich in den letzten gut 1 1/2 Jahren am Körper ziemlich bemerkbar gemacht.

Seit gut drei Wochen gehe ich nun wieder drei Mal die Woche laufen, langsam und nur kurze Strecken und merke wie gut es mir wieder tut. Zusätzlich zum Laufen mache ich auch wieder drei Mal die Woche ein leichtes Krafttraining.

Die Ernährung wurde auch gleich mit umgestellt, weg von Fastfood, Pizza und fettigem Essen zu viel Obst und Gemüse. Um die Fettpölsterchenpolster los zu werden, versuche ich nun auch mehr auf Kohlenhydrate zu verzichten, zumindest am Abend. Damit konnte ich auch schon Erfolge verbuchen und die Waage zeigt mittlerweile wieder so wenig an wie zuletzt im Oktober 2011.

Ich bin, wie ich finde, zur Zeit also wieder auf einen sehr guten Weg. Mal sehen wo er mich noch hinführen wird und ob ich vielleicht bald wieder an die “alten” Zeiten aus 2010 anknüpfen kann. Aber alles zu seiner Zeit, der Hauptaugenmerk liegt nun bei einer gesünderen Lebensweise.

Ich mache es heute einfach mal kurz:

Heute stand für meine Firma und mich der Nds. Behördenmarathon an. Das heißt 7 Läufer teilen sich die Marathondistanz, also jeder läuft 6.025 Meter. Ich “durfte” als Schlussläufer starten, welch eine Ehre. *lach*

Da ich die letzten zwei Wochen das Training aus zeitlichen Gründen wegen unserer Hochzeitsvorbereitung komplett ausfallen lassen musste, wäre ich mit einer Zeit knapp unter 35 Minuten schon glücklich gewesen.
Nachdem ich den ersten Kilometer mit 4:57 Min. beendet habe, dachte ich mir auch schon das ich bald derbe einbrechen müsste. Doch ich biss auf die Zähne und am Ende standen so 32:54 Min. (5:28 min/km) als Zielzeit für mich fest. EDIT: Es sind sogar 32:34 (5:24 min/km) gewesen!!

Ich bin überglücklich, denn mit so einer Zeit hätte ich nach den letzten Monaten niemals gerechnet.

Ab Samstag geht es dann auch schon mit Christians EM-Laufspiel weiter und ich darf zusammen mit Tobias alias meinzu für Holland antreten. Mal sehen wie weit die Oranje es mit uns schaffen…

Heute bin ich endlich seit September 2011 wieder über 10 km gelaufen!

Allerdings war dieser Lauf echt eine Qual. Von Anfang an schwere Beine und der Puls stieg nach kurzer Zeit bereits an die 190 Schläge. Da pendelte er sich dann auch über die ganzen 10 km ein, selbst als ich versucht habe das Tempo rauszunehmen. Aber trotzdem biss ich auf die Zähne und zog den Lauf durch.

Dabei lief es Mittwoch noch komplett umgekehrt. Ganz locker und easy und der Durchschnittspuls lag bei für meine Verhältnisse unterirdischen 174 Schläge/Minute bei fast der gleichen Pace wie heute.

Verstehen muss ich das nicht. Aber egal, ich laufe endlich wieder ohne Schmerzen und mit gaaanz vorsichtiger Erhöhung des Laufpensums geht’s so auch erst einmal die nächsten Wochen weiter.

Ja, mich gibt es noch.

Der letzte Post liegt bereits fast drei Monate zurück und fast genauso lange habe ich bis vor kurzem auch mit dem Laufen pausiert. Daher wurde es endlich mal wieder Zeit den Arsch hochzukriegen und in die mittlerweile verstaubten Laufschuhe zu steigen.

Das ich einiges, wenn nicht sogar alles, an Kondition verloren habe, habe ich in den letzten Wochen schon bemerkt, gerade beim Treppen steigen. Dazu kommt, dass sich durch die fehlende sportliche Betätigung sich wieder so einiges an Kilos angesammelt hat. So plante ich einen kurzen und langsamen Lauf um zu schauen wie ich es verkrafte.

Letzten Freitag bin ich dann das erste Mal seit dem 3.1. wieder laufen gewesen. Geplant war eine Pace zwischen 7:00 und 7:15 min/km. Doch davon musste ich mich gleich verabschieden, denn schon beim loslaufen schnellte der Puls in die Höhe. Um mich also nicht gleich wieder zu verausgaben, musste ich versuchen langsamer zu laufen, was gerade mir immer sehr schwer fällt. Teilweise lief ich eine Pace um die 8:10 min/km. Aber egal, hauptsache ich laufe wieder.

Auf den vorletzten Kilometer kam dann noch Daniela dazu und ich lief dann noch ca. 800 Meter mit ihr zusammen. Ich habe versucht mich etwas an ihrem Tempo anzupassen, was mir aber doch deutlich schwer fiel. Sie ist mir doch mittlerweile Meilen voraus, was das Training und die Schnelligkeit betrifft.

Heute dann der nächste Lauf und da ich auf Facebook zur “Foto-Lauf(Love)-Story” eingeladen wurde, passte das doch perfekt.

Es lief sich heute auch gleich schon ein wenig besser. Ich habe von Anfang an gleich versucht das Tempo unten zu halten. Rausgesprungen sind dabei schöne 8 km und folgendes Foto von den ersten blühenden Blumen die ich dieses Jahre gesehen habe:

Ich hoffe, dass es jetzt endlich mal aufwärts geht und Verletzungen und Faulheit der Vergangenheit angehören. Von meinem Ziel beim Halbmarathon in Hannover zu starten, habe ich nach der langen Pause allerdings Abstand genommen. Um bis dahin wieder auf ein halbwegs vernünftiges Level zu kommen, bedarf es leider doch zu viel Zeit.

Es kann losgehen! Die Kiste ist versteckt und jetzt seid ihr an der Reihe sie zu suchen.

Als Ort habe ich mich für den Sarstedter Bürgerpark entschieden. Dieser ist zwar nah an der Hauptstraße gelegen, trotzdem kann man dort sehr gut entspannen.

Den genauen Ort wo sich die Kiste befindet müsst ihr allerdings selber rausfinden, zu leicht wollte ich es dann doch nicht machen. Man brauch aber nur die Augen ein wenig aufhalten und dann wird man sie auch leicht finden. Außerdem ist der Park nicht allzu groß, so das auch ein wenig Zeit bleibt diesen Mal genauer zu erkunden.

Die Kiste habe vorsichtshalber in eine weiße Tüte gesteckt um sie vor dem nassen Wetter zu schützen.

Hier noch ein kleines Hinweisbild:

Ich würde mich freuen wenn der Finder sich kurz hier oder auf meiner Facebook-Seite meldet. Viel Spaß bei der Suche und dem Finder mit der Kiste!